Глобальный форум Тренировки и упражнения

организация тренировки по группам мышц

/forums/comment/271736-vsem-privet-ja-konechno-ponimaju-chto-v-nashem-vide
supermichka
supermichka
Оренбург
08.09.2016 20:19
Всем привет. Я конечно понимаю, что в нашем виде спорта все упражнения многосуставные , но все же есть основной акцент на крупные группы мышц. Я к примеру строю свою тренировку так день упор на грудные и трицепсы , другой день спина и бицепсы, упражнения каждую тренировку как и повторения подбираю хаотично с целью не дать привыкнуть мышцам к нагрузке,тренируюсь три раза в неделю в субботу растяжка, ноги каждую тренировку. это все помимо программы 100-дневки, щас я готовлюсь к началу программы решил схитрить немного😇 , вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.
сила в спокойствии.
/forums/comment/271738-quote-name-supermichka-post-271736-voobshhem-zhdu
WasD
WasD
Москва
08.09.2016 20:25
<quote name=supermichka post="271736">
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.</quote>

Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271750-quote-name-wasd-post-271738-quote-name-supermichka
LOCb
LOCb
Мурманск
08.09.2016 22:02
<quote name=WasD post="271738">
<quote name=supermichka post="271736">
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.</quote>

Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:

<</quote>

Да-да, слушай и читай что товарищ wasd говорит. Фигню пороть не будет, ну если только иногда по настроению) Еще как вариант пощелкай по дневникам, посмотри как люди занимаются, может от туда для себя что-нибудь полезное наберешь.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/271779-quote-name-wasd-post-271738-quote-name-supermichka
supermichka
supermichka
Оренбург
08.09.2016 23:48
<quote name=WasD post="271738">
<quote name=supermichka post="271736">
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.</quote>

Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:
как говорится простота залог успеха или все гениальное просто, это кому как нравится. Антох вопрос такой повторения как на твой взгляд лучше делать, дозировано прибавляя их от тренировки к тренировке или каждый раз до максимума выжимать уповая на естественный прирост прогресса.</quote>
сила в спокойствии.
/forums/comment/271812-quote-name-supermichka-post-271779-antoh-vopros-takoj
WasD
WasD
Москва
09.09.2016 05:14
<quote name=supermichka post="271779">
Антох вопрос такой повторения как на твой взгляд лучше делать, дозировано прибавляя их от тренировки к тренировке или каждый раз до максимума выжимать уповая на естественный прирост прогресса.</quote>

Принципиальной разницы тут нет, если у тебя будет прогресс в нагрузке от тренировки к тренировке. Да и "максимум" твой скорее всего не настоящий максимум твой, так что запас для роста есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271818-ne-vazhno-kakoj-tip-postroenija-trenirovok-ty
Brom
Brom
Москва
09.09.2016 06:06
не важно, какой тип построения тренировок ты используешь — сплит или фуллбади; это решения на уровне сейчас — важно, но не принципиально; циклирование и периодизация — вот, что важно

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 02:34]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 02:35]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[20.04.2024 01:13]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]