[Что на самом деле является некоторым обманом населения. Положительный баланс нужен для того чтобы получить положительную динамику, а чтобы поддерживать достигнутое, такого большого профицита уже не нужно. К примеру (из личного опыта): для ощутимого роста мне было надо ~1.5 гр белка на кило массы, а для поддержания набранной массы достаточно ~1 гр, give or take, на кило. Это мои личные цифры, у кого-то может быть иначе]</quote>
Не так. Условно, ты весишь 60 кг и твой расход ежедневный 1000калорий, хочешь весить 68 (и расход будет 1500). Ты увеличиваешь рацион до 1500 калорий. Пока у тебя профицит - ты растешь и набираешь вес. Как только твое потребление сравняется с расходом (на отметке в 68кг) - ты перестанешь набирать. Но для поддержания 68кг тебе нужны те самые 1500 калорий и никуда от них не деться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD