100 дней тренировок

Глобальный форум Дневники тренировок

6410

1 2 3 4 5 6

Вперед

EmilS

Уфа

26.11.2016 09:17

65 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн

Arslan

Уфа

26.11.2016 20:00

Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>

Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>

Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.</quote>

Классно! И темп отличный, на скорость и выносливость. Хотя тут рекомендуют помедленнее. Видимо разные тренировки.
Успехов!

EmilS

Уфа

27.11.2016 11:21

Завтра соревнования,решил дать себе отдых.</quote>

Привет!Кроме стодневки есть основная тренировка?</quote>

Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.</quote>

Классно! И темп отличный, на скорость и выносливость. Хотя тут рекомендуют помедленнее. Видимо разные тренировки.
Успехов!</quote>

Спасибо,и тебе успехов!

EmilS

Уфа

28.11.2016 12:19

66 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка

EmilS

Уфа

28.11.2016 12:22

67 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка

EmilS

Уфа

29.11.2016 14:06

68 день
Вчера в конце тренировки травмировал плечо.При движении болит.Так что тренировки сегодня не будет.

EmilS

Уфа

01.12.2016 06:01

69 день
Отдых

EmilS

Уфа

01.12.2016 06:02

70 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
Бассейн

EmilS

Уфа

04.12.2016 14:12

73 день
Все по программе

EmilS

Уфа

05.12.2016 17:49

74 день
Перехожу обратно на круги.Когда я занимался по кругам то сльнее устовал в плане выносливости.Но нагрузка на мыжцы была слабее по этому буду усложная сами упрожнения.
Разминка
6 кругов
Отдых между кругами 35сек
Подтягивания-6
Приседания-15(по технике 2)
Отжимания с ногами на возвышености-15
Выпады-15 на ногу(по технике 1)

EmilS

Уфа

13.12.2016 19:57

Из-за соревнований(6,7,8,9), а после из-за травмы(10,11,12) не мог тренироваться.И вот после недели отдыха возврашаюсь к тренировкам.
Тренироваться я буду также по кругам,но чтобы усложнить тренировку буду делать усложненые версии упражнений.
Программа
Подтягивания-6
Приседания-15(техника N2)
Отжимания с узкой постановкой рук(ноги выше рук)-15(техника N1)
Выпады-15(техника N1)

EmilS

Уфа

15.12.2016 15:19

83 день
В бассейне наконец поставили турник и настольный тенис))
Теперь смогу и воркаутом заниматься и плавать и играть после тренировки)
Сама тренировка:всё по плану.

EmilS

Уфа

15.12.2016 15:19

84 день
Растяжка

EmilS

Уфа

18.12.2016 19:30

85 день
Ренировка

EmilS

Уфа

18.12.2016 19:30

86 день
Круги