/forums/comment/202856
/forums/comment/202860-7-j-den-projden-razminka-15-min-raztjazhka-otdyh-idem
7-й день пройден!
Разминка = 15 мин.
Разтяжка
Отдых.
Идем дальше!
/forums/comment/202907-quote-name-nemo-post-202752-anton-osnovnaja-problema
Антон, основная проблема таких видео по растяжке — там растяжку делают люди уже растянутые и без, например, травм поясницы. Люде нерастянутые на них смотрят, пытаются делать так же глубоко — и фигушки, а не прямая спина, и — привет травмы.</quote>
Name:>
А ещё эти динамические режими зачем-то; давно же показано, что стретч-рефлекс в динамике убивает всю суть упражнения и эффективно динамически можно только "греться", а собственно растяжка может быть только статической и на расслаблении.</quote>
Name:>
В общем, вот несколько рекоммендаций для растяжки задней поверхности ног ("подколенных связок", как их не вполне прави</quote>
/forums/comment/202913-29-09-22-00-rastjazhka
/forums/comment/202917-beg-intervalnyj-razminka-4-6avstr-10-10-10-zaminka
Бег интервальный. Разминка. 4*(6австр.+10+10+10). Заминка. Пост пока не читал, на работе запара некогда.
/forums/comment/202930-post-ne-chital-povysil-nagruzku-4-5-15-15-15-pereryv
пост не читал, повысил нагрузку 4*5-15-15-15, перерыв 45сек, с завтрашнего дня начну дополнительно растяжку делать.
/forums/comment/202935-anton-wasd-chego-to-pytajus-zagruzit-prilozhenie
Антон WasD, чего-то пытаюсь загрузить приложение - пишет что установлено, но нигде на планшете его нет и не открывается. И через приложение гуглплеевское не находит
У меня на добовление есть 2 оч классных площадки
/forums/comment/202936-privet-vsem-vopros-po-rastjazhke-esli-iz-vidosov-po
Привет всем,вопрос по растяжке,если из видосов по растяжке даже в половину не получается сгибаться,колени сами сгибаются,есть какой нибудь совет?! Типо подводящих упражнений? Заранее всем спасибо!
/forums/comment/202940-quote-name-gin-36-post-202936-privet-vsem-vopros-po
Привет всем,вопрос по растяжке,если из видосов по растяжке даже в половину не получается сгибаться,колени сами сгибаются,есть какой нибудь совет?! Типо подводящих упражнений? Заранее всем спасибо!</quote>
Какое именно упражнение не получается?
/forums/comment/202941-quote-name-mashera-post-202935-anton-wasd-chego-to
Антон WasD, чего-то пытаюсь загрузить приложение - пишет что установлено, но нигде на планшете его нет и не открывается. И через приложение гуглплеевское не находит</quote>
В смысле установлено и не находит О_О в гуглплее ищи su.workout, должно найти. В настройках андроида посмотри, если было установлено, значит где-то лежит или можно удалить. Вообще все работать должно правильно 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202942-quote-name-wasd-post-202941-quote-name-mashera-post
Антон WasD, чего-то пытаюсь загрузить приложение - пишет что установлено, но нигде на планшете его нет и не открывается. И через приложение гуглплеевское не находит</quote>
В смысле установлено и не находит О_О в гуглплее ищи su.workout, должно найти. В настройках андроида посмотри, если было установлено, значит где-то лежит или можно удалить. Вообще все работать должно правильно
</quote>
Неа, ни фига- ни то, ни другое...
Весь планшик пересмотрела нету- и когда пытаюсь открыть тут же - опять предлагает его установить - опять загружет и опять ни следа..
Буду дальше ковыряться...
/forums/comment/202947-den-7-rastjazhka
/forums/comment/202948-quote-name-mashera-post-202940-quote-name-gin-36-post
Привет всем,вопрос по растяжке,если из видосов по растяжке даже в половину не получается сгибаться,колени сами сгибаются,есть какой нибудь совет?! Типо подводящих упражнений? Заранее всем спасибо!</quote>
Какое именно упражнение не получается?
</quote>
Стоя,касаться пальцами пола например с прямымми коленями!(
/forums/comment/202951-quote-name-wasd-post-202941-quote-name-mashera-post
Антон WasD, чего-то пытаюсь загрузить приложение - пишет что установлено, но нигде на планшете его нет и не открывается. И через приложение гуглплеевское не находит</quote>
В смысле установлено и не находит О_О в гуглплее ищи su.workout
</quote>
/forums/comment/202952-quote-name-gin-36-post-202948-quote-name-mashera-post
Привет всем,вопрос по растяжке,если из видосов по растяжке даже в половину не получается сгибаться,колени сами сгибаются,есть какой нибудь совет?! Типо подводящих упражнений? Заранее всем спасибо!</quote>
Какое именно упражнение не получается?
</quote>
Стоя,касаться пальцами пола например с прямымми коленями!(
</quote>
Для этого упражнения нет подвеодящих- просто тянитесь потихоньку на ту амплитуду на которую пока можете и со временем будете доставать - и самое главное чтобы лучше тянуться нужно быть хорошо разогретым, т.е. лучше всего после тренировки, а чтобы немного себе помочь - можете при наклоне положить себе руки на затылок - так руки будут давать дополнительную нагрузку, но главное не торопиться и останавливаться до появления неприятных и болезненных ощущений
И еще- во время выполнения именно этого упражнения - не задерживайте дыхание и не напрягайте пресс - вы должны как бы повиснуть спиной, чтоы за вас всю работу делала сила тяжести и притяжения
А если и так будет трудно - поставьте ноги на ширине плеч и тянитесь так - постепенно уменьшая расстояние между ногами
