/forums/comment/184397-img-http-workout-su-uploads-thumbs-63-jpg-500x1733
02.05.2015 00:01
День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Как всегда последний день тренировочной недели мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;)

Ну а в рамках сегодняшнего инфо-поста мне бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. Скорее не только о соревнованиях в воркауте (которые являются отличным способом популяризации движения, но их соревновательная составляющая оставляет слишком много вопросов и поэтому мы выступаем скорее против соревнований, чем в их поддержку), сколько о той мотивации, которую дает нам соперничество и конкуренция.

Сразу отметим тот факт, что спортивная мотивация очень сильно отличается от внутренней мотивации, а спортивные цели отличаются от внутренних целей. И я сейчас говорю не об абстрактном стремлении быть быстрее, выше, сильнее (потому что эти три принципа можно применить и к самому себе), я сейчас говорю о настоящем соревновании с кем-то ещё, когда вы играете в игру с нулевой суммой (если кто-то выиграл, значит кто-то другой проиграл, только так).

При правильном подходе такие соревнования могут стимулировать гораздо сильнее, чем постепенное развитие. Фактически это революция против эволюции. Я думаю, если вы когда-либо с кем-либо в чём-либо соревновались, то отлично понимаете о чём я сейчас говорю. Спортивный азарт, адреналин или что там ещё, заставляют вас выкладываться на все 100%, я имею в виду на настоящие 100%, а не тот уровень, к которому вы привыкли. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! В то время, когда я обычно подтягивался порядка 20-25 раз, на соревнованиях я мог легко вытянуть все 30. Желание победить - действительно очень мощный стимул.

День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Но у любой медали есть две стороны, и поэтому говоря о спортивной мотивации не стоит забывать и о тех негативных последствиях, к которым она может привести. Дополнительное стимулирование к достижениям - это отлично, но эти достижения не должны ставиться во главу угла! В отличие от профессиональных спортсменов, у воркаутеров совсем другие цели - это, в первую очередь, здоровье, во вторую красота, сила, развитие, ну и так далее. Ну и не только о воркауте сейчас идёт речь, а о любых видах спорта, которыми вы занимаетесь, и в которых соревнуетесь. И именно о здоровье надо думать в первую очередь, как бы не страдало ваше самолюбие при этом. НЕ СТОИТ состязаться, если вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас какая-то травма, НЕ НУЖНО пытаться кому-то что-то доказать, рискуя своим здоровьем, НИ К ЧЕМУ вам стараться как можно скорее прыгнуть выше своей головы, потому что придёт время и со временем вы достигнете желаемого уровня. И здесь я бы хотел вам напомнить о том, что в первую очередь вы должны соревноваться сами с собой, с теми вами, которыми вы являетесь сегодня, вы должны стремиться становиться лучше с каждым днём.

Я не хочу сказать, что не нужно стремиться быть первым и не нужно соревноваться с другими людьми, нужно, но не нужно превращать это в самоцель ;) Поэтому, используйте спортивную составляющую с умом, используйте её в качестве дополнительной мотивации для тренировок, но всегда помните о главной цели!

Лично я нахожу себе азарт и спортивный интерес совсем не в количестве подтягиваний или победе на очередных соревнованиях, а в том, сколько человек я смог привлечь в воркаут. Насколько я смог увеличить количество участников 100 дневки, по сравнению с прошлым запуском. Насколько больше людей я смог познакомить с воркаутом в этом году, по сравнению с прошлым. И так далее. Я знаю, как сильно и круто воркаут может изменить жизнь человека, и это для меня является самым главным стимулом и самой важной целью. Показать людям воркаут. Надеюсь, что я не одинок в своём стремлении, верно?)

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. В тексте я в основном говорил о спортивных соревнованиях и состязаниях, но вся идея отлично ложится и на дружеские соревнования и споры из серии "кто больше подтянется". Спортивный азарт - это одна из причин, по которым заниматься в паре с кем-нибудь или в команде единомышленников бывает эффективнее, чем в одиночку. Они просто не дают вам схалявить лишний раз ;)

Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует. Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184453-v-sorevnovanijah-dlja-menja-vsegda-vin-vin-odin
02.05.2015 14:18
В соревнованиях для меня всегда вин-вин. Один победил в соревнованиях, другой победил, т.к. имел возможность общаться с более опытным и сильным соперником, научился новому, получил стимул развиваться.
Движение — жизнь
/forums/comment/184454-quote-name-astan-v-sorevnovanijah-dlja-menja-vsegda
02.05.2015 14:27
В соревнованиях для меня всегда вин-вин. Один победил в соревнованиях, другой победил, т.к. имел возможность общаться с более опытным и сильным соперником, научился новому, получил стимул развиваться.


Общаться с опытными и сильными можно не только на соревнованиях)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184465-quote-name-wasd-obshhatsja-s-opytnymi-i-silnymi
02.05.2015 16:23

Общаться с опытными и сильными можно не только на соревнованиях)))

Это да. Но как понять, что они более опытные и более сильные?
Особенно это касается игровых видов спорта, когда совершенно невозможно понять, какая техника к каким результатам за какое время приведёт без прямого сравнения.
Движение — жизнь
/forums/comment/184467-v-moej-molodosti-vmeste-s-druzjami-hodili-zanimatsja
02.05.2015 17:46
В моей молодости вместе с друзьями ходили заниматься на турнике. И практически никогда не подтягивались и ни делали другие упражнения просто так. Играли в прогрессию (лесенка). Сперва обычные были подтягивания от 1 до 10 и обратно, когда это стало легко делать и никто уже не проигрывал начали также поъём-перевороты, потом выходы на две руки.и весело и развитие идёт быстрее.
/forums/comment/184472-quote-name-astan-quote-name-wasd-obshhatsja-s
02.05.2015 18:25

Общаться с опытными и сильными можно не только на соревнованиях)))

Это да. Но как понять, что они более опытные и более сильные?
Особенно это касается игровых видов спорта, когда совершенно невозможно понять, какая техника к каким результатам за какое время приведёт без прямого сравнения.


Ну силу-то определить сравнительно легко. Ты подтягиваешься 10 раз, другой 20, вот тебе и разница. С опытом дело обстоит сложнее, но тоже можно путем сравнения выяснить. В игровых видах спорта, тем более в которых есть изначально противостояние, всё гораздо сложнее , согласен.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184488-den-63-polet-normalnyj-idem-dalshe
02.05.2015 21:16
День 63.
Полет нормальный.
Идем дальше!!!
/forums/comment/184504-bez-otdyha-segodnja
02.05.2015 22:57
Без отдыха сегодня +
/forums/comment/184656-quote-name-wasd-nu-silu-to-opredelit-sravnitelno
04.05.2015 09:43

Ну силу-то определить сравнительно легко. Ты подтягиваешься 10 раз, другой 20, вот тебе и разница. С опытом дело обстоит сложнее, но тоже можно путем сравнения выяснить. В игровых видах спорта, тем более в которых есть изначально противостояние, всё гораздо сложнее , согласен.

Если человек подтягивается 20 раз, а я 10, это вовсе ж не значит, что он сильнее или его система тренировок эффективнее. Я могу весить 80 кг, а он 40, и при таком весе можно 100 раз подтянуться на той же силе, что при 80 подтягиваешься 10 )
Вот если есть возможность замерить показатели до начала тренировочного процесса, отслеживать тренировку и замерить после — это более информативно. Но мы и приходим к периодическим соревнованиям, типа олимписких игр. 4 года на подготовку и оценка результата, как срез. )
Движение — жизнь
/forums/comment/184669-quote-name-astan-esli-chelovek-podtjagivaetsja-20-raz
04.05.2015 11:13


Если человек подтягивается 20 раз, а я 10, это вовсе ж не значит, что он сильнее или его система тренировок эффективнее. Я могу весить 80 кг, а он 40, и при таком весе можно 100 раз подтянуться на той же силе, что при 80 подтягиваешься 10 )


По этой логике соревнования тоже бесполезны и не позволят определить, кто сильнее, а кто нет.

Вот если есть возможность замерить показатели до начала тренировочного процесса, отслеживать тренировку и замерить после — это более информативно.


На соревнованиях ты не имеешь информации о первоначальных показателях и видишь только конечный результат, значит с точки зрения оценки опыта и силы (кто сильнее и опытнее) они тоже бесполезны?

Но мы и приходим к периодическим соревнованиям, типа олимписких игр. 4 года на подготовку и оценка результата, как срез. )


Олимпийские соревнования тебе вообще ничего не дадут, потому что чего-чего, а общения и обмена опытом между спортсменами там вообще нет. Никто тебе свои секреты подготовки раскрывать не будет, все показывают только результат и по максимуму скрывают процесс. В этом один из самых больших недостатков соревнований в принципе, и причина по которой я не хочу видеть уход воркаут в спортивный уклон, когда крутые ребята перестают тренить с новичками и делиться опытом, а начинают крысить свои фишки и методики, просто чтобы выигрывать на соревнованиях. Такой подход чужд воркаут культуре в принципе и его быть не должно!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/185086-quote-name-wasd-olimpijskie-sorevnovanija-tebe
06.05.2015 15:03

Олимпийские соревнования тебе вообще ничего не дадут, потому что чего-чего, а общения и обмена опытом между спортсменами там вообще нет. Никто тебе свои секреты подготовки раскрывать не будет, все показывают только результат и по максимуму скрывают процесс. В этом один из самых больших недостатков соревнований в принципе, и причина по которой я не хочу видеть уход воркаут в спортивный уклон, когда крутые ребята перестают тренить с новичками и делиться опытом, а начинают крысить свои фишки и методики, просто чтобы выигрывать на соревнованиях. Такой подход чужд воркаут культуре в принципе и его быть не должно!

Я немного не про то говорил. ) Про позицию вин-вин, которую можно найти даже в соревнованиях. Можно найти подходы, можно выстроить взаимоотношения, можно, если очень этого захотеть )
Движение — жизнь
/forums/comment/187078-b-den-63-b-5-7-10-20-20-te-dni-chto-otsutstvoval
21.05.2015 17:27
День 63
5 * 7*10*20*20

Те дни что отсутствовал - пропуск только вс, теперь без выходных стремлюсь выполнять, были не значительные отклонения в статистике: в один из подходов мог сделать 6 вместо подтягиваний, все остальное давно уже без изменений.

Почему уменьшил на круг? 62 и 63 дни я выполнял тренировки в 23-23.30 что уже очень не рано, мягко говоря, из-з чего решил скинуть во время тренировки круг.