/forums/comment/271736-vsem-privet-ja-konechno-ponimaju-chto-v-nashem-vide
08.09.2016 20:19
Всем привет. Я конечно понимаю, что в нашем виде спорта все упражнения многосуставные , но все же есть основной акцент на крупные группы мышц. Я к примеру строю свою тренировку так день упор на грудные и трицепсы , другой день спина и бицепсы, упражнения каждую тренировку как и повторения подбираю хаотично с целью не дать привыкнуть мышцам к нагрузке,тренируюсь три раза в неделю в субботу растяжка, ноги каждую тренировку. это все помимо программы 100-дневки, щас я готовлюсь к началу программы решил схитрить немногоO:) , вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.
сила в спокойствии.
/forums/comment/271738-quote-name-supermichka-post-271736-voobshhem-zhdu
08.09.2016 20:25
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.


Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271750-quote-name-wasd-post-271738-quote-name-supermichka
08.09.2016 22:02
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.


Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:

<


Да-да, слушай и читай что товарищ wasd говорит. Фигню пороть не будет, ну если только иногда по настроению) Еще как вариант пощелкай по дневникам, посмотри как люди занимаются, может от туда для себя что-нибудь полезное наберешь.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/271779-quote-name-wasd-post-271738-quote-name-supermichka
08.09.2016 23:48
вообщем жду ваши мыслей кто как относится к данной методике планирования тренировок, ваши коррективы советы.


Конкретных вариантов организации тренировочного процесса - вагон и малая тележка. На обывательском уровне оценку своей программы можно свести к следующей простой матрице:
как говорится простота залог успеха или все гениальное просто, это кому как нравится. Антох вопрос такой повторения как на твой взгляд лучше делать, дозировано прибавляя их от тренировки к тренировке или каждый раз до максимума выжимать уповая на естественный прирост прогресса.
сила в спокойствии.
/forums/comment/271812-quote-name-supermichka-post-271779-antoh-vopros-takoj
09.09.2016 05:14
Антох вопрос такой повторения как на твой взгляд лучше делать, дозировано прибавляя их от тренировки к тренировке или каждый раз до максимума выжимать уповая на естественный прирост прогресса.


Принципиальной разницы тут нет, если у тебя будет прогресс в нагрузке от тренировки к тренировке. Да и "максимум" твой скорее всего не настоящий максимум твой, так что запас для роста есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271818-ne-vazhno-kakoj-tip-postroenija-trenirovok-ty
09.09.2016 06:06
не важно, какой тип построения тренировок ты используешь — сплит или фуллбади; это решения на уровне сейчас — важно, но не принципиально; циклирование и периодизация — вот, что важно