/forums/comment/206531-den-pervyj-prisoedinjajus-k-100-dnevnomu-vorkautu
День первый
присоединяюсь к 100-дневному воркауту немного с запозданием
4 круга
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
10 пресс
Пыталась подтянуться, пока нет
Решила заменить на сегодня подтягивания прессом
Сама тренировка тяжелой не показалась,
Но посмотрим что будет завтра
/forums/comment/206648-luchshe-delaj-avstralijskie-podtjagivanija-http
/forums/comment/206846-den-vtoroj-yes-peresilila-sebja-posle-raboty-i-dorogi
День второй
Yes!!! Пересилила себя, после работы и дороги домой по пробкам я все таки позанималась
Разминка
4 круга
1-2 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Пресс по 10 три подхода
Заминка
/forums/comment/206976-den-tretij-kupila-perchatki-i-zelenuju-lentu-super-s
День третий
Купила перчатки и зеленую ленту! Супер!!! С лентой смогла сделать подтягивания!
Итог:
5-10-10-10 х 4
+ 20 х 3 пресс
Теперь правда все болит - и ноги и пресс и руки
/forums/comment/207576-den-pjatyj-vchera-ustroila-sebe-chestnyj-vyhodnoj
День пятый
Вчера устроила себе честный выходной, сегодня с новыми силами с утра на пробежку:
3 км
10 австр.-10-10-10 х 4
/forums/comment/208365-probezhka-30-minut-razminka-10avstr-15-15-15-h-5
Пробежка 30 минут
Разминка
10австр-15-15-15 х 5
Заминка
Довольна собой
/forums/comment/216074-reshila-prodolzhit-vesti-dnevnik-vse-taki-jeto-ochen
Решила продолжить вести дневник - все-таки это очень дисциплинирует, хотя бы перед самой собой
Заниматься непрекращала, но не так регулярно, как хотелось бы, буду исправляться
Вчера и сегодня с удовольствием позанималась, получается правда только вечером
Пробежка
Разминка
5-10-10-10-10 x 5
Заминка
На 6 кругов постараюсь выйти на этой неделе
/forums/comment/216510-otchjot-za-vchera-probezhka-30-min-razminka-5-10-10-10
Отчёт за вчера
Пробежка 30 мин
Разминка
5-10-10-10-10 х 5
Заминка
Как ужасно все вчера болело, особенно ноги, жуть, пришлось себя пересиливать чтоб доделать круги.
Сегодня у меня будет вынужденный выходной - до позднего вечера работаю
Всем хороших тренировок!
/forums/comment/217071-5-15-15-10-15-x-5-podtjagivanija-s-lentoj-poluchaetsja
5 - 15 - 15 - 10 - 15 x 5
Подтягивания с лентой, получается уже лучше
Увеличила количество повторений,
Все ок, но выпады даются тяжелее всего
)) сейчас упаду и буду валяться
/forums/comment/217322-probezhka-5-15-15-10-15x5
Пробежка + 5-15-15-10-15x5
/forums/comment/217986-probezhka-razminka-10avstr-15-15-10-15-h-5-zaminka
Пробежка + разминка
10австр. - 15 - 15 -10 - 15 х 5
Заминка
/forums/comment/218471-probezhka-30-minut-razminka-4-15-15-10-15-h-5-press
Пробежка 30 минут
Разминка
4 - 15 - 15 - 10 - 15 х 5
Пресс 2х10
Заминка
По снегу бегать оказалось хорошо
