/forums/comment/270613-quote-name-paradox-post-270272-pe4orin-v-osennem
30.08.2016 02:52
<quote name=Paradox post="270272">
Pe4orin, в осеннем запуске стодневки не планируешь участвовать?

У меня сейчас 70 дней. К осеннему запуску как раз закончу стодневку. Думаю, поучаствовать во второй сразу с продвинутыми техниками или увеличенным количеством? Или же попробовать другие программы или придумать свое?</quote>
Ну я определился вот с барбразерсами и дополнительными днями для ног. Так что повторно в стодневке не планирую 😃. Я добросовестно прошёл, так что можно двигаться дальше ). Так что думаю, что и тебе есть смысл дальше двигаться. Впрочем, можно и повторять с продвинутым количеством повторений и кругов, почему нет 😃.
А так, почитать снова - почитаю 😃. Может нового чего-нибудь добавят в постах, ну и повторение - мать учения!
/forums/comment/271533-b-108-117-j-b-108-26-avg-nogi-po-jetoj-kartinke-po
07.09.2016 05:00
108-117-й
108 (26 авг.) - ноги по этой картинке:
по ней делаю перерывы между кругами по 2,5 мин, между упражнениями не делаю.


109 (28 авг.) - йога
110 (29 авг.) - бразерсы (из изменений - 5 отжиманий от турника, по 7 от брусьев, в последнем круге подтягивания прямым 7 штук, от брусьев 8 отжиманий, перерыв между кругами по 3,5 мин.)
111 (30 авг.) - ноги по схеме, где 4 круга.
112 (31 авг.) - бразерсы.
113 (1 сент.) - ноги по схеме, где 2 круга, добавил в середине поднятия на мыски из схемы на 4 круга. ТУРНИК ДОМА ПРИСОБАЧИЛ С БРУСЬЯМИ 😃
114 (2 сент.) - йога.
115 (4 сент.) - бразерсы.
116 (5 сент.) - ноги по схеме 4 круга.
117 (6 сент.) - 8 треня по бразерсам, на площадке на бульваре у ТАССа 😃. По ходу прогулки.
/forums/comment/273428-b-118-126-b-118-7-sent-joga-119-8-sent-9-trenja-po
21.09.2016 16:17
118-126.
118 (7 сент.) - йога.
119 (8 сент.) - 9 треня по бразерсам.
120 (9 сент.) - ноги по схеме с 2-мя кругами.
121 (10 сент.) - 10 треня по бразерсам.
пропуск.. (11 сент.)
122 (12 сент.) - 11 треня по бразерсам.
пропуск (ухо)
123 (14 сент.) - 4 подхода по 8 подтягиваний и 12 отжиманий от брусьев (холтер)
пропуск.. (15 сент.)
124 (16 сент.) - 12 треня по бразерсам.
пропуск.. (17 сент.)
125 (18 сент.) - 13 треня по бразерсам. (заметил, что по-прежнему левое плечо поднимается при подтягиваниях, мать его. Буду следить.)
пропуск.. (19 сент.)
126 (20 сент.) - 14 треня по бразерсам.
/forums/comment/277439-b-127-128-b-propusk-21-sent-127-22-sent-15-trenja-po
30.09.2016 02:15
127-128.
пропуск.. (21 сент.)
127 (22 сент.) - 15 треня по бразерсам (попробовал 4-й месяц и обломался, поэтому кроме первого подхода, остальные делал, как и до этого. Печатающую машинку делать больно левому локтю, горизонтальные подтягивания получаются так себе, с хлопком даже не стал..)
пропуск.. (23 сент.)
пропуск.. (24 сент.) расслабился совсем 😦. Поделал три подхода подтягиваний на улице чиста.. не считаю.
пропуск.. (25 сент.)
пропуск..
пропуск.. жесть 😃. Пора заканчивать этот беспредел. Подхожу к турнику дома, подтягиваюсь, но тренировок полноценных не было с 22 сентября.
128 (28 сент.) - бразерсы и пресс.
пропуск.. (29 сент.)