/forums/comment/273715-privet-ja-tanja-zhivu-v-ivanovo-na-protjazhenii-moej
23.09.2016 05:10
Привет, я Таня. Живу в Иваново. На протяжении моей жизни меня всегда привлекало занятие физической культурой, но не в секциях, нет. Первое, что я научилась - это отжиматься, летом доходило до 30 раз, при регулярных тренировках - сейчас раз 15-20.
Так же летом научилась отжиматься на брусьях - делаю пока что 1-2 повторения, и
начала регулярно бегать (и даже пробежала свой первый полумарафон).
Но последнее, что мне не дается, так это подтягивания: могу подтянуться с чуть согнутых рук, а с нуля совсем не могу, и так на протяжении нескольких месяцев.
Надеюсь челлендж принесет мне спортивные успехи))
Всем удачи!
/forums/comment/273716-nesomnenno-prineset-tak-derzhat
23.09.2016 05:18
Несомненно принесет:) Так держать!)
Умное, мотивирующее изречение
/forums/comment/274020-quote-name-graydog-post-273716-nesomnenno-prineset
23.09.2016 15:29
Несомненно принесет:) Так держать!)
СПАСИБО! =)
/forums/comment/274052-1-day-nebolshoe-vvodnoe-zanjatie-3-kruga-vot-na-chto
23.09.2016 16:10
1 DAY
Небольшое вводное занятие, 3 круга. Вот на что меня хватило:

1 круг: 3 негативных подтягивания, 10, 10, 10, отдых 30 сек;
2 круг: 3 негативных подтягивания, 10, 10, 10, отдых 1 мин;
3 круг: 2 негативных подтягивания, 10, 10, 10;

Легче всего дались приседания, труднее всего - негативные подтягивания, руки устали конечно.

+фото моего гламурного турника.
/forums/comment/274760-2-day-u-uprazhnenija-u-negativnye-podtjagivanija
24.09.2016 18:17
2 DAY
Упражнения:
-негативные подтягивания
-отведение ног с утяжилителями
-отжимания от пола
-приседания

3 круга:
3 - 25х2 - 15 - 20
2 - 30х2 - 10 - 20
2 - 30х2 - 10 - 20
Весь плечевой пояс болит после вчерашнего занятия. Сегодня еще планируется глубокая растяжка.
/forums/comment/275206-3-day-reshila-na-vremja-otojti-ot-krugovyh-trenirovok
25.09.2016 17:56
3 DAY

Решила на время отойти от круговых тренировок из-за недостатка времени, а взамен тратить 15-20 минут на тренировку отдельных упражнений:

Отжимания:
1 подход - 20 раз;
2 подход - 15 раз;
3 подход - 10 раз;
4 подход - 10 раз;

Негативные подтягивания:
1 подход - 4 раза;
2 подход - 3 раза;
3 подход - 2 раза;

Пресс (подъем ног лежа):
1 подход - 10 раз;
2 подход - 10 раз;

+растяжка
+пробежка 3 км по парку
/forums/comment/275894-4-day-otdyh-fizkultura-v-universitete-zachet-po-100-m
26.09.2016 20:32
4 DAY

Отдых

Физкультура в университете, зачет по 100 м - 16,8 с.

Небольшая растяжка спины и ног.
/forums/comment/276287-5-day-otzhimanija-1-podhod-20-raz-2-podhod-15-raz-3
27.09.2016 16:26
5 DAY

Отжимания:
1 подход - 20 раз;
2 подход - 15 раз;
3 подход - 15 раз;
4 подход - 10 раз;

Иии... все пока =)
/forums/comment/276672-6-day-utrennjaja-trenirovka-5-popytok-sdelat-normalnoe
28.09.2016 09:35
6 DAY
УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА

5 попыток сделать нормальное подтягивание, а потом подходы на негативные подтягивания и отжимания.

Негативные подтягивания:
1 подход - 4 раза;
2 подход - 3 раза;
3 подход - 2 раза;

Отжимания:
1 подход - 20 раз;
2 подход - 15 раз;
3 подход - 10 раз;
/forums/comment/277669-7-day-otdyh
30.09.2016 17:44
7 DAY
Отдых
/forums/comment/277670-8-day-utrom-otzhimanija-na-brusjah-otzhimanija-ot-pola
30.09.2016 17:45
8 DAY
Утром отжимания на брусьях + отжимания от пола.
3 круга:
1-15
1-10
1-10
/forums/comment/279734-ja-slivajus-na-neopredelennoe-vremja-iz-za-problemoj-s
05.10.2016 22:27
Я сливаюсь на неопределенное время из-за проблемой с со здоровьем с близкими мне людьми.
/forums/comment/282774-quote-name-saylasa-post-279734-ja-slivajus-na
14.10.2016 19:46
Я сливаюсь на неопределенное время из-за проблемой с со здоровьем с близкими мне людьми.


Скорейшего выздоровления близким и тебе не терять бодрости духа!
Умное, мотивирующее изречение