/forums/comment/271092-3-sentjabrja-sb-beg-400-300-200-100-metrov-mezhdu
3 сентября Сб
Бег 400 - 300 - 200 -100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 3 раза.
Растяжка.
/forums/comment/271165-4-sentjabrja-vs-beg-400-600-600-metrov-mezhdu-begom
4 сентября Вс
Бег 400 - 600 - 600 метров.
Между бегом суставная разминка.
/forums/comment/271253-5-sentjabrja-pn-razminka-sustavnaja-otzhimanija-3h10
5 сентября Пн
Разминка суставная;
Отжимания 3х10.
/forums/comment/271777-9-sentjabrja-pt-beg-400-300-200-100-metrov-mezhdu
9 сентября Пт
Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 3х3.
Растяжка.
/forums/comment/271913-10-sentjabrja-pt-beg-400-300-200-100-metrov-mezhdu
10 сентября Пт
Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.
4 круга:
Подтягивания 4;
Отжимания на брусьях 4.
Растяжка.
/forums/comment/272004-11-sentjabrja-vs-beg-100-100-metrov-mezhdu-begom
11 сентября Вс
Бег 100-100 метров,
Между бегом суставная разминка.
Бег 3000 метров на время, результат 14:10.
Растяжка.
/forums/comment/272093-12-sentjabrja-pn-beg-400-300-200-100-metrov-mezhdu
12 сентября Пн
Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 5-5-4-3-3
Растяжка.
/forums/comment/272094-12-sentjabrja-pn-beg-400-300-200-100-metrov-mezhdu
12 сентября Пн
Бег 400-300-200-100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Подтягивания 5-5-4-3-3
Растяжка.
/forums/comment/272263-13-sentjabrja-vt-sustavnaja-razminka-otzhimanija-4h10
13 сентября Вт
Суставная разминка
Отжимания 4х10.
Растяжка.
/forums/comment/273192-privetstvuju-a-chto-tak-nagruzku-to-umenshil
Приветствую! А что так нагрузку то уменьшил? Перетренировался? Или или? 
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
/forums/comment/273193-20-sentjabrja-vt-beg-200-100-100-metrov-mezhdu-begom
20 сентября Вт
Бег 200-100-100 метров.
Между бегом суставная разминка.
Бег 2000 метров.
Подтягивания 3-5.
Растяжка.
/forums/comment/273198-quote-name-rusborik-post-273192-a-chto-tak-nagruzku
А что так нагрузку то уменьшил? Перетренировался? Или или?
</quote>
Думал что из-за перетренировоности печень стала болеть. Пошел проверился, оказалась болезнь печени. Теперь пока не вылечу (курс лечения до 6 месяцев может длится) не смогу тренироваться на 100%. Врачи сказали вобще ни каких нагрузок, но я пока так тренируюсь.
/forums/comment/273199-prosti-bratuh-vyzdoravlivaj
Прости братух. Выздоравливай!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
/forums/comment/273204-quote-name-rusborik-post-273199-prosti-bratuh
Прости братух. Выздоравливай!</quote>
Да всё норм) Спасибо. Это как раз о том, что надо внимательнее относится ко всяким болям и дискомфортам во время трени.
/forums/comment/273206-quote-name-alexandrkas-post-273204-quote-name
Прости братух. Выздоравливай!</quote>
Да всё норм) Спасибо. Это как раз о том, что надо внимательнее относится ко всяким болям и дискомфортам во время трени.
</quote>
Поддерживаю!!!
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!!
