[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)

Глобальный форум Дневники тренировок

[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)

9790

1 2 3 4 5

Вперед

Target_

Екатеринбург

28.05.2016 14:12

100 DAY WORKOUT

Работаю по системе 100 дней.
day 1: Разминка 10минут бег.
4х, 5 подтягиваний, 10 присяд, 10 отжим, 10 присяд, 15 пресс колени к груди. Заминка растяжка мышц рук и ног.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

12.06.2016 20:47

день 15
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи ногами 4х5, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.

С завтрашнего дня начну снимать видео.
Я только сегодня узнал что нужно каждый день делать упражения((
Будем делать)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

13.06.2016 22:32

день 16
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи прямыми ногами выше поясницы 2х8, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Колени к груди 2х8,медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.
Видео забыл снять надо попробовать.
Уже легче даются упражнения чуствуются силы и энергия!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

14.06.2016 20:44

День 17
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи прямыми ногами выше поясницы 4х8, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.
Видео опять не снял, с музыкой жаль раставаться))
Еще легче даются упражнения чуствуются силы, энергия и конечно прекрасное настроение!)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

15.06.2016 19:30

День 18
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи прямыми ногами выше поясницы 4х8, медленно опускаем и быстро поднимаем.
Заминка- растяжка мышц.
Видео снял) но товарищ который был видеооператором снял его кусками(( без паузы((,
Пятый день подряд тренюсь, норм себя чуствую)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

16.06.2016 23:27

День 19.
Сделал сегодня себе выходной, организм устал.Спал часов 6-7(мало).
Реально перетреновался, спать охота.
Завтра полноценная тренировка и послезавтра день растяжки!) и будет пройден путь в 1\60 стодневного марафона!
Я снял видео и сфотографировал площадку на которой занимаюсь, выложу на форуме, для односельчан)Унас на районе площадки реально 2 нормальные, одна советская вторая современная. Советская поинтереснее.

Veni.Vidi.Vici.

WasD

Москва

17.06.2016 01:35

Унас на районе площадки реально 2 нормальные, одна советская вторая современная. Советская поинтереснее.</quote>

В городе должно быть больше площадок, сильно больше, включая современные.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Target_

Екатеринбург

17.06.2016 17:27

В городе должно быть больше площадок, сильно больше, включая современные.</quote>

Согласен, площадок должно быть больше. Ребята рботают над этим вопросом, я бы с удовольствием им помог, но я тут проездом. Перезжаю в столицу на ПМЖ(Москва резиновая

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

17.06.2016 19:02

День 20
5 км пробежка
4х 5,10,10,10.Медленно опускаемся и быстро поднимаемся.
махи выше поясницы 4х8,ноги согнуты в колене резко машем к груди и медленно опускаем до уровня поясницы.
Заминка- растяжка мышц.
Видео снял) но товарищ который был видеооператором снял его кусками(( без паузы((,
Хочу сегодня выложить кусок видео с тренировки 17 дня.
Завтра день растяжки, и няшек!)) Как вкус-няшек, так фито-няшек)))
4 день диеты "пятнашки" Полет проходит нормально!
Самочуствие замечательное, мозг работает хорошо, тело полно сил и энергии!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

17.06.2016 19:58

Видео кароче не грузится, я заморачиваться не буду

Veni.Vidi.Vici.

WasD

Москва

18.06.2016 21:28

Перезжаю в столицу на ПМЖ(Москва резиновая </quote>

Норм, у нас тут веселые трени)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Target_

Екатеринбург

22.06.2016 20:23

Всем привет! Пропадашка вернулся, в командировке был
в общем по сути тренирововок и диеты, начнем с диеты. Диета это очень полезно , положительно и великолепно влияет на общее состояние организма, я так то по идее не ем всякую дрянь, а питаюсь чисто натуральными продуктами но раньше все мешал, щас более менее раздельно получается, зотябы порции раздельно стали)) Организм чуствует себя прекрасно, за неделю пару раз срывался врать не стану, зигзаги были люто шашлычными с обилием травы и витаминов))
21 день тренировок прошел в таком же формате как и 20 день.
А вот 22 день был разминочным, ну так полчасика порастягивался в квартире и закончил тренировочную неделю.23 день прошел вяло, без пробежки подтянулся раз 20 и на этом остановился.
24 день не подтягивался а отжимался и преседал(4х10 присяданий, Х 15 отжиманий, Х10 присяданий + пресс 4Х10 скрутки.
25 день по той же схеме, завтра 26 день тренировок и по старой схеме.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

22.06.2016 20:24

Перезжаю в столицу на ПМЖ(Москва резиновая </quote>

Норм, у нас тут веселые трени)</quote>

Если повезет я вообще скоро качком стану, будет на кого ровняться ))

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

23.06.2016 18:54

26 День:
Я бы конечно как и другие участники 100 дневной программы пользуясь случаем здесь тоже мог рассказывать о том с чего я начал свой день типа: Утро. Холодный душ, зарядка"Ци-гун" , медитация.
Вечер: Пробежка 5 км, разминка, 5Х 5, 10, 10,10. + 4Х10 подъем ног в висе. Заминка.
5 подход дался легко. Кстати сегодян я первый день добавил.
По питанию все хорошо пятнашки решают, организм не просит у меня химии и сладостей. Дополнительно ем рыбий жир и витамины обычные "Компливит" из аптеки. По воде все строго , только чистая не считая напитков из диты"Пятнашки" я в предвкушении завтрашнего дня.
Завтра день "ЗИГЗАГА" А это означает что завтра я могу скушать шоколадку! а лучше 2!))Но я лучше гематоген поем, он с железом.
Говорят еще можно "Мельдония (свободная продажа в любой аптеке) прикупить он тоже вкусный.
Тут мне подсказали прикупить резинки для дополнительных упражнений, завтра расскажу как они в юзаются априори. Прикрепил площадку для воркаута)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

25.06.2016 11:39

Отчет от 24 июня
27 день:Пробежка 5 км, разминка, 5Х 5, 10, 10,10. + 4Х10 подъем ног в висе. Заминка.
Сегодня был день зигзага, я оторвался по полной, пивка выпил бокальчик, позволил себе больше фруктов и поел халвы.Сегодня день растяжки.

Veni.Vidi.Vici.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)

100 DAY WORKOUT