Да
Нет
/forums/comment/230094-den-desjatyj-img-http-workout-su-uploads-userfiles
28.01.2016 21:16
День десятый.

Лёгкая домашняя тренировка.
Разминка, планки, статика, отжимания и пресс.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230236-den-11-korotkaja-trenirovka-na-ploshhadke-iz-za
29.01.2016 22:15
День#11
Короткая тренировка на площадке из-за недостатка времени. Погода больше походит на раннюю весну нежели на вторую половину зимы. Всё растаяло и течёт. В воздухе сырость, промозглый ветерок.
Разминка - 3 мин.
4 круга по схеме: подтягивания, брусья, приседания, пресс (10/15/20/10).
Пресс в последнем круге сделал на брусьях. Устал.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230343-den-12-probezhka-3-kruga-razminka-5-min-1-razminochnyj
30.01.2016 21:42
День#12
Пробежка 3 круга, разминка 5 мин.
1 разминочный круг - все по пять повторов.
4 основных круга по схеме: подт., брусья,отж., присед. (Выпад)., пресс.
10/15/20/10/10
Между упражнениями решил немного потянуться... И похоже потянул спину (((

☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230448-den-13-vorkaut-bolezn-vernee-net-zavisimost-vot
31.01.2016 19:19
День#13
Воркаут - болезнь, вернее нет. Зависимость!) Вот сегодня например, вот сидеть бы мне дома с больной спиной... Но нет! Проезжая мимо площадки заперся таки туда!) Сделал упрощённую тренировку в несколько подходов: турник и брусья 50 повторов.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230594-den-14-na-ulice-dozhd-so-snegom-spina-pochti-otpustila
01.02.2016 20:10
День#14
На улице дождь со снегом, спина почти отпустила.
На работе оврал, сил можно сказать нет нихрена!)
Позанимался дома по схеме "все по 150" - отжимания, приседания, пресс (скручивания), 5 подходов.
В который раз убеждаюсь в том, что дома заниматься очень сложно, никак не удаётся поймать нужный настрой./
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230595-filosofija-nichego-ne-bojtes-samoe-strashnoe-s-nami
01.02.2016 20:15
#Философия.
Ничего не бойтесь! Самое страшное с нами уже произошло - мы родились... И медленно умираем...
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230815-den-15-segodnja-na-rabote-byla-razgruzka-oborudovanija
02.02.2016 22:53
День#15
Сегодня на работе была разгрузка оборудования. Были подходы со станками от 60 до 130кг, вдвоём, втроём!) А в перерывах подтягивания при помощи края крышы контейнера.
Воркаут - тренировки там, где приспичило!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/230954-den-16-do-obeda-na-rabote-50-podtjagivanij-posle
03.02.2016 21:30
День#16
До обеда на работе - 50 подтягиваний.
После работы вышел на площадку, сделал 2 круга базы 1-го разряда.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/231129-den-17-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img
04.02.2016 22:55
День#17
Нашёл по пути площадку, сразу наклеил наш стикер!😉
Там же провёл тренировку.
Разминка - 3мин.
4 круга - подтягивания, брусья, присед, пресс 10/15/20/10
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/231130-poslednjaja-nedelja-soprjazhena-s-postojannoj
04.02.2016 23:00
Последняя неделя сопряжена с постоянной нагрузкой на работе. Сил еле хватает на тренировки./ Но нам не пристало отступать!)
Недавно обнаоужил, что первые наклейки напитались влагой и краска сошла.((
Поэтому тест номер 2 - наклейки в скотче!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/231133-molodca-quote-name-bassoff-post-228722-ostavljaju-za
04.02.2016 23:25
Молодца!
<quote name=Bassoff post="228722">
оставляю за собой право на три ограниченных приёма по важным праздникам</quote>
Отнимай у себя это право - это ловушка. Типа я уже давно не бухал и просто посидеть с друзьями за пивасиком можно. Утро, похмел, бояки, ДП и т.д.
Трезвость это норма 😁 Хотя перед тем как дойти до этой мысли свою цистерну я уже выпил 🆒
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/231184-ja-imeju-vvidu-tolko-prazdniki-tipa-dnja-rozhdenija
05.02.2016 12:18
Я имею ввиду только праздники типа дня рождения!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/231250-den-18-domashnjaja-trenirovka-segodnja-negativy-i
05.02.2016 21:52
День#18
Домашняя тренировка.
Сегодня негативы и статика в конце. На 5 счетов опускаемся, на 1 поднимаемся.
5 кругов - отжимания, приседания, сгибания на пресс (10/10/10) в конце каждого круга минутная планка, каждый раз разная. Паузы между кругами по минуте. После последнего круга все упражнения на максимум повторений и "всадник" в качестве статики.
Похоже перестарался со сгибаниями на пресс, стер о ковёр копчик.
Будьте осторожнее с коврами!) Травмы можно получить и дома на полу, доказано!😉
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/231255-quote-name-bassoff-post-231250-pohozhe-perestaralsja
05.02.2016 22:08
<quote name=Bassoff post="231250">
Похоже перестарался со сгибаниями на пресс, стер о ковёр копчик.</quote>

Ты неправильно что-то делаешь, копчик вообще не должен тереться, если правильная техника!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/231384-mozhet-byt-na-seredine-amplitudy-kopchik-nemnogo
06.02.2016 21:14
Может быть, на середине амплитуды копчик немного выбирает и трется.
☆Мечтай-планируй-действуй☆