/forums/comment/240788-14-den-14-marta-2016-goda-rastjazhka-jeto-ooochen
14 день. 14 марта 2016 года.
Растяжка.
Это ооочень тяжело)) Тело не гнется вообще)
/forums/comment/241340-15-den-15-marta-2016-goda-razminka-5-minut-reshil
15 день. 15 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
Решил увеличить количество повторений в кругах. Тяжко, но вывозимо) Думаю, что привыкну к нагрузке, через 3-4 дня она станет оптимальной.
4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка
/forums/comment/241613-16-den-16-marta-2016-goda-segodnja-cheto-len-otdyhaju
16 день. 16 марта 2016 года
Сегодня чето лень(( отдыхаю
/forums/comment/241972-17-den-17-marta-2016-goda-razminka-5-minut-idu-po
17 день. 17 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
Иду по увеличенной норме повторений.Тяжко.
4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка: 2 по 5 подтягиваний на брусьях
/forums/comment/242995-18-den-18-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-7
18 день. 18 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка: 2 по 5 подтягиваний на брусьях
Не до конца привык увеличенной нагрузке, но уже чуть проще.
/forums/comment/242996-19-den-19-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-7
19 день. 19 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка: 2 х 5 подтягиваний на брусьях.
/forums/comment/242997-20-den-20-marta-2016-goda-razminka-5-minut-4-kruga-7
20 день. 20 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
4 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка: 2 х 5 подтягиваний на брусьях.
/forums/comment/243364-21-den-21-marta-2016-goda-rastjazhka-www-mhealth-ru
/forums/comment/243625-22-den-22-marta-2016-goda-razminka-5-minut-5-kruga-7
22 день. 22 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
5 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
Честно, я думал будет тяжелее, хотя под конец я начал выдыхаться, ритм дыхания практически сбился...
В целом норм.
Заминку особо не делал.. Так, размял спину осевыми вращениями.
/forums/comment/244041-23-den-23-marta-2016-goda-sdelal-den-otdyha-hotja-i-ne
23 день. 23 марта 2016 года
Сделал день отдыха, хотя и не планировал 
/forums/comment/244372-24-den-24-marta-2016-goda-razminka-5-minut-5-kruga-7
24 день. 24 марта 2016 года
Разминка - 5 минут
5 круга:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний
Отдых между кругами - 1 минута.
По проще.. но тяжело)
В целом норм.
Заминку, снова, особо не делал.. Так, размял спину осевыми вращениями и отжался на брусьях 5 раз.
/forums/comment/245287-nachinaja-s-25-po-27-marta-2016-goda-ne-zanimalsja-byl
Начиная с 25 по 27 марта 2016 года не занимался. Был вынужденный перерыв. Сегодня поставил себе цель сходить на турник.
/forums/comment/245547-28-den-28-marta-2016-goda-rastjazhka-ochen-poleznaja
28 день. 28 марта 2016 года.
Растяжка
Очень полезная штука))
/forums/comment/245827-29-den-29-marta-2016-goda-posle-pereryva-reshil-delat
29 день. 29 марта 2016 года.
После перерыва решил делать поменьше, что бы влиться в темп.
Завтра добавлю еще одно повторение в подходе, в итоге к четвергу восстановлю темп.
В целом, было легко)
Разминка - 5 минут
5 кругов:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка
/forums/comment/246073-30-den-30-marta-2016-goda-raskachivajus-posle-pereryva
30 день. 30 марта 2016 года.
Раскачиваюсь, после перерыва. +1 повторение в подходе.
Самочувствие бодрое) Завтра еще +1
Разминка - 5 минут
5 кругов:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов
Отдых между кругами - 1 минута.
Заминка
