Глобальный форум Тренировки и упражнения

Растяжка

/forums/comment/11540-narod-esli-kto-to-zanimaetsja-rastjazhkoj-skazhite
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
14.01.2012 22:55
Народ, если кто то занимается растяжкой, скажите пожалуйста можно ли растягиваться каждый день?
И покидайте пожалуйста полезную инфу о растяжке.Буду благодарен😉
/forums/comment/11543-rastjazhku-nado-delat-kazhdyj-den
SkiperLuI
SkiperLuI
Полтава
14.01.2012 23:41
растяжку надо делать каждый день.
/forums/comment/11545-1-pervoe-chto-objazatelno-nuzhno-sdelat-razogretsja-2
SkiperLuI
SkiperLuI
Полтава
14.01.2012 23:46
1. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваешь.
5. Растягуйся регулярно. Если ты будеш уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта..
))
/forums/comment/11546-ok-thanks-man
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
15.01.2012 00:05
ok, thanks man 😃
/forums/comment/11548-nezachto-udachi
SkiperLuI
SkiperLuI
Полтава
15.01.2012 00:23
незачто)) удачи
/forums/comment/11554-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej-rastjazhki-oshhutimo
Caracal
Caracal
Новосибирск
15.01.2012 09:27
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?

/forums/comment/11561-quote-name-caracal-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej
Denis_Bursala
Denis_Bursala
Харьков
15.01.2012 13:33
<quote name=Caracal>
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?</quote>

Любая боль это прекращение занятий (С. Кроуфорд)

Если ты недавно начал заниматься растяжкой, то это скорее всего это была естественная реакция организма. Я со временем адаптировался, и боль после тренировок была минимальной или её вообще небыло.
/forums/comment/11566-quote-name-caracal-a-esli-myshcy-posle-vcherashnej
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
15.01.2012 14:12
<quote name=Caracal>
А если мышцы после вчерашней растяжки ощутимо тянут?

К пунктам 2, 3, 4 у меня один вопрос - почему?</quote>
Пункт 2. Ну смотри если ты сразу будеш садится на шпагат, т.е. очень резко, то можеш травмироватся.
Пункт 3. Если ты будеш тянуться в одном упражнении секунд 10 и в другом секунд 10, то результата не будет.
Пункт 4. Если мышцы будут напряженны в момент растяжки, может быть полученна травма.
Думаю норм объяснил))
/forums/comment/11579-2-ja-pro-dinamicheskie-uprazhnenija-na-rastjazhku-4
Caracal
Caracal
Новосибирск
15.01.2012 15:33
2) Я про динамические упражнения на растяжку?
4) Понятно. Просто некоторые упражнения становятся легче в выполнении, заметил, что напряжение мышц помогает усложнить упражнение, ну и ноги прямее.

Я написал не "болят", а "тянут". То есть начинаешь разминаться и чуствуется, что мышцы тянет, плохо растягиваются, но не болят. Можно забить и делать растяжку, ощущение более менее пройдет, или не делать?

/forums/comment/11622-vylozhili-stati-pro-rastjazhku-celyh-tri
WasD
WasD
Москва
16.01.2012 12:37
Выложили статьи про растяжку, целых три 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/11629-spasibo
Alex_Kuvaev
Alex_Kuvaev
Солнечногорск
16.01.2012 14:18
Спасибо)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[30.11.2024 19:03]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.11.2024 11:29]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[01.12.2024 09:06]
50/50 OlegSh
OlegSh[01.12.2024 02:34]
Дневник a1e3x
a1e3x[01.12.2024 00:20]
OlegSh2024
OlegSh[30.11.2024 22:19]
Live your life
Brom[30.11.2024 19:03]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[30.11.2024 15:37]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[30.11.2024 13:52]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[30.11.2024 13:23]
Начать сначала
RAN18[30.11.2024 12:39]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[30.11.2024 01:47]