/forums/comment/288194-040-01-nojabrja-krugi-5-3-10-10-10-sheja-2-250-goleni
040 | 01 ноября
Круги 5*(3-10-10-10), шея 2*250, голени 5*20, пресс 5*20
В последних кругах пробую сделать 4–5 подтягиваний.
/forums/comment/288517-041-02-nojabrja-krugi-5-3-10-10-10-sheja-2-250-press-5
041 | 02 ноября
Круги 5*(3-10-10-10), шея 2*250, пресс 5*20
Голени побаливают, пусть отдохнут
Круги идут тяжеловато, надо больше есть спать
/forums/comment/289998-042-043-03-04-nojabrja-poshel-vydernul-zub-i-s
042–043 | 03–04 ноября
Пошел выдернул зуб и внезапно оказалось, что после этого нужно дня 2-3-7 ограничить физ.нагрузки.
/forums/comment/289999-044-045-05-06-nojabrja-oficialnye-vyhodnye-ot-krugov
044–045 | 05–06 ноября
Официальные выходные от кругов.
/forums/comment/290000-046-05-nojabrja-5-krugov
046 | 05 ноября
5 кругов.
/forums/comment/290002-047-037-08-nojabrja-perezagruzka-na-vsjo-pro-vsjo
047=037 | 08 ноября
Перезагрузка. На всё про всё потерял 10 дней, значит вместо 47-го у меня будет 37-й, чтобы.. хм.. Новый 37-й 
Значит, 6-й круг добавляю через 6 дней.
А сегодня 5 кругов. Шея/пресс/голени/мертвая тяга без груза, если время будет.
/forums/comment/290298-038-09-nojabrja-5-krugov-press-tjaga-sheju-s
038 | 09 ноября
5 кругов, пресс+тяга.
Шею с голяшками на вечер оставлю )
Постный день, но нужно как-то набрать 3000 калорий по плану %)
/forums/comment/291950-039-040-10-11-nojabrja-krugi-nichego-osobennogo-041
039–040 | 10–11 ноября
Круги, ничего особенного.
041–042 | 12–13 ноября
Отдых: выходные. Готовлюсь к сдаче максимума %)
/forums/comment/291952-043-14-nojabrja-den-podschjota-maksimumov
043 | 14 ноября
День подсчёта максимумов. Подтягивания увеличил с 5 до 9, отжимания с 28 до 42. Приседания — вот уж увольте ))) Вес не меняется. Рост постоянен.
Надо по плану переходить на 6 кругов, но, похоже, сегодня вообще без кругов, максимумы напрягли.
/forums/comment/292253-044-15-nojabrja-spontanno-pereshel-na-podhodnuju
044 | 15 ноября
Спонтанно перешел на подходную систему и 6 подходов. Пугали, что будет дольше - что-то не заметил. Правда, подтягиваний получилось всего 3 подхода. Зато так увлекся, что не заметил, как сделал 6 подходов вместо 5 в своих дополнительных голенях/тяге. Очнулся только на прессе %)
/forums/comment/292457-045-16-nojabrja-podtjagivanij-2-podhoda-ostalnoe-po-6
045 | 16 ноября
Подтягиваний 2 подхода, остальное по 6.
/forums/comment/292778-046-17-nojabrja-3-5-podhoda-podtjagivanij-ostalnoe-po
046 | 17 ноября
3,5 подхода подтягиваний, остальное по 6. Отжимания к концу немного напрягают, а ножные упражнения — без проблем.
/forums/comment/294085-047-18-nojabrja-krugi-048-049-19-20-nojabrja-otdyhi
047 | 18 ноября
Круги
048–049 | 19–20 ноября
Отдыхи
050 | 21 ноября
Круги
051 | 22 ноября
Похоже, что вчера сильно надергался на турнике. болит рука между локтем и животом плечом. Решил сегодня обойтись без подтягиваний и отжиманий, пусть восстановится.
/forums/comment/294273-052-23-nojabrja-s-utra-vsjo-sdelal-chtoby-organizm-ne
052 | 23 ноября
С утра всё сделал, чтобы организм не расслаблялся и не отлынивал.
/forums/comment/294735-053-24-nojabrja-utrennie-krugi-nar-b-e-b-zal
053 | 24 ноября
Утренние круги нарезал
