/forums/comment/197167-h3-workout-20150905-h3-moj-dnevnik-trenirovok-obshhij
05.09.2015 07:57
WorkOut @ 20150905

Мой "Дневник тренировок".

Общий старт - 23 сентября 2015.

54-ый день с момента знакомства с сайтом workout.su и начала самостоятельных занятий по программе 100 дневный воркаут 2015 (Весна). Первая неделя продвинутого блока.

6 х (5-10-10-10).

Моя цель "максимум" - до конца года научиться делать выходы силой на две руки и горизонтальный вис спереди.
/forums/comment/197289-workout-20150906-dobavil-eshhe-paru-ploshhadok-na
06.09.2015 14:25
WorkOut @ 20150906

Добавил еще пару площадок на карту O:)

Нашел на форуме ссылку на песню Магнитогорца GAVR - Новый ритм жизни (песня про воркаут)



Сегодня день "потягушек" - делаю упражнения на растяжку.
/forums/comment/197571-workout-20150907-b-vtoraja-nedelja-prodvinutogo-bloka
07.09.2015 21:53
WorkOut @ 20150907

Вторая неделя Продвинутого блока.

Делал базовые упражнения с движением. Ощущения двоякие - после всей тренировки устал меньше, чем при выполнении базы с фиксацией на 2сек, но вместе с тем, отжимания и подтягивания показались более сложными в выполнении (с правильной техникой).

6 х (5-10-10-10).
/forums/comment/197686-workout-20150908-6-h-5-10-10-10-podtjagivanija-so
08.09.2015 21:00
WorkOut @ 20150908

6 х (5-10-10-10).

Подтягивания со смещением в стороны все еще кажутся тяжкими, 6-ой подход подтягиваний выполнить с чистой техникой не получилось.
/forums/comment/197825-workout-20150909-6-h-5-10-10-10-obychnyh-seta-bez
09.09.2015 22:11
WorkOut @ 20150909

6 х (5-10-10-10) обычных сета без фиксаций и движения.
/forums/comment/197935-workout-20150910-6-x-5-10-10-10-proveli-sovmestnuju
10.09.2015 17:39
WorkOut @ 20150910

6 x (5-10-10-10).

Провели совместную тренировку с коллегами в парке с утра перед работой.

Всем очень понравилось, попробуем собраться завтра с утра, если погода позволит (по прогнозам будет дождь всю ночь и гроза под утро).
/forums/comment/198269-workout-20150911-6-x-5-10-10-10-kak-i-sobiralis
12.09.2015 21:15
WorkOut @ 20150911

6 x (5-10-10-10)

Как и собирались, тренировку провели в парке с утра, потом зарядил дождь. Попросил сделать пару фото на память.

Сегодня Всемирный день подтягиваний :)



P.S. забыл вечером отметить запись в дневник.
/forums/comment/198353-workout-20150913-den-rastjazhki-krugov-segodnja-ne
13.09.2015 18:29
WorkOut @ 20150913

День растяжки, кругов сегодня не делаю.
/forums/comment/198647-workout-20150915-b-tretja-nedelja-prodvinutogo-bloka-b
15.09.2015 16:54
WorkOut @ 20150915

Третья неделя продвинутого блока.

Тренировались с коллегами в парке с утра перед работой.
Понравились техники с "нестабильными" базовыми упражнениями, особенно на подтягивания и отжимания.

6 x (5-10-10-10)

P.S. Пробую сделать "флажок", закидывать ноги уже получается, осталось научиться их фиксировать в горизонтали.
/forums/comment/198835-workout-20150916-6-x-5-10-10-10-doma-ne-udobno-delat
16.09.2015 20:50
WorkOut @ 20150916

6 x (5-10-10-10)

Дома не удобно делать нестабильные подтягивания на турнике в проеме коридора - руками приходиться хлопать по стенам. Вместо стандартных нестабильных приседаний, понравилось бить "прямым ударом ноги" из приседа.
/forums/comment/198885-workout-20150917-6-x-5-10-10-10-trenili-v-parke-3-h
17.09.2015 11:30
WorkOut @ 20150917

6 x (5-10-10-10)

Тренили в Парке 3-х поколений с утра перед работой вместе с коллегами. Группой на свежем воздухе тренить веселей, главное не простыть, т.к. все после тренировки мокрые и еще до работы идти минут 10.
/forums/comment/199068-workout-20150918-6-x-5-10-10-10-zabyl-zanesti
19.09.2015 08:46
WorkOut @ 20150918

6 x (5-10-10-10)

Забыл занести информацию по вчерашней тренировке. Копал вечером картоху, поэтому делал обычные круги без продвинутой техники.
/forums/comment/199297-b-chetvertaja-nedelja-prodvinutogo-bloka-b-workout
21.09.2015 18:27
Четвертая неделя продвинутого блока

WorkOut @ 20150921

С утра тренили втроем в парке по программе с "нестабильными" упражнениями.

6 x (5-10-10-10).

P.S. На максимум получилось сделать 26 подтягиваний нейтральным хватом на "рукоходе".

P.P.S. Вечером попробую технику полуторных повторений, завтра с утра снова тренировка в парке, уже в боле полном составе (5 человек, если все смогут добраться с утра перед работой).
/forums/comment/199301-workout-20150921-b-part-2-b-poproboval-v-dele-tehniku
21.09.2015 19:18
WorkOut @ 20150921 Part-2

Попробовал в деле технику "полуторных повторений", был впечатлен разницей в сложности по сравнению с "нестабильными повторениями".

4 x (5-10-10-10).

P.S. Нужно попробовать завтра сделать 5 x (5-10-10-10).

/forums/comment/199440-workout-20150922-trenili-v-parke-s-kollegami-utrom
22.09.2015 17:43
WorkOut @ 20150922

Тренили в парке с коллегами утром "полуторные повторения":

6 x (5-10-10-10).

На последнем подходе подтягивания дались с трудом.