/forums/comment/235312-den-1-snezhishhe-i-vetrishhe-ne-pomeha-razminka-beg-4h
02.03.2016 10:34
День 1
Снежище и ветрище не помеха!
Разминка, бег
4х 1+7австралийских-10-10-10
уже дома - упражнения на пресс
заминка, небольшая растяжка

/forums/comment/235933-den-2-iz-za-livnja-za-oknom-prishlos-trenit-doma-a
03.03.2016 10:33
День 2
Из-за ливня за окном пришлось тренить дома... а дома нет турника :(
Заменила подтягивания в кругах на отжимания с другой постановкой рук
разминка, элипсоид - 30 мин
4х5-10-10-10
упражнения на пресс
заминка, растяжка

Мысли вслух - нафиг цветы и конфеты, хочу на 8-ое марта резиночку для подтягивания!!! вот только не знаю какую... наверно зеленую :)
/forums/comment/236538-den-3-razminka-4h-1-7avstralijskih-10-10-10-beg-gde-to
04.03.2016 09:53
День 3
разминка
4х 1+7австралийских-10-10-10
бег где-то 1 км
упражнения на пресс
растяжечка
душ, горячий чай и отличное завершение дня! :)
/forums/comment/238612-den-4-vse-kak-obychno-razminka-4h-1-7avstralijskih-10
09.03.2016 10:12
день 4
Все как обычно :)
разминка
4х 1+7австралийских-10-10-10
бег
упражнения на пресс
растяжка
/forums/comment/238613-den-5-den-8-lyzhnye-trenirovki-i-bitcevskij-lyzhnyj
09.03.2016 10:13
День 5 - День 8
Лыжные тренировки и битцевский лыжный марафон
Сил на круги 7 и 8 марта совсем не было...
/forums/comment/239114-den-9-nastroenie-otlichnoe-pogoda-idealnaja-nakonec
10.03.2016 10:37
День 9
Настроение - отличное!
Погода - идеальная!
Наконец мне подарили резиночку (фиолетовую 17-34 кг), подтягиваться с ней одно удовольствие :)
Итак, разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег 1км
энергии хоть отбавляй))
дома - упражнения на пресс, растяжка

Решили с мужем побольше бегать, посмотрим получиться ли совмещать с воркаутом и лыжами...
/forums/comment/239534-den-10-razminka-10-min-4h-5-s-rezinkoj-10-10-10
11.03.2016 09:58
День 10
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
планка 2 мин
лодочка 2 мин
растяжка
/forums/comment/240618-doma-net-interneta-pridetsja-vspominat-sobytija
14.03.2016 10:22
Дома нет интернета, придется вспоминать события выходных))
День 11
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
растяжка

День 12
лыжная тренировка - 10 км
круги не делала
хорошая растяжка

День 13
занималась утром, а не вечером как обычно
разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1 км
растяжка

ух, вроде ничего не забыла...

День 14 - сегодня буду отдыхать :)
/forums/comment/242175-jeh-sovsem-vremja-na-vedenie-dnevnika-net-den-15-vse
18.03.2016 09:16
Эх, совсем время на ведение дневника нет...

День 15
все как обычно) разминка 10 мин
4х 5 с резинкой-10-10-10
Погода была не особо, поэтому бег на улице заменила элипсоидом - 30 мин
растяжка

День 16
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1,5 км
растяжка

День 17
командировка в Питер

День 18 (то бишь сегодня)
вернулась из командировки, сразу на работу...
не знаю хватит ли сил на вечернюю тренировку... посмотрим...
/forums/comment/243108-den-18-tak-i-ne-poluchilos-pozanimatsja-ochen-silno
21.03.2016 14:57
День 18 - так и не получилось позаниматься, очень сильно вымотала командировка... Будем считать, что это мой выходной)

День 19
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
бег быстрый 1,5 км
растяжка

День 20
Лыжная тренировка - 15 км
/forums/comment/243512-den-21-razminka-4h-5-s-rezinkoj-10-10-10-uprazhnenija
22.03.2016 16:08
День 21
разминка
4х 5 с резинкой-10-10-10
упражнения на пресс
растяжка

Что-то было тяжеловато, видимо сказывается перегруз на работе...
/forums/comment/243872-den-22-krug-ne-pribavljala-chto-to-poka-sil-sovsem-net
23.03.2016 16:29
День 22
Круг не прибавляла, что-то пока сил совсем нет...
разминка
4х 1 полное+5 с резинкой-10-10-10
быстрый бег 1,1 км (даже бегать не хотелось)
растяжка

наверно весенний авитаминоз сказывается...
/forums/comment/244090-den-23-vernulas-domoj-zhutko-ustalaja-v-22-00-sil-na
24.03.2016 10:10
День 23

Вернулась домой жутко усталая в 22:00. Сил на тренировку не было, бухнулась сразу спать :( работа выбивает из колеи...
/forums/comment/244486-den-24-vse-po-planu-razminka-4h-1-polnoe-5-s-rezinkoj
25.03.2016 12:02
День 24

Все по плану
разминка
4х 1 полное+5 с резинкой-10-10-10
быстрый бег 1,1 км
растяжка

Эх, выходные придется пропустить и не тренить... в такие моменты я жалею, что не родилась мужчиной...
/forums/comment/245339-den-25-den-26-den-27-ne-trenirovalas-verojatno
28.03.2016 14:45
день 25, день 26, день 27 - не тренировалась
Вероятно придется погодить с прибавлением круга и пару дней потренить на старом уровне...