Глобальный форум Дневники тренировок

[100].Весна.Spike

/forums/comment/250955-sb-otdyh-hot-inogda-nuzhno-sebe-davat-vozmozhnost
Spike
Spike
Киев
18.04.2016 00:07
сб., отдых! хоть иногда нужно себе давать возможность передохнуть, обидно только что во вторник пропускал и опять, по традиции пропук уже 8 дней, придется взять себя в руки и догнать.

№40, 17.04
5 х 5х10-15-10
+15-10-10-10-10-10 трицепсовых разгибаний-отжиманий.
/forums/comment/252936-prishlo-vremja-otchitatsja-za-nedelju-N41-pn-18-04
Spike
Spike
Киев
24.04.2016 19:25
Пришло время отчитаться за неделю:
№41 , Пн., 18.04
5х10-15-10
+ 5х10 трицепсовых

Вт., пропуск

№42, Ср., 20.04
4х10-15-10

№43 , Чт., 21.04
6х10-15-10
+

№44, Пт., 22.04
6х10-15-10
+5х10 трицепсовых

Сб., пропуск, псле огорода небольшая боль в запястьях, берег себя 😃
/forums/comment/253289-N45-vs-24-04-6-h-10-15-10-6h10-tricepsovyh-N46-pn-25
Spike
Spike
Киев
26.04.2016 07:32
№45, Вс., 24.04
6 х 10-15-10
+6х10 трицепсовых

№46, Пн., (25.04)

6 х 10-15-10
/forums/comment/254848-taks-otvykaju-ja-ne-tolko-vovremja-zdes-otpisyvat-no-i
Spike
Spike
Киев
01.05.2016 23:55
Такс, отвыкаю я не только вовремя здесь отписывать но и вообще.

47, вт., (26.04)
5х10 трицепсовых
6 х 10-15-10


48, ср., (27.04)

6 х 10-15-10
6х10 трицепсовых
49, чт., (28. 04)
6х10-15-10
+50 трицепсовых
50, пт., (29. 04)
6x10-15-10
51 , сб., (30. 04)
5x 10-15-10
52, вс., (01. 05)

6 х 5-10-15-10
+5x12 трицепсовых


Без пропусков тренировок можно жить!
/forums/comment/257516-prodolzhu-u-02-05-otdyh-kak-raz-7oj-den-u-N53-vt-03-05
Spike
Spike
Киев
15.05.2016 16:50
продолжу:

02.05, отдых, как раз 7ой день 😃

№53, вт, (03.05)
6 х 10х20-10

№54, ср, (04.05)
5 х 10-20-10
+ 50 трицепсовых

№55, чт., (05.05)
6 х 10-20-10
+ 50 трицепсовых

№56, пт, (06.05)
6 х 10-20-10

№57., сб., (07.05)
6 х 10-15-10
+ 60 трицепсовых

№58 , вс, (08.05)
6 х 15-20-15
+ 40 трицепсовых

пн,9 мая, отдых

№59,вт, (10.05)
5 х 15-20-15
+50 трицепсовых

№60, ср., (11.05)
6х 10-20-10

№61, чт., (12.05)
6 х 15-15-15

+ 60 трицепсовых

№62,пт., (13.05)
6 х 15-15-15
+
100 пресс
+50 трицепсовых

№63, сб., (14.05)

6 х 10-20-10
+60 трицепсовых
+75 пресс
/forums/comment/258162-N64-vs-15-05-4h10-15-10-40-tricepsovyh-N65-pn-16-05
Spike
Spike
Киев
18.05.2016 21:05
№64, вс., 15.05
4х10-15-10
+40 трицепсовых

№65, пн., 16.05
4х10-15-10
+30 трицепсовых

вт., отдых

ср., пропуск, простудился 😦
/forums/comment/258749-cht-pt-propusk-dozhdi-N66-sb-21-05-6-h-15-15-15-40
Spike
Spike
Киев
21.05.2016 22:43
чт, пт, - пропуск, дожди 😦


№66, сб.,(21.05)

6 х 15-15-15
+ 40 трицепсовых
/forums/comment/258939-N67-vs-22-05-5-h-10-15-10-100-press
Spike
Spike
Киев
22.05.2016 23:52
№67, вс., 22.05

5 х 10-15-10
+100 пресс
/forums/comment/259654-68-pn-23-05-5-h-10-15-10-5h10-trecepsovyh-razgibanij
Spike
Spike
Киев
26.05.2016 11:18
68, пн., 23. 05
5 х 10-15-10
5х10 трецепсовых разгибаний
95 пресс

69, вт.,( 24. 05)
6х15-15-15

70, ср., 25. 05
5 х 10-15-10
/forums/comment/260096-N71-cht-26-05-5h10-15-10-N72-pt-27-05-5h10-15h10-5h10
Spike
Spike
Киев
29.05.2016 18:13
№71, чт, (26.05)
5х10-15-10

№72, пт., 27.05
5х10-15х10
+5х10 трицепсовых

№73, сб., 28.05
5х10-15-10
/forums/comment/260336-N74-vs-29-05-6-h-6-10-15-10-N75-pn-30-05-5h-6-10-15-10
Spike
Spike
Киев
31.05.2016 00:21
№74, вс., (29.05)
6 х 6-10-15-10

№75, пн., 30.05
5х 6-10-15-10
/forums/comment/260547-N76-vt-31-05-5h-6-10-15-10
Spike
Spike
Киев
01.06.2016 00:44
№76, вт., 31.05
5х 6-10-15-10
/forums/comment/260885-pervyj-vecher-leta-proshjol-polozhitelno-ne-bylo
Spike
Spike
Киев
02.06.2016 22:29
Первый вечер лета прошёл положительно, не было духоты, ветер и в 10 метрах Днепр 😃

№77, ср., 01.06
4 х 6-10-15-10
1 х 6-10-10-6

впервые такое что не доделал до конца отжиания и приседания.

№78, чт., 02.06
6 х 6-10-20-10
/forums/comment/261517-N79-pt-03-06-5h-7-10-15-10-N80-sb-04-06-3-h-7-10-15-10
Spike
Spike
Киев
06.06.2016 23:38
№79, пт., 03.06
5х 7-10-15-10

№80, сб., 04.06
3 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-5

№81, вс.,05.06
2 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс


№82, пн., 06.06
4 * 7-10-15-10
1 * 5-10-15-10
+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс
/forums/comment/261889-N83-vt-07-06-3-7-10-15-10-2-6-10-15-10-10h5
Spike
Spike
Киев
08.06.2016 21:23
№83, вт., 07.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+10х5 трицепсовых разгибаний
+20*5 пресс

№84, ср., 08.06
3 * 7-10-15-10
2 * 6-10-15-10

+20*5 пресс
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]