/forums/comment/281249-nakonec-to-poluchilos-nachat-vmeste-so-vsemi
10.10.2016 12:42
Наконец то получилось начать вместе со всеми.
Единственное график у меня другой понедельник-пятница круги, суббота растяжка воскресенье отдых.
4 по 5/11/11/11.
На сегодня все.
/forums/comment/282092-4-po-5-11-12-11-i-cherez-chetvert-chasa-planka-5-i
12.10.2016 19:40
4 по 5/11/12/11
и через четверть часа планка 5-и минутка.
/forums/comment/284120-5-po-5-11-12-11-i-vecherom-planka-5-i-minutka
18.10.2016 19:27
5 по 5/11/12/11 и вечером планка 5-и минутка. Переходим к водныи процедурам 8)
/forums/comment/286691-vot-i-eshhe-odin-den-poradoval-krugi-i-planka-5-i
26.10.2016 21:53
Вот и еще один день порадовал.
Круги и планка 5-и минутка.
Я сам себя уважаю.^_^
/forums/comment/288313-krugi-i-planka-5-i-minutka
01.11.2016 20:17
Круги и планка 5-и минутка.
/forums/comment/288494-den-dobryj-1-5-11-12-11-i-4-6-11-12-11-i-planka-5-i
02.11.2016 13:16
День добрый?
1-5/11/12/11 и 4-6/11/12/11
и планка 5-и минутка +15 секунд.
Надо расти надо собой... если есть кудаO:)
/forums/comment/289166-dobryj-den-krugi-i-planka-vse-kak-vsegda-udachi-vsem
04.11.2016 21:35
Добрый день!
Круги и планка все как всегда.
Удачи всем!
/forums/comment/289969-dobryj-vecher-47-den-krugi-sdelal-planku-prosohatil
08.11.2016 00:39
Добрый вечер!
47 день круги сделал, планку просохатил, завтра отработаю.
Всем удачи!
/forums/comment/290099-den-dobryj-krugi-6h-6-11-12-11-11-nu-i-planka-vsem
08.11.2016 15:23
День добрый!
Круги 6Х (6/11/12/11-11)
ну и планка.
Всем всего!
и еще немного чего каждый себе пожелает!
/forums/comment/290790-vsem-dobryj-den-proverka-dostizhenij-za-polovinu
10.11.2016 15:55
Всем добрый день!
Проверка достижений за половину 100дневки, к сожалению стартовых показателей не снимал поэтому исходные данные в скобках, примерно. Вот чего вышло: подтягивания 12 (8) +4, приседания 220 (120) +100, отжимания 50 (40) +10 (можно было больше но ноги после приседаний подвели), надо было больше паузу сделать. Верю все добились не меньшего.
Всем удачи!
/forums/comment/292006-dobryj-den-po-novoj-sheme-tolko-podtjagivanija-dalis-v
14.11.2016 16:15
Добрый день!
По новой схеме только подтягивания дались в последнем подходе тяжело, все остальное неожиданно легко (при базовом количестве повторений (5 и 10). Надо обдумать.
Всем всего!
/forums/comment/292044-i-kak-vsegda-na-sladkoe-planka-5-i-minutka-35-sekund
14.11.2016 19:10
И как всегда на сладкое планка 5-и минутка (+35 секунд).
Вот теперь все
/forums/comment/292676-den-dobryj-podhody-po-novoj-sheme-podtjagivanija-5po-5
16.11.2016 20:43
День добрый! подходы по новой схеме. подтягивания 5по 5 и 1по 6, приседания 6 по 11, отжимания 6 по 12, выпады 6 по 11/11 ну и традиционно планка 5,5 минут.
Всем успехов!
/forums/comment/293195-den-dobryj-pervyj-den-novoj-tehniki-delat-polnostju-po
18.11.2016 19:02
День добрый!
Первый день новой техники.
Делать полностью по новому не рушился, делал так: первые подходы обычная техника в конце с паузами.
Вышло вот что: подтягивания- 5Х5 м 15П
приседания 5х11 1Х11п
отжимания 3Х12 и 3Х12п
выпады 4Х11 и 2Х11п
и на сладкое планка.
Всем удачи и хорошего настроения!
/forums/comment/293923-dobryj-vecher-vse-kak-vsegda-podhody-pervaja-polovina
21.11.2016 22:24
Добрый вечер!
все как всегда, подходы.... первая половина по старой технике, втора половина по новой, с паузой. Подтягивания даются тяжелей всего.
Ну и планка конечно.
Всем всего!