/forums/comment/262068-N85-cht-09-06-1-h-8-10-15-10-3-h-7-10-15-10-1-h-6-10
10.06.2016 00:30
№85, чт.,09.06
1 х 8-10-15-10
3 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10
/forums/comment/262673-N86-pt-10-06-5-h-6-10-15-10-N87-sb-11-06-5-h-6-10-15
16.06.2016 00:01
№86, пт., (10.06)
5 х 6-10-15-10

№87, сб., (11.06)
5 х 6-10-15-10

№88, вс., 12.06
2 х 8-10-15-10
2 х 7-10-15-10

№89, пн., (13.06)
5 х 7-10-15-10

№90, вт., 14.06
3 х 8-10-15-10
1 х 7-10-15-10
1 х 6-10-15-10
+20*5 пресс

№91, ср., 15.06
2 х 8-10-15-10
2 х6-10-15-10
/forums/comment/263078-N92-5-6-10-15-10-N93-5-6-10-15-10-N94-sb-18-06-2-8-10
20.06.2016 00:40
№92
5 * 6-10-15-10

№93
5 * 6-10-15-10

№94, сб., 18.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
+5*20 пресс

№95, вс., 19.06
2 * 8-10-15-10
2 * 6-10-15-10
1 * 5-10-15-10

+5*20 пресс
+4*10 трицепсовых разгибаний
/forums/comment/263691-N96-pn-20-06-2-h-7-10-15-10-2-h-6-10-15-10-1-h-5-10-15
25.06.2016 01:04
№96, пн., 20.06
2 х 7-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

№97, вт., 21.06
2 х 8-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс

№98, ср., 22.06
лесенка.
подтягивания: 2-4-6-2-4-5-3-2
приседания: 10-15-20-25-20-15-10-5
подтягивания: 5-10-10-5-10-5-8-6-5-4-3-2

№99, чт., 23.06
3 х 8-15-15-15
1 х 6-15-15-15

№100, отдых вынужденно 😃

жалко, теперь все, некому раздавать вредные советы, теперь сам за себя, как и должно быть.