Долгий день, много дел и поездок, мышцы ног и рук болели после прошедших тренировок. С одной стороны хотелось отдохнуть денек, с другой же еще потренироваться. Выбор сделан был правильный
- Разминка (сегодня была чуть подольше, старался разогреть мышцы которые болели больше всего);
- 1 круг:
5 подтягиваний(австр.), 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Отдых до 60 сек. (все в порядке)
- 2 круг;
5 подтягиваний(австр.), 10 приседаний, 10 отжиманий(колени), 10 приседаний.
Отдых до 60 сек. (дыхание восстанавливалось дольше)
- 3 круг;
5 подтягиваний(австр.), 10 приседаний, 10 отжиманий(колени), 10 приседаний.
Отдых до 60 сек. (отжимания шли с большим трудом, уделял внимание дыханию в подходах, легкая одышка)
- 4 круг;
5 подтягиваний(австр.), 10 приседаний, 8 отжиманий(колени), 10 приседаний.
Отдых. (легкая одышка, отжимания не доделал)
- Заминка;
Стал больше следить за дыханием во время подходов, количество времени на восстановление дыхания в перерывах между кругами снизилось. Совсем тяжело с самого начала пошли отжимания, возможно в следующей тренировке уменьшу количество повторений до 8.
Что порадовало - лучшее самочувствие после тренировки чем в предыдущие дни, в общем и целом тренировка прошла гораздо лучше и без лишней спешки, с акцентом на правильность упражнений. Но силенок на отжимания еще не хватает.
За всем прочим, сильнее всего болят руки, особенно правая - да еще и не согнуть до конца. Насколько я понимаю, это отчасти связано с неправильной техникой отжиманий. Замазывал ее фастумгелем, но это не очень сильно помогло.
Весь день думал о том, стоит ли просто уменьшить количество отжиманий в подходах или на день их исключить вовсе, а по итогу пришел к выводу, что стоит взять день отдыха, так как организм пребывает в некотором стрессе, от того что его тут заставляют отжиматься, вместо вечернего стакана виски
