BaSsoff#100-дневный марафон

Глобальный форум Дневники тренировок

18146

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Да

Нет

Bassoff

Ростов-на-Дону

28.01.2016 21:16

День десятый.

Лёгкая домашняя тренировка.
Разминка, планки, статика, отжимания и пресс.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

29.01.2016 22:15

День#11
Короткая тренировка на площадке из-за недостатка времени. Погода больше походит на раннюю весну нежели на вторую половину зимы. Всё растаяло и течёт. В воздухе сырость, промозглый ветерок.
Разминка - 3 мин.
4 круга по схеме: подтягивания, брусья, приседания, пресс (10/15/20/10).
Пресс в последнем круге сделал на брусьях. Устал.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.01.2016 21:42

День#12
Пробежка 3 круга, разминка 5 мин.
1 разминочный круг - все по пять повторов.
4 основных круга по схеме: подт., брусья,отж., присед. (Выпад)., пресс.
10/15/20/10/10
Между упражнениями решил немного потянуться... И похоже потянул спину (((

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

31.01.2016 19:19

День#13
Воркаут - болезнь, вернее нет. Зависимость!) Вот сегодня например, вот сидеть бы мне дома с больной спиной... Но нет! Проезжая мимо площадки заперся таки туда!) Сделал упрощённую тренировку в несколько подходов: турник и брусья 50 повторов.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.02.2016 20:10

День#14
На улице дождь со снегом, спина почти отпустила.
На работе оврал, сил можно сказать нет нихрена!)
Позанимался дома по схеме "все по 150" - отжимания, приседания, пресс (скручивания), 5 подходов.
В который раз убеждаюсь в том, что дома заниматься очень сложно, никак не удаётся поймать нужный настрой./

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.02.2016 20:15

#Философия.
Ничего не бойтесь! Самое страшное с нами уже произошло - мы родились... И медленно умираем...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.02.2016 22:53

День#15
Сегодня на работе была разгрузка оборудования. Были подходы со станками от 60 до 130кг, вдвоём, втроём!) А в перерывах подтягивания при помощи края крышы контейнера.
Воркаут - тренировки там, где приспичило!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

03.02.2016 21:30

День#16
До обеда на работе - 50 подтягиваний.
После работы вышел на площадку, сделал 2 круга базы 1-го разряда.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.02.2016 22:55

День#17

Нашёл по пути площадку, сразу наклеил наш стикер!

Там же провёл тренировку.
Разминка - 3мин.
4 круга - подтягивания, брусья, присед, пресс 10/15/20/10

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.02.2016 23:00

Последняя неделя сопряжена с постоянной нагрузкой на работе. Сил еле хватает на тренировки./ Но нам не пристало отступать!)
Недавно обнаоужил, что первые наклейки напитались влагой и краска сошла.((
Поэтому тест номер 2 - наклейки в скотче!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Burcov

Реутов

04.02.2016 23:25

Молодца!

оставляю за собой право на три ограниченных приёма по важным праздникам</quote>

Отнимай у себя это право - это ловушка. Типа я уже давно не бухал и просто посидеть с друзьями за пивасиком можно. Утро, похмел, бояки, ДП и т.д.
Трезвость это норма

Хотя перед тем как дойти до этой мысли свою цистерну я уже выпил

По моему мы слишком много пи...разговариваем

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.02.2016 12:18

Я имею ввиду только праздники типа дня рождения!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

05.02.2016 21:52

День#18
Домашняя тренировка.
Сегодня негативы и статика в конце. На 5 счетов опускаемся, на 1 поднимаемся.
5 кругов - отжимания, приседания, сгибания на пресс (10/10/10) в конце каждого круга минутная планка, каждый раз разная. Паузы между кругами по минуте. После последнего круга все упражнения на максимум повторений и "всадник" в качестве статики.
Похоже перестарался со сгибаниями на пресс, стер о ковёр копчик.
Будьте осторожнее с коврами!) Травмы можно получить и дома на полу, доказано!

☆Мечтай-планируй-действуй☆