/forums/comment/265958-29-j-den-v-08-00-kardio-7-min-18-00-trenirovka-1-krug
29-й День
В 08:00 кардио (7 мин).
18:00 Тренировка
1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
Через 5 минут отдыха-пресс ( удержание поднятых колен до груди на максимум времени-3 подхода).
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266133-30-j-den-1-krug-podtjagivanija-4-prisedanija-12
30-й День
1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпад 10 (на каждую ногу)
Стало гораздо тяжелее с выпадами...Ягодичные мышцы уже болят 2-й день после выпадов 
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266235-31-j-den-1-krug-podtjagivanija-4-prisedanija-12
31-й День
1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10(на каждую ногу)
Через 7 мин.пресс на турнике.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266319-32-j-den-1-krug-podtjagivanija-4-prisedanija-12
32-й День
1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 ( на каждую ногу)
Тяжело идёт...Особенно в жару +40
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266468-33-j-den-1-krug-podtjagivanija-4-prisedanija-12
33-й День
1 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 10 (на каждую ногу)
Через 10 мин.пресс на турнике.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266582-34-j-den-otdyh
34-й День
Отдых.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266688-35-j-den-rastjazhka
35-й День
Растяжка.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266803-36-j-den-1-krug-podtjagivanija-5-prisedanija-14
36-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Растём растём,но небольшая одышка в конце тренировки все же имеется.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/266903-37-j-den-1-krug-podtjagivanija-5-prisedanija-14
37-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/267024-23-07-2016-38-j-den-1-krug-podtjagivanija-5
23.07.2016
38-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Не удалось сделать запись так как отсутствовал интернет.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/267059-39-j-den-vynuzhdennyj-otdyh
39-й День
Вынужденный отдых.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/267158-40-j-den-1-krug-podtjagivanija-5-prisedanija-14
40-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
4 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
5 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
Хорошо!
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/268491-s-26-07-po-07-08-otdyh-na-more-budu-schitat-jeto-kak
с 26.07 по 07.08 отдых на море Буду считать это как 41 и 42-ые Дни.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
/forums/comment/268492-izvinjajus-za-vtorzhenie-kak-mne-objasnili-ljudi-na
Извиняюсь за вторжение.Как мне объяснили люди на этом сайте добавлять кол-во повторов в упражнениях правильнее с конца, а не сначала.
8. Иные колесницами, иные конями, а мы именем Господа Бога нашего хвалимся:
9. они поколебались и пали, а мы встали и стоим прямо.
(Псалтирь 19:8,9)
/forums/comment/268584-quote-name-astrahanskei-arbuzik-post-268492
Извиняюсь за вторжение.Как мне объяснили люди на этом сайте добавлять кол-во повторов в упражнениях правильнее с конца, а не сначала.
</quote>
Видимо оно так и есть,но я добавлял количество повторений начиная с 1-го подхода и так до последнего.
Вчерашние мозоли-ЗАВТРАШНИЕ ПОБЕДЫ!
</quote>