/forums/comment/273899-den-1-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
23.09.2016 11:58
День 1

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета)
Занималась на улице
/forums/comment/274595-den-2-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
24.09.2016 10:20
День 2

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета), на втором круге ставила ноги пошире при отжиманиях
Занималась на улице
/forums/comment/275045-den-3-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
25.09.2016 10:23
День 3

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице

Начинает накапливаться усталость, выполнять отжимания становится все труднее, подтягивания выполнять сложнее, чем в первый день
К ногам претензий нет, приседать легко.
/forums/comment/275567-den-4-otdyh-pogoda-zamechatelnaja-tak-i-manit-na
26.09.2016 10:48
День 4

Отдых
Погода замечательная, так и манит на площадку, но надо быть сильной, не поддаваться! Отдых значит отдых! :)
/forums/comment/276155-den-5-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
27.09.2016 10:23
День 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице

Не смотря на отдых отжиматься по прежнему тяжело.
/forums/comment/276775-den-6-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
28.09.2016 12:55
День 6

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения (деревянная палета) ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.
/forums/comment/277151-den-7-2-kruga-5-10-10-10-podtjagivanija-avstralijskie
29.09.2016 10:29
День 7

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.

Перед тренировкой делаю минимальную разминку, заминку не делаю.
В конце комплекса делаю одно негативное подтягивание на турнике.
/forums/comment/277578-den-8-trenirovka-4-iz-5-2-kruga-5-10-10-10
30.09.2016 11:46
День 8
Тренировка 4 из 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Занималась на улице.

Вчера посмотрела видео с разминкой, сегодня сделала более качественную разминку, понравилось больше. В конце захотелось сделать заминку. Сегодня посмотрю видео про заминку.
Замечаю, что отжиматься становится легче, после отдыха начну усложнять и надо увеличить количество подтягиваний.
/forums/comment/277905-den-9-trenirovka-5-iz-5-2-kruga-5-10-10-10
01.10.2016 10:43
День 9
Тренировка 5 из 5

2 круга - 5/10/10/10
Подтягивания австралийские на брусьях, отжимания от небольшого возвышения, ноги на ширине плеч.
Разминка и маленькая заминка.
/forums/comment/278768-den-10-otdyh-den-11-rastjazhka-sdelala-rastjazhku-po
03.10.2016 18:54
День 10 Отдых

День 11 Растяжка
Сделала растяжку по 19минутному видео. Очень понравилось.

Завтра снова в путь. Увеличу количество подтягиваний в круге, пока не знаю на сколько, хочу на 10ть.
/forums/comment/279009-den-12-trenirovka-1-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
04.10.2016 10:14
День 12
Тренировка 1 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

10 подтягиваний много, решила пока по самочувствию увеличить на 7. Подтягивания австралийские! С отжиманиями получился прокол, посмотрела видео, потренировалась у зеркала, после тренировки поняла, что сил отжиматься правильно в старых условиях невозможно, надо делать с колен. Лучше поздно чем никогда, будем отжиматься с колен там дпльше видно будет.
Приседать легко, количество не хотела увеличивать, но с другой стороны можно увеличить для интенсивности тренировки. Увеличу со следующего круга тренировок, через неделю.
/forums/comment/279448-den-13-trenirovka-2-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
05.10.2016 10:06
День 13
Тренировка 2 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

Отжиматься даже с колен тяжело, ощущение, что работают совсем другие мышцы. Хотела дома позаниматься, чтобы настроить технику отжиманий, но в итоге пошла на улицу. На улице классно, несмотря на сырость и холод!
/forums/comment/279891-den-14-trenirovka-3-iz-5-2-kruga-7-10-10-10-zanimalas
06.10.2016 09:51
День 14
Тренировка 3 из 5

2 круга - 7/10/10/10
Занималась на улице.

День рождения не повод отменять тренировку! B)
/forums/comment/279905-s-dnem-rozhdenija-tak-derzhat-skoro-stodnevka-vojdet-v
06.10.2016 10:16
С Днем рождения!!!! ;)
Так держать, скоро стодневка войдет в привычку и будет легче.
/forums/comment/280374-diletantka-spasibo-da-21-den-i-uzhe-privychka
07.10.2016 13:46
Diletantka, спасибо. Да 21 день и уже привычка)