Главное что силовые растут.Это важнее чем мышццы.Ты не можешь наращивать силу чтобы мышцы не росли при этом.Если поначалу только сила идет по по мере увеличения весов и мыщцы откликнутся.Я себе не могу представить человека, который жмет 120+ а руки у него при этом 30 см.
крепатура она у новичков,когда организм не привыкший,вот мыщцы и болят так как сроазу большая нагрузка.Когда ты опытный,ты не можешь нагрузить организм так,что прям явная крепатура.Она есть только незаметная,и мыщцы после года тренировок растут очень меддленно.
