/forums/comment/280377-den-15-trenirovka-4-iz-5-2-kruga-5-10-10-10-zanimalas
День 15
Тренировка 4 из 5
2 круга - 5/10/10/10
Занималась дома по ряду обстоятельст и погода мерзкая утром была(
Сделала пять подтягиваний, дома другие условия, тяжелее выполнять, тк на веревках и ниже.
/forums/comment/280635-den-16-trenirovka-5-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
День 16
Тренировка 5 из 5
2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.
Наконец то отдых! Ура!!!
/forums/comment/281571-den-17-otdyh-den-18-rastjazhka-sdelala-rastjazhku-po
День 17 Отдых
День 18 Растяжка
Сделала растяжку по 19минутному видео.
День 19
Тренировка 1 из 5
2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.
/forums/comment/281964-den-19-trenirovka-2-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
День 19
Тренировка 2 из 5
2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.
/forums/comment/282437-den-21-trenirovka-3-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
День 21
Тренировка 3 из 5
2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.
/forums/comment/283972-den-22-trenirovka-4-iz-5-3-kruga-7-a-10-10-10
День 22
Тренировка 4 из 5. 3 круга - 7(а)/10/10/10. Занималась на улице.
Добавила круг.
День 23
Тренировка 5 из 5. 3 круга - 7(а)/10/10/10. Занималась на улице.
День 24
Отдых.
День 25
Отдых. Растяжку в этот раз пропустила. Бегала.
День 26
Тренировка 1 из 4. Сделаю на этой неделе четыре тренировки. Хочу выровнять неделю. Плохо стыкуется с моим бегом.
3 круга - 7(а)/10/10/10.
Занималась на улице.
/forums/comment/284372-den-27-trenirovka-2-iz-4-3-kruga-7-a-10-10-k-10
День 27
Тренировка 2 из 4
3 круга - 7(а)/10/10(к)/10
Занималась на улице.
/forums/comment/284814-den-28-trenirovka-3-iz-4-3-kruga-7-a-10-10-k-10
День 28
Тренировка 3 из 4
3 круга - 7(а)/10/10(к)/10
Занималась на улице.
Стала делать подтягивания на более низкой перекладине. Отжиматься стало значительно легче. Думаю разделить подход на два, с колен и с широкими ногами. Количество пока увеличивать не буду.
/forums/comment/285135-den-29-trenirovka-4-iz-4-3-kruga-7-a-10-3sh-7-k-10
День 29
Тренировка 4 из 4
3 круга - 7(а)/10/3ш+7(к)/10
Занималась на улице.
Сегодня сделала 3 отжимания с широкими ногами остаток с колен. Чувствуется, что мышцы окрепли. Сегодня последняя тренировка на этой неделе, завта буду отдыхать.
/forums/comment/286067-den-30-otdyh-den-31-otdyh-den-32-trenirovka-1-iz-5-3
День 30
Отдых.
День 31
Отдых.
День 32
Тренировка 1 из 5
3 круга - 7а/10/4ш+6к/10в
Занималась на улице.
В первом круге сделала 20 выпадов, после подумала многовато сократила до 10. Выпады классное упражнение! 30 дней прошло, завтра попробую подтянуться на перекладине. Стало легко отжиматься с колен. Достижение! Буду постепенно уходить полностью на широкие ноги.
/forums/comment/286279-den-33-trenirovka-2-iz-5-3-kruga-7a-10-5sh-5k-14v
День 33
Тренировка 2 из 5
3 круга - 7а/10/5ш+5к/14в
Занималась на улице.
Увеличила на один количество отжиманий с широкими ногами. Увеличила количество выпадов. Ноги от выпадов болят, значит стали работать новые мышцы и это здорово. Попробовала после тренировки подтянутся. Застряла внизу. Может на свежие мышцы еще попробовать? Хотя наверное еще рано, силенок пока маловато.
/forums/comment/286531-b-den-34-b-trenirovka-3-iz-5-3-kruga-7a-10-5sh-5k-14v
День 34
Тренировка 3 из 5
3 круга - 7а/10/5ш+5к/14в
Занималась на улице.
Попробовала подтянуться в начале тренировки. Результат отрицательный. Но зато во время тренировки поняла, что все таки правильные мышцы тренирую для подтягивания, значит все идет хорошо.
/forums/comment/286533-b-celi-stodnevki-b-odna-iz-osnovnyh-celej-dlja-menja
Цели стодневки.
Одна из основных целей для меня, это научиться подтягиваться, это можно сказать моя мечта детства.
/forums/comment/286948-b-den-35-b-trenirovka-4-iz-5-3-kruga-7a-10-5sh-5k-20r
День 35
Тренировка 4 из 5
3 круга - 7а/10/5ш+5к/20р
Занималась на улице.
Сегодня вместо выпадов сделала приседания разноножки по 10 на каждую ногу. Так мне больше нравится.
/forums/comment/287870-b-den-36-b-trenirovka-5-iz-5-3-kruga-7a-10-5sh-5k-20r
День 36
Тренировка 5 из 5
3 круга: 7а/10/5ш+5к/20р
День 37-38
Отдых
День 39
Тренировка 1 из 5
3 круга: 7а/10/5ш+5к/20р
Каждую тренировку думаю, когда же увеличить количество подтягиваний, потом спрашиваю себя, а можешь сделать лучше свои 7мь, да, могу, и вот каждый раз откладываю, думаю, что правильно. Хочу на этой неделе сократить количество отжиманий с колен, ресурсы есть, я это чувствую. Перед тренировкой, после разминки, попыталась подтянуться, мне кажется выше чем раньше, может только кажется, буду после каждого отдыха проверять. Оделась сегодня теплее, в итоге на втором круге стало жарко
