Глобальный форум Дневники тренировок

AUTUMN 2016 LOG

/forums/comment/273995-b-week-1-b-b-22-09-16-b-climbing-rings-chest-push-ups
Octopus7
Octopus7
Буэнос-Айрес
23.09.2016 14:35
WEEK 1

22.09.16
Climbing
Rings chest push-ups: 7-7-7-7
Shoulder press 4x10
Plank 4x60 sec.
circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

23.09.16
circuits: 4 +8kg
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

24.09.16
REST DAY

25.09.16
Climbing
Rings chest push-ups: 10-10-10-7
Shoulder press 4x10
Plank 4x60 sec.
circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

26.09.16
circuits: 4 +8kg
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

27.09.16
Climbing
circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

28.09.16
REST DAY

29.09.16
Climbing
Rings chest push-ups: 10-10-7-7
Shoulder press 12kg: 4x10
Side/front shoulder press 5kg: 4x10
Shrugs 24kg: 4x12
circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

30.09.16
circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

WEEK 1 COMPLETED
/forums/comment/278749-b-week-2-b-b-1-10-16-b-b-rest-day-b-b-2-10-16-b
Octopus7
Octopus7
Буэнос-Айрес
03.10.2016 18:21
WEEK 2

1.10.16
REST DAY

2.10.16
Climbing
Bench press: 20x10; 40x7; 60x3
Circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats

3.10.16
REST DAY

17.10.16
Circuits: 6
6 pull-ups
15 squats
12 push-ups
15 squats

18.10.16
CENTURY TEST: 3:44
Wide pull-ups: 1-2-3-2-1 +16kg
Pull-ups: 1-2-3-2-1 +16kg

20.10.16
Circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats
Climbing
Side/front shoulder press 5kg: 4x10
Rings chest push-ups: 10-10-7-7
Wide pull-ups: 5-4-3-2-1 +20kg
Chin-ups: 5-4-3-2-1 +20kg

22.10.16
Circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats
Wide pull-ups: 5-4-3-2-1 +16kg
Army pull-ups: 5-4-3-2-1 +16kg

WEEK 3 COMPLETED
/forums/comment/286114-b-week-4-b-b-24-10-16-b-circuits-b-6-b-7-pull-ups-15
Octopus7
Octopus7
Буэнос-Айрес
24.10.2016 21:57
WEEK 4

24.10.16
Circuits: 6
7 pull-ups
15 squats
15 push-ups
15 squats
/forums/comment/286311-b-25-10-16-b-circuits-b-4-b-5-pull-ups-10-squats-10
Octopus7
Octopus7
Буэнос-Айрес
25.10.2016 17:29
25.10.16
Circuits: 4
5 pull-ups
10 squats
10 push-ups
10 squats
Climbing
Side/front shoulder press 5kg: 4x10
Pull-ups: 5-4-3-2-1 +20kg
Wide pull-ups: 5-4-3-2-1 +20kg
Chin-ups: 5-4-3-2-1 +20kg
Grip: wood block 3x6 max time +16kg
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.12.2024 09:48]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 09:48]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 08:06]
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]