/forums/comment/248082-16-yj-den-06-04-pozdno-vecherom-posle-komandirovki-4
16-ый день 06.04. (Поздно вечером, после командировки)
4 / 10(австр)-15-10-15
/forums/comment/248381-17-yj-den-07-04-posle-raboty-4-10-avstr-15-15-15
17-ый день 07.04. (После работы)
4 / 10(австр)-15-15-15
/forums/comment/248984-18-yj-den-08-04-posle-raboty-4-10-avstr-15-15-15
18-ый день 08.04. (После работы)
4 / 10(австр)-15-15-15
/forums/comment/248985-19-yj-den-09-04-probezhka-dnjom-8km-4-10-avstr-10-15
19-ый день 09.04.
Пробежка днём 8км
4 / 10(австр)-10-15-10 (вечером)
/forums/comment/249121-20-yj-den-10-04-probezhka-dnjom-8-4km-4-10-avstr-10-15
20-ый день 10.04.
Пробежка днём 8,4км
4 / 10(австр)-10-15-10 (вечером)
/forums/comment/249920-21-j-den-11-04-vyhodnoj-bez-rastjazhki
21-й день 11.04.
Выходной. Без растяжки
/forums/comment/249921-22-oj-den-12-04-propustil
22-ой день 12.04.
Пропустил
/forums/comment/250002-23-j-den-13-04-posle-raboty-5-15-a-15-15-15
23-й день 13.04. (После работы)
5 / 15(а)-15-15-15
/forums/comment/250249-24-j-den-14-04-posle-raboty-5-15-a-15-15-15
24-й день 14.04. (после работы)
5 / 15(а)-15-15-15
/forums/comment/250562-25-j-den-15-04-posle-raboty-5-15-a-15-15-15
25-й день 15.04. (После работы)
5 / 15(а)-15-15-15
/forums/comment/250962-26-j-den-16-04-vecherom-5-15-a-15-15-15
26-й день 16.04. (Вечером)
5 / 15(а)-15-15-15
/forums/comment/250963-27-j-den-17-04-vecherom-5-15-a-15-15-15-planka-na
27-й день 17.04. (Вечером)
5 / 15(а)-15-15-15
Планка на руках 1 минута
/forums/comment/251736-28-j-den-18-04-dolzhna-byla-byt-razminka-no-ne-sdelal
28-й день 18.04.
Должна была быть разминка. Но не сделал
/forums/comment/251737-29-j-den-19-04-posle-raboty-popytka-sdelat-obychnye
29-й день 19.04. ( после работы). Попытка сделать обычные подтягивания и переход в последнем упражнении на выпады.
1-й круг / 5-15-15-15(приседания)
2-й круг / 5-15-15-10(выпады)
3-5 круг / 15(а)-15-15-10(выпады)
Планка на руках 1 минута.
/forums/comment/254106-30-j-den-20-04-propusk-komandirovka
30-й день 20.04.
Пропуск. Командировка
