/forums/comment/11540-narod-esli-kto-to-zanimaetsja-rastjazhkoj-skazhite
14.01.2012 22:55
Народ, если кто то занимается растяжкой, скажите пожалуйста можно ли растягиваться каждый день?
И покидайте пожалуйста полезную инфу о растяжке.Буду благодарен;)
/forums/comment/11543-rastjazhku-nado-delat-kazhdyj-den
14.01.2012 23:41
растяжку надо делать каждый день.
/forums/comment/11545-1-pervoe-chto-objazatelno-nuzhno-sdelat-razogretsja-2
14.01.2012 23:46
1. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваешь.
5. Растягуйся регулярно. Если ты будеш уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта..
))
/forums/comment/11546-ok-thanks-man
15.01.2012 00:05
ok, thanks man :)
/forums/comment/11548-nezachto-udachi
15.01.2012 00:23
незачто)) удачи
/forums/comment/11554-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej-rastjazhki-oshhutimo
15.01.2012 09:27
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?
/forums/comment/11561-quote-name-caracal-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej
15.01.2012 13:33
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?


Любая боль это прекращение занятий (С. Кроуфорд)

Если ты недавно начал заниматься растяжкой, то это скорее всего это была естественная реакция организма. Я со временем адаптировался, и боль после тренировок была минимальной или её вообще небыло.
/forums/comment/11566-quote-name-caracal-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej
15.01.2012 14:12
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?

Пункт 2. Ну смотри если ты сразу будеш садится на шпагат, т.е. очень резко, то можеш травмироватся.
Пункт 3. Если ты будеш тянуться в одном упражнении секунд 10 и в другом секунд 10, то результата не будет.
Пункт 4. Если мышцы будут напряженны в момент растяжки, может быть полученна травма.
Думаю норм объяснил))
/forums/comment/11579-2-ja-pro-dinamicheskie-uprazhnenija-na-rastjazhku-4
15.01.2012 15:33
2) Я про динамические упражнения на растяжку?
4) Понятно. Просто некоторые упражнения становятся легче в выполнении, заметил, что напряжение мышц помогает усложнить упражнение, ну и ноги прямее.

Я написал не "болят", а "тянут". То есть начинаешь разминаться и чуствуется, что мышцы тянет, плохо растягиваются, но не болят. Можно забить и делать растяжку, ощущение более менее пройдет, или не делать?
/forums/comment/11622-vylozhili-stati-pro-rastjazhku-celyh-tri
16.01.2012 12:37
Выложили статьи про растяжку, целых три =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/11629-spasibo
16.01.2012 14:18
Спасибо)