/forums/comment/234540-dubl-dva-pervyj-blog-proshlogodnij-100-http-workout-su
Дубль два
Первый блог прошлогодний 100:
http://workout.su/forum_thread/5483
прошёл но с разницей больше месяца с остальными участниками что не приемлемо, буду пробовать с утра делать когда не уверен что получится вечером но что бы пропусков не было. Хотя погода внесёт свои поправки в мои планы 
/forums/comment/235122-N1-jakor-kinus-5-10-10-10-pres-40-poka-mest-dam
№1
Якорь кинус, 5-10-10-10 +прес 40, пока месть дам маленькую нагрузку, дальше можно от 100,150 делать
/forums/comment/235972-N2-5-10-10-10-60-presc
/forums/comment/236178-N3-5-10-10-10-60-press-probezhka
№3
5-10-10-10 +60 пресс, пробежка.
/forums/comment/236925-N4-4-x-5-10-10-10-100-press-probezhka
№4
4 x 5-10-10-10, +100 пресс, пробежка
/forums/comment/237335-N5-4-h-5-10-10-10-100-press-15-4-10-4-probezhka
№5
4 х 5-10-10-10
+100 пресс (15*4, 10*4), пробежка
/forums/comment/237728-N6-4-h-5-10-10-10-80-press-probezhka-so-sledujushhej
№6
4 х 5-10-10-10
+ 80 пресс
пробежка
со следующей недели повышаю кол-во повторов по отж./прис.
/forums/comment/239199-N7-ja-proguljal-mozhno-bylo-porazminatsja-prikinul
№7 я прогулял, можно было поразминатся, прикинул что полный отдых
должен быть
№8 за 08.03
4 Х 5-15-15-15
+ 100 пресс, пробежки
вчера пропустил из-за простуды, надеюсь сегодня смогу выйти
/forums/comment/239278-N9-4-h-5-15-15-15-100-press-probezhka
№9
4 х 5-15-15-15
+ 100 пресс, пробежка
/forums/comment/239861-10N-4h15-15-15-100-press-probezhki
10№
4х15-15-15
100 пресс
пробежки
/forums/comment/240157-N11-4-h-5-15-15-15
/forums/comment/240537-N12-4h-5-15-15-15-60-press-4h15-podem-nog
№12
4х 5-15-15-15
+60 пресс (4х15) подъем ног
/forums/comment/240920-N13-4h-5-15-15-15-press-100-podem-nog
№13
4х 5-15-15-15
+ пресс 100(подъем ног)
/forums/comment/241287-N14-propustiv-po-bolezne-v-sredu-proshluju-segodnja
№14
пропустив по болезне в среду прошлую сегодня тренировался
4 х 5-15-15-15
/forums/comment/242104-N15-4h5-15-15-15-N16-4h5-15-15-15
№15
4х5-15-15-15
№16
4х5-15-15-15
