/forums/comment/241543-den-pjatnadcatyj-1-probezhka-7-minut-2-razminka-3
День пятнадцатый.
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Последнее подтягивание не до конца.
/forums/comment/241653-den-shestnadcatyj-1-probezhka-7-minut-2-razminka-3
День шестнадцатый.
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Последнее подтягивание не до конца.
/forums/comment/242310-den-semnadcatyj-otdyh
/forums/comment/242312-den-vosemnadcatyj-1-probezhka-7-minut-2-razminka-3
День восемнадцатый
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/242619-den-devjatnadcatyj-1-probezhka-7-minut-2-razminka-3
День девятнадцатый
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/242824-den-dvadcatyj-1-probezhka-10-minut-2-razminka-3
День двадцатый
1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/243652-den-dvadcat-pervyj-rastjazhka
День двадцать первый
Растяжка
/forums/comment/243653-den-dvadcat-vtoroj-1-probezhka-10-minut-2-razminka-3
День двадцать второй
1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/244569-den-dvadcat-tretij-otdyh
День двадцать третий
Отдых
/forums/comment/244570-den-dvadcat-chetvertyj-1-probezhka-10-minut-2-razminka
День двадцать четвертый
1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/244692-den-dvadcat-pjatyj-1-probezhka-10-minut-2-razminka-3
День двадцать пятый
1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/245145-den-dvadcat-shestoj-vynuzhdennyj-otdyh-trenirovki
День двадцать шестой
Вынужденный отдых. Тренировки небыло
/forums/comment/245147-den-dvadcat-sedmoj-1-probezhka-10-minut-2-razminka-3
День двадцать седьмой
1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
/forums/comment/247074-den-dvadcat-vosmoj-rastjazhka
День двадцать восьмой
растяжка
/forums/comment/247075-den-dvadcat-devjatyj-1-probezhka-7-minut-2-razminka-3
День двадцать девятый
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
