/forums/comment/208303-video-http-www-youtube-com-watch-v-v0fuvo2f6iq-video
14.10.2015 19:05
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/208307-video-http-www-youtube-com-watch-v-uo5vtiiu43k-video
14.10.2015 19:21
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/208679-quote-name-retromaniak-post-208470-na-belok-mozhesh
15.10.2015 18:28
на белок можешь пока не похудеешь вообще не смотреть в продуктах</quote>
Вот тут не соглашусь. Наоборот нужно упор на белок делать при похудении, но не более 25гр за прием пищи, больше не усвоится. Урезать нужно простые углеводы, сахар в первую очередь и продукты где он есть, тот же сок не самый удачный выбор, в нем сахара много.
vcube тебе на данный момент нужно разгонять свой метаболизм, купи тарелку объемом 250мл, это твоя порция пищи- это первое. Второе приемы пищи делай каждые 3часа, даже через силу. Упор на белок и правильные углеводы. Последней прием пищи делай часа за 3 до сна и желательно это творог или омлет без желтков. От хлеба лучше отказаться или есть цельнозерновой. И пить очень много воды, вот прям очень много.
Истина где-то рядом
/forums/comment/208682-vcube-zameni-sok-na-zelenyj-chaj-on-pomozhet-tebe-v
15.10.2015 18:33
vcube замени сок на зеленый чай, он поможет тебе в похудении. И воды пей больше, ты в принципе уже должен был 2-3кг потерять только водой, сначала уходит лишняя вода из организма
Истина где-то рядом
/forums/comment/208842-retromaniak-dazhe-ne-upor-no-zabyvat-ego-ne-v-koem
16.10.2015 04:37
@retromaniak даже не упор, но забывать его не в коем случае нельзя. Его должно в организм поступать достаточно. все просто
1. Белок самый лучший нутриент при похудении он помогает контролировать голод продлевая чувство голода.
2. Поддерживает мышечную массу, потому что - что такое силовая работа, это идет разрушение волокон мышечных, так вот чтобы организм не брал белок из мышц, тем самым разрушая и без того поврежденные волокна, нужно съедать достаточно белка за сутки. Нормой гдето минимум 70гр мужчинам и 60 гр женщинам. Мы же хотим худеть правильно, а не так чтобы организм разрушал сам себя. Нет мышц - нет похудения
3. На усвоение белка нужно организму больше энергии, так что тратиться больше каллорий и соответственно худеем лучше

Как то так, старался доходчиво расписать....уф 😃
Истина где-то рядом
/forums/comment/208896-tak-v-tom-to-i-delo-chto-2h-jaic-ili-pachki-tvoroga
16.10.2015 09:17
Так в том то и дело что 2х яиц или пачки творога недостаточно для суточного потребления. Минимум 70 гр нужно. А то что нет таких нагрузок и как разминка, это тоже не совсем верно. Это для нас с тобой @retromaniak может показаться не достаточной нагрузкой и восприниматься как разминка (я так честно говоря не считаю), а вот для vcube очень даже ни чего себе нагрузка, особенно когда человек до этого ни чем подобным не занимался и боли в мышцах как раз тому подтверждение. А дальше будут добавляться еще круги и упражнения, что в свою очередь увеличит нагрузку.
Истина где-то рядом
/forums/comment/208898-quote-name-retromaniak-post-208852-bolshinstvu-uzhe
16.10.2015 09:25
Большинству уже это сама по себе непростая задача, если при этом еще и белок считать можно тупо запутаться</quote>
А эта проблема решается просто, нужно расписать свой дневной рацион по калориям и нутриентам. Это будет проще, и не надо будет вспоминать и записывать что, сколько и когда съел и думать сколько мне еще осталось. Допустим у меня мой рацион расписан на 2 дня, я их чередую в течении недели, один раз в неделю позволяю себе лишнего, в рамках разумного. На следующей неделе в свой готовый рацион вношу изменения, обычно это по углеводам, меняю крупы или ввожу макароны. Калории я до стодневки вообще не считал, вот решил пробовать считать и был удивлен, что по калорийности у меня проблем и не было никогда.
P.S как же блин с телефона то писать не удобно 😃
Истина где-то рядом
/forums/comment/211436-video-http-www-youtube-com-watch-v-tyuwe-voxw0-video
23.10.2015 18:09
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211438-video-http-www-youtube-com-watch-v-l5b7sxurlc0-video
23.10.2015 18:11
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211469-video-http-www-youtube-com-watch-v-cvbkzytozrw-video
23.10.2015 19:14
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211487-bunkai-interesno-bylo-by-posmotret-vashu-programmu
23.10.2015 19:55
bunkai интересно было бы посмотреть вашу программу питания
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211490-vcube-skin-mne-v-lichku-svoj-email-ja-tebe-kinu
23.10.2015 20:00
vcube скинь мне в личку свой email я тебе кину файлик, все в екселе сделано для простоты подсчетов
Истина где-то рядом
/forums/comment/211508-video-http-www-youtube-com-watch-v-ybz0yzz4-vo-video
23.10.2015 20:58
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211509-video-http-www-youtube-com-watch-v-5du-z9xnomm-video
23.10.2015 20:58
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.
/forums/comment/211510-video-http-www-youtube-com-watch-v-lonebdv33ic-video
23.10.2015 20:59
Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть.