/forums/comment/14350-kak-luchshe-pitatsja-chtoby-imet-relefnyj-press-i-kak
29.02.2012 15:16
Как лучше питаться чтобы иметь рельефный пресс? и как лучше качать пресс: каждый день или через день?
/forums/comment/14351-luchshe-kachat-cherez-den-press-nuzhdaetsja-v-otdyhe
29.02.2012 15:23
Лучше качать через день. Пресс нуждается в отдыхе.
Питаться очень просто: 5 раз в день есть (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), есть больше белков (каждый день есть мясо или рыбу, яйца, что-нибудь молочное - молоко, творог, сыр и т.п.) и углеводов (рис или макароны, кашу по утрам). Фрукты с овощами тоже нужно есть. Пить надо минимум 2 литра воды в день, можно пить чай или сок.
/forums/comment/14408-panisher-govorit-chto-press-nado-kachat-kazhdyj-den-ja
29.02.2012 18:30
Панишер говорит, что пресс надо качать каждый день, я с ним согласен. http://workout.su/articles/88 - вот здесь ответы и вопросы с ним, много про пресс и про питание в конце диета его есть ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14413-wasd-nu-voobshhe-jeto-zavisit-ot-osobennostej
29.02.2012 18:39
WasD, ну, вообще, это зависит от особенностей конкретного человека. Если мышцы успевают восстанавливаться, можно и каждый день :)
/forums/comment/14438-quote-name-liferefresh-wasd-nu-voobshhe-jeto-zavisit
29.02.2012 20:57
WasD, ну, вообще, это зависит от особенностей конкретного человека. Если мышцы успевают восстанавливаться, можно и каждый день :)


Мне кажется пресс это такая мышца, которая будет успевать восстанавливаться. Всё таки мышцы кора задействованы во всех движениях и привыкли к мощной нагрузке =) но ты прав, нужно пробовать и смотреть, что лучше подходит именно тебе!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14449-delo-eshhe-v-tom-chto-ja-ne-em-ni-moreprodukty-ni
29.02.2012 22:04
Дело еще в том, что я не ем ни морепродукты, ни мясо (кроме котлет или какого нибудь перекрученного в мясорубке). Чем можно заменить белок ихний, какими продуктами?
/forums/comment/14451-ja-kachal-press-i-kazhdyj-den-i-cherez-den-raznicy-ne
29.02.2012 22:07
Я качал пресс и каждый день, и через день, разницы не чувствовал в плане нагрузки на мыщцы. Единственное что заметил, так это более четкий рельеф при прокачке пресса через день (возможно потому что я качал через день после долгого периода когда я качал каждый день)
/forums/comment/14489-press-bystree-vsego-vostanavlivaetsja-pojetomu-mozhno
01.03.2012 07:49
Пресс быстрее всего востанавливается. Поэтому можно вкачивать каждый день, кроме тех, когда мышца болит. Кроме того если тебе рельеф нужен, то важна не нагрузка на мышцы, а наоборот, сколько ты сжигаешь.
Врядли ты заметишь, что лучше. Ты же не можешь раздвоиться и пробовать сразу оба варианта.

Рекомендую выполнять упражнения на максимум по количеству за раз, но не количеству подходов, до предела. Чтобы мышца сожгла внутренний запас гликогена и понадобилось сжигать другие источники.
/forums/comment/14506-quote-name-spalt-ja-kachal-press-i-kazhdyj-den-i
01.03.2012 10:56
Я качал пресс и каждый день, и через день, разницы не чувствовал в плане нагрузки на мыщцы. Единственное что заметил, так это более четкий рельеф при прокачке пресса через день (возможно потому что я качал через день после долгого периода когда я качал каждый день)


Зависит ещё какую нагрузку ты даёшь. Например если каждый день будешь делать 5х100 подъёмов ног к турнику в висе, то, уверяю тебя, прогресс ты быстро заметишь;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD