/forums/comment/7339-zanimatsja-nachal-nedeli-dve-nazad-podtjagivalsja-6
21.10.2011 14:29
заниматься начал недели две назад. Подтягивался 6 раз. После двух недель тренировок я могу подтянуться всего три раза. Что это такое? Занимаюсь через день. Не пью, не курю, питаюсь регулярно. И еще кое что. Мышцы при подтягиваниях не забиваются вообще, просто не подтянуться после определенного количества повторений. Я думал что руки будут забиваться как при отжиманиях на брусьях или от пола..
/forums/comment/7343-2-nedeli-ne-srok-posmotri-na-forumah-100-dnevnyj
21.10.2011 17:19
2 недели - не срок, посмотри на форумах 100 дневный воркаут (http://workout.su/forum/252) и начни заниматься по этой методике, это самое то, для новичков!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7347-stal-menshe-podtjagivatsja-vozmozhno-slishkom-mnogo
21.10.2011 17:25
Стал меньше подтягиваться? Возможно, слишком много занимаешься, мышцы не успевают отдохнуть. А вообще, да, используй 100-дневный воркаут. Там нагрузка правильно распределена.
/forums/comment/7348-prosto-otdohni-pobolshe-dnja-tri-minimum
21.10.2011 18:05
Просто отдохни побольше. Дня три минимум.
/forums/comment/7353-mogu-posovetovat-neskolko-variantov-1-kak-sovetovali
21.10.2011 20:06
Могу посоветовать несколько вариантов:
1) как советовали выше, больше отдыхать
2) разнообразить тренировку: включать подтягивания разными хватами, отжимания от пола и на брусьях. Естественно в начале не в одной тренировке.
3) пытаться подтягиваться больше, иногда с раскачиванием (в занятиях бодибилдингом это называется "читинг", т.е. позволяет дополнительно включить другие мышцы и более прокачать мышцы)
4) пробывать медленные подтягивания. Они позволяют увеличить силу, но вначале может уменьшиться количество подходов.
5) делать больше промежутки между подходами

> просто не подтянуться после определенного количества повторений
однозначно нужно отдыхать больше.