/forums/comment/199396-zdravstvujte-pomogite-pozhalujsta-chto-to-zastrjal-v
22.09.2015 12:01
Здравствуйте,
помогите пожалуйста, что-то застрял.

В мае начал заниматься вот по этой программе: http://podtyagivaniya.ru/programma
начал с трёх поддтягиваний, дошёл до 6-ой недели(не за 6 недель, конечно): http://podtyagivaniya.ru/programma/nedelya-6

И что-то два месяца почти уже никак не могу её осилить. Пока откатился на 5-ую неделю и корректирую технику, но кажется, всё равно надо что-то изменить. По ощущениям основная проблема в том, что если делаю подход на 9-11 подтягиваний, то он меня полностью изматывает, мышцы забиваются. При этом, например, если делать подходы по 8, то особых проблем не испытываю.

Спасибо большое!


/forums/comment/199401-vobshhe-pomoemu-stranaja-programma-podhody-na
22.09.2015 13:10
Вобще, помоему страная программа. Подходы на увеличение повторений идут. Может имеет смысл поменять местами подходы и начинать с максимального количества повторений. Если забиваются руки тяни спиной и животом, делай больше перерыв между повторениями. Успеха.
/forums/comment/199403-nado-prosto-menjat-programmu
22.09.2015 13:20
Надо просто менять программу.
/forums/comment/199410-quote-name-tforest-post-199401-vobshhe-pomoemu
22.09.2015 14:15
Вобще, помоему страная программа. Подходы на увеличение повторений идут. Может имеет смысл поменять местами подходы и начинать с максимального количества повторений. Если забиваются руки тяни спиной и животом, делай больше перерыв между повторениями. Успеха.

Почему странная программа, нормальная она, я тоже выполняю упражнения на увеличение количества повторений. Если в первом подходе сделаешь на максимум то от остальных уже толку мало будет, забьются руки в начале тренировки и всё.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/199415-quote-name-zark-post-199410-quote-name-tforest-post
22.09.2015 14:41
Почему странная программа, нормальная она, я тоже выполняю упражнения на увеличение количества повторений. Если в первом подходе сделаешь на максимум то от остальных уже толку мало будет, забьются руки в начале тренировки и всё.

Научно обосновать не могу, из практики мне труднее делать на возрастание. Возможно дело привычки.
/forums/comment/199417-quote-name-rogdenis-post-199396-v-mae-nachal
22.09.2015 14:48
В мае начал заниматься вот по этой программе: http://podtyagivaniya.ru/programma
начал с трёх поддтягиваний, дошёл до 6-ой недели(не за 6 недель, конечно): http://podtyagivaniya.ru/programma/nedelya-6


Не парься, эта программа дерьмо, и 99% людей застревают на 6ой неделе.

Если забиваются руки тяни спиной и животом, делай больше перерыв между повторениями. Успеха.


"Тяни животом" ЧТОООО???

Если в первом подходе сделаешь на максимум то от остальных уже толку мало будет, забьются руки в начале тренировки и всё.


Делай подтягивания правильно и руки не забьются. Я сейчас делаю подтягивания 10-20-30-20-10 и как бы вверх путь руки вообще не забиваются, а вот вниз уже да) Да и что значит "от остальных толку мало будет" - сделай отдых побольше и все будет нормально.

Почему странная программа, нормальная она, я тоже выполняю упражнения на увеличение количества повторений. Если в первом подходе сделаешь на максимум то от остальных уже толку мало будет, забьются руки в начале тренировки и всё.

Научно обосновать не могу, из практики мне труднее делать на возрастание. Возможно дело привычки.


Посмотри это видео - должно помочь:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199420-ja-rabotaju-nad-jetim
22.09.2015 15:13
Я работаю над этим )))
/forums/comment/199421-quote-name-wasd-post-199417-i-kak-by-vverh-put-ruki
22.09.2015 15:18
и как бы вверх путь руки вообще не забиваются, а вот вниз уже да

заметил в белорусском отчете, что ты тормозишь движение внизу и не до конца разгибаешь в локтях руки, так что нижняя фаза у тебя действительно самая тяжелая
/forums/comment/199423-quote-name-ogrudko-post-199421-quote-name-wasd-post
22.09.2015 15:38
и как бы вверх путь руки вообще не забиваются, а вот вниз уже да

заметил в белорусском отчете, что ты тормозишь движение внизу и не до конца разгибаешь в локтях руки, так что нижняя фаза у тебя действительно самая тяжелая


Я вообще имел в виду по общему количеству, когда вверху иду с 10 до 30 - руки не забиваются, забитость чувствуется уже на пути вниз, когда 20 делаешь.

Глянул отчет - а реально) но к своему оправданию - я первый раз так подтягивался за полгода) обычных хватом распрямляю все хорошо вроде))) буду следить за этим)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/204088-quote-name-wasd-post-199417-ne-parsja-jeta-programma
02.10.2015 11:38

Не парься, эта программа дерьмо, и 99% людей застревают на 6ой неделе.


Спасибо большое за ответы. Сори, что сразу не отвечал, почему-то ждал оповещений по почте.

А чем заменить 6-ую неделю? В общем что поменять, чтобы дойти до цели? Цель - 20 подтягиваний )
/forums/comment/204130-quote-name-rogdenis-post-204088-quote-name-wasd-post
02.10.2015 13:14

Не парься, эта программа дерьмо, и 99% людей застревают на 6ой неделе.


Спасибо большое за ответы. Сори, что сразу не отвечал, почему-то ждал оповещений по почте.

А чем заменить 6-ую неделю? В общем что поменять, чтобы дойти до цели? Цель - 20 подтягиваний )


Просто поменяй программу. Попробуй подход из моего видео по подтягиваниям, я уже до 30+ дошел)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/204134-a-posmotrel-video-poprobuju-spasibo
02.10.2015 13:25
А, посмотрел, видео. Попробую, спасибо