Программа норм, я присоединяюсь
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня! это бред,
/forums/comment/187449-b-nashel-v-internete-vot-takuju-programmu-trenirovok
24.05.2015 20:51
Нашел в интернете вот такую программу тренировок по отжиманиям.


Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.

Уровень «Выше среднего».
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).

• Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

• Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

• Неделя 3
День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

• Неделя 4
День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5
День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

• Неделя 6
День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Я выбрал 3 дня это пн. ср. пт. часы тренировок 16:00-17:00
Начинаю с 25.05 конечный день 5.07
Результат опишу в коментах...!!!
У кого есть желание присоединяйтесь....
Сидя дома на диване с пивом в руках не чего не добьешься.
/forums/comment/187454-uspehov-konechno-no-jeta-programma-ne-rabotaet-d
24.05.2015 21:08
Успехов, конечно, но эта программа не работает :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187473-quote-name-wasd-uspehov-konechno-no-jeta-programma-ne
24.05.2015 22:07
Успехов, конечно, но эта программа не работает :D
подтверждаю <g>
Сидя дома на диване с пивом в руках не чего не добьешься.
/forums/comment/187474-no-eshhe-kto-chasto-sidit-za-kompom-emu-jeto-ne-pomeha
24.05.2015 22:08
но еще кто часто сидит за компом ему это не помеха, а таких знакомых у меня немного их я пытаюсь подтянуть хоть как то O:)
Сидя дома на диване с пивом в руках не чего не добьешься.
/forums/comment/187487-quote-name-klin-r-no-eshhe-kto-chasto-sidit-za-kompom
24.05.2015 23:38
но еще кто часто сидит за компом ему это не помеха, а таких знакомых у меня немного их я пытаюсь подтянуть хоть как то O:)


Предложи им рабочий вариант - workout.su/100 ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/187492-chto-tam-obeshhaet-prokachka-skilla-otzhimanie-do-100
25.05.2015 00:04
Что там обещает прокачка скилла "отжимание" до 100 раз? В книжке по каратэ грозились что сила удара вырастет в ДВА раза B)
/forums/comment/187686-luchshe-9000-otzhimanij-za-mesjac-http-project9001
26.05.2015 12:15
Лучше 9000 отжиманий за месяц ;)

http://project9001.blogspot.ru/

После травмы в прошлом году не мог ничем заниматься кроме отжиманий и пресса. Сделал пару недель где 4 дня делал по 250 и 5-й - 320 и два дня отдыхал, т.к. после пятого дня в труху был.

Вроде ничего не поменялось, но 80 раз за подход стало отскакивать от зубов.

Сейчас лето впереди, можно поиздеваться над собой по всякому, 12 недель на извращения есть..
Добрый тролль