[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)

Глобальный форум Дневники тренировок

[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)

9451

1 2 3 4 5

Вперед

Target_

Екатеринбург

25.06.2016 14:23

День 28
Растяжка, здесь все коротко и ясно, расстелил коврик и начал потеть)
Из видео узнал пару новых фишек по растяжке, я считаю что растягиваться нужно каждый день с утра.
Так что включаю растяжку в ежедневный график. 15-20 минут ежедневно.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

27.06.2016 17:18

Отчет за 29 день: Отдыхал.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

27.06.2016 18:26

День 30
Работаю по старой схеме, сегодня на улице было мерзко, поэтому тренил дома, все тоже самое+ новое упражнение выпады(клевое упражнение , чуть чуть чувствуется нагрузка уж точно лучше чем присядания)
Дак вот так как погода Г.... сегодня без подьемов ног. А в целом силы после 5 кругов еще остались минимум на 3 круга.
Смотрел видяху про управление временем,тайм менеджмент рулит, ох уж этот тайм менеджмент, над чем и надо мне серьезно поработать дак это над управлением временем 100%!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

28.06.2016 22:44

Target_ (Online)
Россия Нижний Тагил

Отчет от 28 июня
30 день:Пробежка 5 км, разминка, 5Х 5, 10, 10,20. + раз 10 поднял ноги к перекладине до упора + колени в висе до упора. Медленно опускаем, медленно поднимаем Заминка.
Ребята хочу поблагодарить организаторов, за мышцы которые окрепли! респект вам и уважуха!)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

29.06.2016 20:46

31 день!
Месяц тренировок и диеты позади! ))) Я сделал это!
Ну что уважаемые читатели буду рад поделиться с вами эмоциями.
1) Мышцы стали крепче и выносливее.
2) Появился здоровый аппетит. кушаю 4-5 раз в день.
3) От занятий спортом получаю кайф и хорошее настроени, в виде эндорфинов.
4) Вес до и после не знаю, так же не имею представления о своих формах банки, груди, спины , не измерял.
А в целом все супер!
ВНИМАНИЕ! УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ, ЕСЛИ ТЫ СЕЙЧАС ДУМАЕШЬ НУЖНО ЛИ ТЕБЕ ЭТО, ТО ОТВЕЧАЮ С УВЕРЕННОСТЬЮ НА ВСЕ 100% да , тебе это нужно, это то что ты ищешь! Попробуй и тебе понравится! Твоя жизнь начнет меняться чудесным образом!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

30.06.2016 17:22

32день!
Всем привет! Сегодня, я выложу фото работы за 2 недели работы, хз, че то не понятно, но за месяц результат есть точно, как говорят " 3 месяца воркаута = 1 году в качалке" Получается я уже 4 месяца качаюсь в тренажерке

По сегодняшней тренировке:
Пробежка 5 км, разминка, 5Х 5, 10, 10,20. + 4 x10 поднял ноги( колени) к перекладине до упора + колени в висе до упора. Медленно опускаем, медленно поднимаем Заминка.
Это день 14-15 я фоткал

А это спустя 15 дней!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

03.07.2016 22:54

33 день отдыхал
34 день занимался перемещением в пространстве, в белокаменную столицу России!
35 день отдых, обустройство.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

04.07.2016 20:15

36 день марафона!
Всем привет! Сегодня тренился первый день на современной площадке в самом лучшем городе в мире! , ВАУ это круто ! Мне понравилось) Резиновое покрытие пола
, красивые зеленые турники) Клевое позитивное место, в саду красота, зелень кругом )
Пробежался сегодня где то км 3.
Ну и по старой схеме.
5Х 5,10,10,20.
Ноги сегодня не поднимал.
Зато хавал мельдоний)))
Прикупил в аптеке, витамины для сердца(калий, магний и мельдоний) ЭфФЕКТ ощущается, реально говорю, я не бежал, я летел)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

06.07.2016 17:08

Отчет от 5 июля
37 день:
по старой схеме.
5Х 5,10,10,20.
Ноги сегодня не поднимал.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

06.07.2016 20:13

День 38:
Сегодня был прекрасный тренировочный день, тестировал новую для меня площадку в лефортовском парке, пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Заминка.
Пресс не делал.
Там так клево, и водичка рядом и деревья. и кусты и травка зеленая))) и стадион, целая рекреационная инфрастуктура. Кароче кайф.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

07.07.2016 21:19

день 39:
пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Заминка.

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

08.07.2016 23:07

День 40:
пробежал километра 4, сделал растяжку и по старой схеме
5Х 5,10,10,20.
Подъем ног 8х4
Заминка.
Сегодня день читмила по диете "пятнашек"
На ужин ел бутерброды с салями и луком на черном хлебе с капелькой майонеза.
Творожную массу 200 грамм, шоколадку темную 100грамм, десерт творожный. Кароче нажрался на неделю)))

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

13.07.2016 21:39

45 день:
Всем привет! Все в порядке я строго следую марафону, соблюдаю диету и тренируюсь.
Каждый день делаю 6 подходов 5 х 10,10,20. И бегаю 2-4 км.
Вчера делал
01,04. Прикольно, но мышцы не болели. Пока не буду выдумывать и следую строго расписанию и программе.
Всем здоровья и хорошего настроения!

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

15.07.2016 07:19

Отчёт за 46 день:
Сегодня решил обмануть время так как сплю максимум 5 часов а надо 8.
Принял решение вставать в 5 утра , так у меня будет оставаться 7-8 часов на сон если я буду ложиться спать в 21-22 часа.
Кстати в 45 день я люто попал под бурю когда двигался с парка Лефортово в 23:15-23:20 в сторону дома, было очень прикольно и экстремально . Мне в лицо сначала летела пыль, с порывистым ветром затем пыль сменилась на капли дождя но при сильном ветре по ощущениям это было похоже на Щебень отсева )))) потом хлынул ливень и за секунду я принял душ) бежал по лужам по щиколотку в воде ))) зашёл в падик выжал футболку и пошёл понимать горячий душ и сушиться, очень интересные ощущения испытал , мне понравилось)

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

15.07.2016 07:21

Отчёт за 47 день:
Подъем 5 утра.
Бег с максимальной скоростью метров 200.
Бой с тенью.
6х5,10,10,20.
Заминка.
Всем удачи крепкого здоровья и хорошего настроения.

Veni.Vidi.Vici.

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

[100]-дневный воркаут 2016 (Лето-Осень)