/forums/comment/200243-workout-20150923-vecherom-trenil-i-zabyl-zapisat-v
24.09.2015 05:27
WorkOut @ 20150923

Вечером тренил и забыл записать в дневник, исправляю упущение:

4 x (5-10-10-10).

На пятом круге не получились подтягивания с идеальной техникой, тренировку на этом закончил.
/forums/comment/200584-workout-20150924-s-utra-trenili-v-parke-vchetverom-6-x
24.09.2015 18:27
WorkOut @ 20150924

С утра тренили в парке вчетвером.

6 x (5-10-10-10) "полуторными" упражнениями.

После тренировки силы остались на планку (по 30 секунд на правую и левую стороны, горизонтальную 60 секунд), брусья (10 глубоких отжиманий) и подъем переворотом (3 раза).

Впечатлило видео, особенно "танец на отжиманиях"

/forums/comment/202492-workout-20150928-part1-utrom-trenili-v-parke-s
28.09.2015 20:20
WorkOut @ 20150928

Part1: Утром тренили в парке с коллегами,

8 x (5-10-10-10) обычных упражнения без продвинутой техники, т.к. после ударных выходных со строительными работами в саду, все мышцы как деревянные.


Part2: Вечером пробовал "плиометрические" упражнения.

4 x (5-10-10-10)

Первые два подхода делал с плиометрическими выпадами на каждую ноги и со сменой ног в полете. Последние два раза заменил выпады плиометрическими приседаниями. Весь в мыле, очень понравилось.

P.S. Нужно довести до 6 x (5-10-10-10), после чего пробовать заменять вторые приседания в подходах выпадами.
/forums/comment/202675-workout-20150929-5-x-5-10-10-10-tjazhelo-dajutsja
29.09.2015 09:31
WorkOut @ 20150929

5 x (5-10-10-10).

Тяжело даются отжимания с идеальной плиометрической техникой (идет "волна" от таза, нужно лучше контролировать спину). Выпады в кругах заменил на вторые плиометрические приседания.
/forums/comment/203638-workout-20150930-6-x-5-10-10-10-pervyj-podhod-sdelal-v
01.10.2015 12:40
WorkOut @ 20150930

6 x (5-10-10-10).

Первый подход сделал в плиометрической технике, остальные 5 в обычной, т.к. растянул мышцу на запястье правой руки и рывковая техника дается с ощутимой болью.
/forums/comment/203639-workout-20151001-6-x-5-10-10-10-vse-podhody-v
01.10.2015 12:41
WorkOut @ 20151001

6 x (5-10-10-10)

Все подходы в плиометрической технике. На правую руку надел трубчатый бинт, вполне сносно по болевым ощущениям. Нужно попробовать вторые приседания заменить плиометрическими выпадами.
/forums/comment/203828-workout-20151001-b-part-2-b-4-x-5-10-10-10
01.10.2015 20:39
WorkOut @ 20151001 Part-2

4 x (5-10-10-10)

Плиометрическая техника, вторые приседания в каждом подходе заменил на выпады с выпрыгиваниями и сменой ног в полете.

Выпрыгивания даются с трудом, но можно довести как минимум до 5 x (5-10-10-10) с сохранением техники.
/forums/comment/204260-workout-20151002-6-x-5-10-10-10-vse-podhody-i
02.10.2015 20:01
WorkOut @ 20151002

6 x (5-10-10-10)

Все подходы и упражнения в плиометрической технике.
Норматив этой недели достигнут 😌
/forums/comment/205346-b-den-85-b-workout-20151005-6-x-5-10-10-10-v
05.10.2015 20:12
День 85

WorkOut @ 20151005

6 x (5-10-10-10) в плиометрнической технике, тренили втроем на площадке в парке, как обычно.

/forums/comment/205666-workout-20151006-6-x-5-10-10-10-dobavil-fristajl-v
06.10.2015 15:32
WorkOut @ 20151006

6 x (5-10-10-10)

Добавил фристайл в отжимания и подтягивания, на выпады и приседания не придумал ничего оригинального (простые упражнения в базовой технике).

Как ни странно, в результате офигели ноги 😵
/forums/comment/206246-workout-20151008-6-x-5-10-10-10-fristajl-v
08.10.2015 08:34
WorkOut @ 20151008

6 x (5-10-10-10)

Фристайл в подтягиваниях и отжиманиях.

P.S. вчера записался в секцию карате, там на тренировке делали плиометрические выпады и приседания, упражнения на пресс. Жесть аццкая, но на утро мышцы не болят (возможно, "еще не вечер").
/forums/comment/207483-b-den-92-b-pervyj-den-i-prodvinutogo-bloka-i-workout
12.10.2015 11:38
День 92

Первый день Продвинутого блока

WorkOut @ 20151012

41 подход за 15 минут

Подтягивания - 41
Выпады - 82 на каждую ногу
Отжимания - 123

P.S. Понравилось, усталось не успела сказаться, раньше кончилось время.
/forums/comment/207959-b-video-vashe-telo-ne-predmet-poklonenija-b-video
13.10.2015 19:57
ВИДЕО: Ваше тело — не предмет поклонения

Ссылка на оригинал: http://www.youtube.com/watch?v=qz1RTO2lCUQ

К сожалению, сегодня не смог тренироваться из-за огромных мозолей на больших пальцах ног, полученных на вчерашней тренировке по каратэ.
С нетерпением жду заживления ножек 😦
/forums/comment/208107-workout-20151014-b-den-93-turbo-kompleks-beta-b-5-h-20
14.10.2015 07:59
WorkOut @ 20151014

День 93. ТУРБО комплекс БЕТА

5 х (20 отжиманий - 20 приседаний - 7 подтягиваний).

Тренировку вывез в полном объеме, на пятом подходе подтягивания дались с трудом.
/forums/comment/208626-workout-20151015-b-den-94-turbo-kompleks-gamma-b-5
15.10.2015 15:47
WorkOut @ 20151015

День 94. ТУРБО комплекс ГАММА

5 подходов:

5 подтягиваний с удержанием ног под 90 градусов
5 приседаний на каждой ноге
5 отжиманий хинду (индийские отжимания)