/forums/comment/273477-b-22-sentjabrja-2016-chetverg-b-zaregistrirovalsja-v
22 сентября 2016 (четверг)
Зарегистрировался в программе:
Подтягивания - 10
Отжимания - 25
Приседания - 45
Вес - 80
Рост - 182
Возраст - 32
Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 38
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 30
Объём бицепса п. - 30.5
Объём талии - 87
Объём бедра - 58
Объём предплечья л. - 29
Объём предплечья п. - 29
Объём голени - 39
Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 40
Приседания - 60
Визуальные изменения в телосложении
/forums/comment/284256-stodnevka-dlja-menja-nachalas-s-cheredy-zarubezhnyh
Стодневка для меня началась с череды зарубежных поездок и болезни. Были жалкие попытки несмотря ни на что тренироваться, но болезнь сломала настрой. На сегодняшний день я провёл всего 5 или 6 тренировок.
В итоге, я решил начать свою стодневку заново почти с месячным отставанием. Ну, закончу свой марафон позже, ничего страшного.
/forums/comment/284257-h2-b-den-1-b-h2-b-18-oktjabrja-2016-vtornik-b
День 1
- 18 октября 2016 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/284659-h2-b-den-2-b-h2-b-19-oktjabrja-2016-sreda-b
День 2
- 19 октября 2016 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/285611-h2-b-den-3-b-h2-b-20-oktjabrja-2016-chetverg-b
День 3
- 20 октября 2016 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/285612-h2-b-den-4-b-h2-b-21-oktjabrja-2016-pjatnica-b
День 4
- 21 октября 2016 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/285613-h2-b-den-5-b-h2-b-22-oktjabrja-2016-subbota-b
День 5
- 22 октября 2016 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
После кругов снял на видио свои подтягивания, чтоб посмотреть со стороны на технику:
/forums/comment/286593-h2-b-den-6-b-h2-b-23-oktjabrja-2016-voskresene-b
День 6
- 23 октября 2016 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
P.S.: Какая жуткая погода
/forums/comment/286594-h2-b-den-7-b-h2-b-24-oktjabrja-2016-ponedelnik-b
День 7
- 24 октября 2016 (понедельник)
Выходной
/forums/comment/286596-h2-b-den-8-b-h2-b-25-oktjabrja-2016-vtornik-b-vyhodnoj
День 8
- 25 октября 2016 (вторник)
Выходной
/forums/comment/286787-h2-b-den-9-b-h2-b-26-oktjabrja-2016-sreda-b
День 9
- 26 октября 2016 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/287105-h2-b-den-10-b-h2-b-27-oktjabrja-2016-chetverg-b
День 10
- 27 октября 2016 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
В последнее время стал употреблять много матерных слов, говорить невнятно, сбивчиво. Начинаю следить за своей речью. За каждый факт ругательства штраф 50 отжиманий. Разрешаю себе менять отжимания на другие упражнения с применением корректирующего коэффициента: на подтягивания с коэф. 0.5, на приседания с коэф. 2. Т.е 5 подтягиваний = 10 отжиманиям, 10 приседаний = 5 отжиманиям.
К примеру, сегодня не удержался и таки заработал один штраф (50 отжиманий). Честно отработал его 10-тью подтягиваниями и 30-тью отжиманиями
/forums/comment/287350-h2-b-den-11-b-h2-b-28-oktjabrja-2016-pjatnica-b
День 11
- 28 октября 2016 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/287478-h2-b-den-12-b-h2-b-29-oktjabrja-2016-subbota-b
День 12
- 29 октября 2016 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/287734-h2-b-den-13-b-h2-b-30-oktjabrja-2016-voskresene-b
День 13
- 30 октября 2016 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
![[100] дневный воркаут 2016 (Осень)](/uploads/editor/2016/09/2016-09-23-11-09-40-m2q.jpg "[100] дневный воркаут 2016 (Осень)")
