100-дневный воркаут (попытка №3)

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневный воркаут (попытка №3)

9708

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Albert_88

Тимашевск

23.09.2016 11:17

Всем доброго времени суток! Хочу поздравить всех с началом 100-дневного знаменательного события!))

Ну, и, собственно, перейдем к первому дню.

День 1.
Не стал экспериментировать и сделал 4 подхода по 5-10-10-10. Да, скорее всего, мог бы сделать больше, но давно не занимался, поэтому решил посмотреть как пойдет. К слову сказать, пошло отлично. Подтягивания все были до верха груди, с отжиманиями всё отлично, единственное чуть-чуть приседания сказались. Не уделял до этого времени должного времени ногам, и, как следствие, к 4 подходу чуть подзабились мышцы. На следующей тренировке буду увеличивать все показатели, смотреть на состояние организма и стараться также качественно выполнять все упражнения.

На этом всё. Всем добра и успехов на тренировках!

Albert_88

Тимашевск

26.09.2016 12:13

День 2.
Тренировка прошла нормально, снова делал 5-10-10-10. Закреплял результат, а также понял, что нужно повышать количество повторений.

Albert_88

Тимашевск

26.09.2016 12:14

День 3.
Решил сделать выходной.

Albert_88

Тимашевск

26.09.2016 12:18

День 4.
С утра, получилось приехал на работу пораньше, поэтому решил позаниматься, благо турники рядом и погода для занятий подходящая. Сделал 4 подхода по 7-15-15-15, без каких-либо трудностей. Ну, конечно, в конце четвертого подхода чуть потяжелее дышал, нежели когда 5-10-10-10 делал. А так всё хорошо. Скорее всего следующую тренировку тоже буду 7-15-15-15 делать, если будет также легко, снова буду повышать количество повторений.

Albert_88

Тимашевск

28.09.2016 12:56

День 5.
В общем, был не обычной тренировкой. С утра как проснулся немного отжался, а днем проверил свой максимум на турнике. Заодно записал его на видео, не критикуйте прям уж так серьезно. Когда просматривал видео, то сам замечал ошибки.

Исходя из всего сказанного на первой неделе у меня уже был выходной, пятый день будем считать как растяжка-заминка. Значит два оставшихся дня будут нормальными тренировочными.

Albert_88

Тимашевск

28.09.2016 13:02

День 6.
Думал сделать такие же круги как и в прошлый раз 7-15-15-15, но решил, что смогу сделать и больше. Сделал 8-17-17-17, надо отметить, что не так рьяно рвался сделать следующий круг, отдыхал полную минуту. Да и на финише тренировки дышалось не так легко. Нет, еще подход два смог бы сделать, но это было бы не на пользу организму. Да и еще 90+ дней впереди. Так что, не будем бежать впереди паровоза.

Всем добра и успехов на тренировках!

Albert_88

Тимашевск

29.09.2016 16:21

День 7.
Сегодня, как и задумывал, сделал 4 круга 7-15-15-15. Тренировка прошла хорошо. Единственное, ноги еще после первых дней никак не пройдут, а так всё отлично.
Первая неделя прошла, на мой взгляд, продуктивно. Надеюсь, что не сверну с пути и дойду до конца 100-дневки.

Всем силы воли и достижения поставленных целей!

Albert_88

Тимашевск

30.09.2016 14:55

День 8.
Небольшая разминка. Старался не быстрее делать упражнения, а качественно. Думаю, получилось. Загружу видео тренировки в следующий раз. Собственно, про сегодняшнюю тренировку 4 подхода 8-17-17-17. Снова ноги чуть дают о себе знать, а так всё хорошо. Буду стараться не снижать количество повторений, посмотрю как пойдет дальше.

Albert_88

Тимашевск

03.10.2016 08:39

День 9.
Так получилось, что не было доступа к интернету, поэтому отчитываюсь за прошедшие дни сейчас.
Никаких нововведений, разминка и тренировка 4 по 8-17-17-17. Выполнялось легко, поэтому подумал поступить как Антон в своих видео-отчетах, что если, какое-либо упражнение идёт совсем легко, то добавить именно этому упражнению повторений.

Albert_88

Тимашевск

03.10.2016 08:45

День 10.
Занимался на новой современной площадке. Заодно сфотографировал её и снял видео, чтобы посмотреть на технику выполнения подтягиваний.
Как и писал ранее, провел тренировку по новому формату. 4 подхода 8-17-20-17. Увеличение отжиманий прошло отлично. Всё выполнялось достаточно легко. Силы были еще на несколько подходов. Поэтому пока остановлюсь на этом варианте.

Вот пока что так. Всем добра и успехов!

Albert_88

Тимашевск

03.10.2016 13:08

День 11.
Первый не приятный случай на тренировке. Как обычно, небольшая разминка, затем тренировка. Как и на предыдущей делал 4 подхода 8-17-20-17. И вот кода делал 3 подход, то появились болевые ощущения в правом колене. К слову сказать, оно меня и раньше доставало, но не думал, что проявит себя и в этот раз. Но, не стал прекращать занятия и продолжил тренировку. И к 4-му подходу вроде стало легче.

Как одну из причин появления болевых ощущений, могу предположить, что разминка короткая, т.к. я занимаюсь на работе в перерыв, а еще ведь нужно успеть поесть. Вот и получается всё второпях. Но, сдаваться я не намерен!

И всем желаю дойти до конца программы!

Albert_88

Тимашевск

04.10.2016 18:02

День 12.
Как обычно, тренировка с кругами. Разминка (побольше разминал ноги, и в особенности колени), 4 подхода по 8-17-20-17. Честно признаюсь, сегодня что-то пошло не так. Нет, круги и повторения сделал все, и боли в колене не было, но самочувствие было далеко не самым хорошим. И грешу я на свой обед (чебурек, сосиска в тесте и что-то с сыром). Вот уже полчаса как потренировался, а в животе ещё не приятные ощущения.
В общем, всем добра и следите за тем, что вы едите!

Albert_88

Тимашевск

06.10.2016 07:39

День 13.
Сделал себе выходной. Т.к. практически неделю занимался день в день. Пусть мышцы немного отдохнут.

Albert_88

Тимашевск

06.10.2016 11:13

День 14.
Ну, раз сегодня круги не делаем, то будем тянуться. Да и к тому же, вчера толком не получилось отдохнуть мышцам. Будем расслабляться.

Albert_88

Тимашевск

10.10.2016 13:01

День 15.
Новая неделя, подходы и повторения всё те же. 4 х 8-17-20-17. Боль в ноге иногда появляется, но не критично. Будем продолжать тренироваться.