Доброго времени суток! Все никак не мог собраться написать ибо было лень да и казалось писать нечего, но возникли вопросы......
Давно я наткнулся на этот сайт по воркауту и мне пришлось по вкусу данная тематика потому как заниматься в зале я не люблю и тягать железо тоже, а уличные занятия мне бы пришлись больше по душе. Немного о себе.... Спортом как таковым я вообще не занимался никогда плотно, начинал заниматься фитнесом, покупал абонемент в тренажерный зал, ходил какое-то потом бросал, брал себе тренера в зале, как только занятия заканчивались с ним тоже бросал ходить, в секции никакие в детстве не ходил вообще. Компьютерные игры вот мой вид спорта был когда-то, плотно на них сидел))))Образ жизни - офисный стиль, за компом вся работа, тружусь из дома, иногда приходится ездить на встречи, кататься по городу... Я пробовал начать по ней заниматься в прошлом году вроде с прошлого года когда наткнулся на сайт , заводил дневник, но потом все опять заканчивал, программу можно начинать то в любое время как и занятия спортом, но я как всегда подгонял это под начало какого-то времени, то с понедельника, то с нового месяца, в итоге как то собрался начал заниматься наступил отпуск после отпуска уже стал все реже и реже ходить, в общем как обычно все закончилось диваном и телевизором. Собственно нынешняя программа занятия у меня самая длительная из всех что была в моей жизни Замерял свои данные в начале программы , но думаю, что они не изменились потому что с питанием у меня проблемы, считать калории я не буду это точно, я поступил по-другому я сменил рацион своего питания, стараюсь питаться правильно, но иногда срываюсь и наедаюсь сладкого , а что еще хуже бургеров поэтому изменения вряд ли заметные так что я не меряю пока.
В итоге на сегодняшний день - прошло 49 дней у меня (начал я опять из за лени позже не 1 марта, а 15 или 14)
на данный момент я делал 10 австралийских подтягиваний в последнюю неделю базового блока перешел на обычные подтягивания - удается сделать по хорошему один раз, второй раз не дотягиваю подбородком до перекладины, приседаю хорошо 10 раз, отжимаюсь 8 раз, выпады по 8 раз на каждую ногу.
по мере возникновения вопросов буду писать в этой теме чтобы не плодить нового.
Вопросы такие
Получается что наступил по графику продвинутый блок, но сил моих явно не хватит для продвинутого блока , то бишь подтянутся 6 раз как минимум с первого раза я не смогу это точно.....собственно я думаю продолжить заниматься по базовому блоку...но до каких достижений? если буду подтягиваться до 6 раз в круге то в принципе можно переходить в продвинутый блок? или может быть перейти в продвинутый блок и начать с 2 подтягиваний за раз или я планировал купить петли чтобы подтягиваться на них начать подтягиваться? в остальном я думаю что все будет ок, с приседаниями и выпадами проблем особых нет, технику стараюсь держать в норме, с отжиманиями если будет тяжело просто определю для себя минимум и начну с него постепенно увеличивая количество....главное еще конечно режим питания сменить...