Самочувствие отличное!
Разминка
5х1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10
после кругов поделала отжимания от брусьев - 3 подхода по 5 (для меня это огромный прогресс, раньше и одного сделать не могла
))))))упражнения на пресс, разные планки (обычная, боковые, обратная) по 1 мин
растяжка
День 52
Выходной, т.к. завтра буду тестировать свои новые максимумы.
Хотела сделать выходной, но вечером так хотелось немного размяться после целого дня сидения на работе, что я не удержалась и сделала небольшую функциональную тренировку на 30 мин от Nike training (мобильное приложение). Вроде получилась несложная тренировка, но поразмялась от души
Из-за смены толстых зимних перчаток для воркаута на тоненькие велосипедные набила себе противные мозоли на руках
тем не менее все равно подтягиваюсь
разминка
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10
отжимания от брусьев - 3 подхода по 5 отжиманий (тяжеловато сегодня пошли брусья)
растяжка
вкусный чай и крепкий сон)))
Плохо себя чувствовала...
Сделала только растяжку с асанами их хатха-йоги.
День 74, 75
Уехала в деревню к деду. Накопалась и напололась до немогу))
День 76
Тренировка на велосипеде в секции. Проехали 13 км, устала не слишком сильно и тренер перевел меня в продвинутую группу
Дома - привычная уже растяжка на 40 мин.
Потянула спину на работе (поднимала что-то тяжелое)...
Решила вечером ее немного размять. но круги не делала.
День 78
Спина болит уже поменьше - может благодаря растяжке вечером или никофлекс помог... В любом случае уже легче))
Сделала 2 подхода обычных отжиманий и больше не смогла из-за спины...
Зато опять хорошенько растянулась.
День 79
Спина практически прошла! Вечером вышла на площадку - ура!!!
Упражнения выполняла по продвинутой технике 2.
Разминка
6 х 1 полное+5 с резинкой-15-10-10/10, тренировка в кругах
Хорошая растяжка в асанах на 40 мин
Спина выдержала нагрузку на ура, не заболела, значит можно продолжать в том же духе
