/forums/comment/228903-tolko-segodnja-obnaruzhil-chto-100-dnevnaja-programma
19.01.2016 03:33
;)Только сегодня обнаружил, что 100-дневная программа есть не только на сайте про МТС, но и тут, и, кроме того, здесь на 43-й день добавляется 6-й круг, что там упущено (как и разное другое).

Так что отныне ориентируюсь на то, что пишут тут, поэтому зарегился.

Завтра, точнее уже сегодня, как раз 43-й день, ну и попробую добавить 6-й круг. В каждом делаю 6-12-12-(10+10).

Сколько чего делаю в максимальном варианте - хз :). В конце недели базового блока будет тест максимумов, тогда и узнаю.

А пока главная проблема, думаю, - в питании. Хватило пока только на то, чтобы летом посчитать калории и всё прочее в рационе в течение 10-дней. А вот на то, чтобы как-то урегулировать питание - до этого не дошло. Был бы рад, если кто-то подсказал что-то простое для начала. Чтобы думать не надо было )). А просто надо было начать есть.
===================
Оставлю тут, чтобы не потерять: "One cannot overtrain a bad diet".
/forums/comment/229027-nu-nichjo-tak-6-j-krug-terpim-vpolne-zavtra-vrjad-li
19.01.2016 23:29
Ну ничё так, 6-й круг терпим вполне. Завтра вряд ли получится позаниматься. Так что теперь на четверг планируется 44-й день.
/forums/comment/229387-45-j-den-poproboval-bystryj-temp-6-7-14-14-14-14
22.01.2016 21:51
45-й день.
Попробовал быстрый темп. 6*(7-14-14-(14+14)). Тяжело оч в конце по дыхалке..

В след. раз попробую наоборот медленный темп.
/forums/comment/229397-quote-name-pe4orin-post-228903-tolko-segodnja
22.01.2016 23:35
Только сегодня обнаружил, что 100-дневная программа есть не только на сайте про МТС, но и тут, и, кроме того, здесь на 43-й день добавляется 6-й круг, что там упущено (как и разное другое).


Надо же) Кто-то пришел сюда с МТС :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/229401-quote-name-wasd-post-229397-quote-name-pe4orin-post
23.01.2016 03:33
Только сегодня обнаружил, что 100-дневная программа есть не только на сайте про МТС, но и тут, и, кроме того, здесь на 43-й день добавляется 6-й круг, что там упущено (как и разное другое).


Надо же) Кто-то пришел сюда с МТС :D


Я уж и не вспомню последовательность шагов, но да, впервые наткнулся на программу там :). Ну и, собственно, это первое, что начал делать из относящегося к воркауту.
Так что спасибо ;).
/forums/comment/229702-46-j-den-proboval-medlennyj-temp-tochnee-3-0-1-0-6-6
25.01.2016 23:46
46-й день. Пробовал медленный темп, точнее 3-0-1-0. 6*6-12-12-(12+12). Кажется, не было ещё тяжелее. Заменил в последних двух кругах выпады приседаниями.
/forums/comment/229826-posle-vcherashnego-perebora-sdelal-v-standartnom-tempe
27.01.2016 04:11
После вчерашнего перебора сделал в стандартном темпе традиционные 6*12-12-(12+12).
Завтра, в 48-й, посмотрю, где можно вокруг поближе потестировать максимумы, а то занимаюсь на детской площадке, где перекладина толстовата для максимумов.
Ну и повишу там по фану для разгрузки =).
/forums/comment/229828-quote-name-pe4orin-post-228903-a-poka-glavnaja
27.01.2016 06:37
А пока главная проблема, думаю, - в питании. Хватило пока только на то, чтобы летом посчитать калории и всё прочее в рационе в течение 10-дней. А вот на то, чтобы как-то урегулировать питание - до этого не дошло. Был бы рад, если кто-то подсказал что-то простое для начала. Чтобы думать не надо было )). А просто надо было начать есть.

Есть какие то конкретные цели по весу?
Советчиков тут валом, еще бы узнать проблема с питанием в чем ;)
/forums/comment/230012-quote-name-tachkin-post-229828-quote-name-pe4orin
28.01.2016 00:38
А пока главная проблема, думаю, - в питании. Хватило пока только на то, чтобы летом посчитать калории и всё прочее в рационе в течение 10-дней. А вот на то, чтобы как-то урегулировать питание - до этого не дошло. Был бы рад, если кто-то подсказал что-то простое для начала. Чтобы думать не надо было )). А просто надо было начать есть.

Есть какие то конкретные цели по весу?
Советчиков тут валом, еще бы узнать проблема с питанием в чем ;)


По весу нет целей. Но хочется быть уверенным, что занятия будут эффективными с целью прогресса в силовых характеристиках. Ну и, соответственно, хочется, чтобы питание не оказалось ограничивающим фактором.
Проблема в том, что честно говоря, разбираться пока не хочется в этом вопросе. Хочется просто иметь какие-то готовые меню, которые как-то можно чередовать и использовать. Понятно, что это не идеальны вариант, но лучше, чем питаться по-прежнему, ничего не меняя..

Хотя вот послушал некоторых крутых челов в роликах, и вроде как некоторые не парятся. Однако с утра до ночи на площадке, похоже, чего я не планирую :)).
/forums/comment/230018-quote-name-pe4orin-post-230012-po-vesu-net-celej
28.01.2016 06:35
По весу нет целей

Дык вот и решение ))) Если по весу целей нет, то можно и питаться так как есть.
А по мышечной массе смотреть прогресс: есть - порядок, нет - что то менять. А пока не париться ))
/forums/comment/230096-quote-name-tachkin-post-230018-quote-name-pe4orin
28.01.2016 21:48
По весу нет целей

Дык вот и решение ))) Если по весу целей нет, то можно и питаться так как есть.
А по мышечной массе смотреть прогресс: есть - порядок, нет - что то менять. А пока не париться ))


логично :)). Не париться - это отличное решение ;). Буду "не париться" пока что. А там видно будет.
/forums/comment/230097-nu-a-poka-zabolelo-gorlo-tak-chto-test-maksimumov-ne
28.01.2016 21:54
Ну а пока заболело горло, так что тест максимумов не проводил. Зато походил посмотрел площадки. В непосредственной близости фигня одна.. Но нашёл потоньше перекладинку, где, хотя и с согнутыми ногами, но можно подтягиваться.

Пока искал, обошёл дворов 10-15. Осознал, что несколько типов детских площадок чередуются между собой. И только на паре типов есть более или менее нормальная перекладина.

И нашёл один турник нормальный! Где можно не подгибать ноги. Но пробраться к нему можно только оказавшись по середину голени в снегу :)). Жаль не сфоткал. Всё-таки пробрался на этот унылый турник и подтянулся немнога :).

Короче, выздоровлю, сделаю штрафной денёк, потом протестируюсь.
/forums/comment/235108-otbolet-vyshlo-ne-nedelju-kak-nadejalsja-a-nedeli-tri
01.03.2016 22:53
Отболеть вышло не неделю, как надеялся, а недели три. Причём, выходить на улицу и делать круги, учитывая обострившийся бронхит, не очень был готов после этого, так что Начал понемногу в течение прошлой недели делать по 3-4 круга, сначала дома, потом на улице, И тут пришло известие о старте новой 100-дневки :). Так что решил впервые начать вместе со всеми.

Протестил максимумы, которые имеются на данный момент.
Ну и начал со стандартных 4 кругов и 5-10-10-10. Буду прибавлять по мере ощущений. Пока всё прошло легко. Уже завтра прибавлю, возможно.

Вместе веселей! ))
/forums/comment/235709-segodnja-dobavil-tolko-po-odnomu-podtjagivaniju-slezhu
02.03.2016 22:36
Сегодня добавил только по одному подтягиванию. Слежу за тем, чтобы отдых был не более одной минуты.. Раньше доводил и до двух, когда делал по 6 кругов.

Посмотрим, что будет, если жёстко держать минуту.. Не уверен, что это оптимально. Ну а пока что 4*6-10-10-10.
/forums/comment/236437-b-proshjol-3-j-den-b-razminku-vsegda-delal-pohozhuju
04.03.2016 02:23
Прошёл 3-й день.

Разминку всегда делал похожую на ту, что в видео второго дня у ушуиста :). А теперь взял пару движений у него дополнительно.

Потом 4*(6-10-11-10). Соблюдаю 1 минуту отдыха, поэтому добавляю по-минимуму, иначе дыхалке будет попа.
После кругов сделал немного на пресс дома.

Завтра сделаю то же, что сегодня.

P.S. Первый день последил за питанием.. Съел всего одну шоколадку 50 г и 3 леденца, что крайне мало для меня. Собираюсь прошарить вопрос питания в этот раз. И уйти от мучного и сладкого в тех количествах, в которых всю жизнь они у меня присутствуют.

P.P.S. дошёл показать рентген локтя хирургу, ничего путного не сказал.. Болит на сгибании при подтягиваниях. Надо бы использовать бинт, видимо. Пока буду лениться в этом смысле ).