Поставь себе цель до какого веса ты хочешь похудеть и двигайся к ней. При этом по пути ты можешь есть сладкое, но таким образом, чтобы ты все равно оставался в дефиците калорий. Сила, выносливость и рельеф мышц довольно разные цели, но если брать за отсчет твое нынешнее состояние, то при правильных регулярных тренировках с прогрессией и необходимом питании в абсолютных величинах у тебя все улучшится. Главное, не забывай раз в месяц фиксировать процесс преображения на фото, делать замеры частей тела.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)