/forums/comment/234678-start-sto-dnevki-programma-minimum-projti-programmu
Старт сто-дневки)
программа минимум: пройти программу, выработать привычку к системным и регулярным тренировкам
программа максимум: побороть лень
/forums/comment/235238-ne-uspel-napisat-vchera-1-den-1-marta-2016-goda
Не успел написать вчера:
1 день. 1 марта 2016 года
Разминка:
Пробежка - 5 минут
Разминка, как на уроках физкультуры)
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Отдых между подходами - 50-60 секунд
Заминка.
Под конец чувствовал себя бодро. Через 1-2 недели, по самочувствию, попробую увеличить количество повторений в подходах.
/forums/comment/235603-2-den-2-marta-2016-goda-razminka-probezhka-5-minut
2 день. 2 марта 2016 года.
Разминка:
Пробежка - 5 минут
Разминка, как на видео)
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Отдых между подходами - 50-60 секунд
Чувствую себя бодро)
/forums/comment/236239-3-den-3-marta-2016-goda-razminka-probezhka-5-minut
3 день. 3 марта 2016 года.
Разминка:
Пробежка - 5 минут
Упражнения из вчерашнего поста.
Решил увеличить количество повторений в круге.
Выполнять тяжелее, но справился) В конце силы остались, правда не много) Буду продолжать в том же темпе.
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд
По-прежнему чувствую себя бодро)
/forums/comment/236820-4-den-4-marta-2016-goda-razminka-5-minut-prodolzhaju
4 день. 4 марта 2016 года.
Разминка ~5 минут
Продолжаю во вчерашнем темпе)
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд
В конце было тяжко)
/forums/comment/237811-propustil-zapisi-5-den-5-marta-2016-goda-vynuzhdennyj
Пропустил записи.
5 день. 5 марта 2016 года.
Вынужденный отдых)
/forums/comment/237812-6-den-6-marta-2016-goda-ne-mnogo-tjazhko-bylo-nachinat
6 день. 6 марта 2016 года.
Не много тяжко было начинать)
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд.
В конце чувствовал себя вымотанным. Сбитое дыхание. Надо уделить этому внимание.
/forums/comment/237924-vspomnil-chto-hotel-zalit-fotki-do-starta-programmy-no
Вспомнил, что хотел залить фотки, до старта программы, но забыл)
Добрался до фотика только сейчас.
/forums/comment/238014-den-7-7-marta-2016-goda-rastjazhka-kolennye-chashechki
День 7.
7 марта 2016 года.
Растяжка. Коленные чашечки болят)
Не все так хорошо, как я думал)
/forums/comment/238616-den-8-8-marta-2016-goda-vse-po-planu-4-kruga-6
день 8.
8 марта 2016 года.
Все по плану.
4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/239021-den-9-9-marta-2016-goda-vse-idet-po-planu-4-kruga-6
день 9
9 марта 2016 года.
Все идет по плану.
4 круга
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
отдых между кругами - 1 минута
/forums/comment/239468-10-den-10-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-6
10 день. 10 марта 2016 года.
Разминка: 5 минут
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд
На этот раз, в конце тренировки, чувствовал себя бодро. По настоящему не уставшим, с ровным дыханием. Думаю, что еще какое-то время буду заниматься в этом темпе, потом попробую увеличить.
/forums/comment/239733-11-den-11-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-6
11 день. 11 марта 2016 года.
Разминка: 5 минут
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд
/forums/comment/240441-12-den-12-marta-2016-otdyh
12 день. 12 марта 2016
Отдых
/forums/comment/240443-13-den-13-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-6
13 день. 13 марта 2016 года.
Разминка: 5 минут
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
Отдых между подходами - 60 секунд
Думаю, что нужно увеличивать количество повторений в подходах.
