[100] Весна 2015

Глобальный форум Дневники тренировок

17480

107

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

SieX

Краснодар

09.05.2015 23:00

[День 68]

После запланированного двухдневного перерыва, вернулся в рабочий ритм. Днем тренировка пресса, вечером 6 кругов продвинутой техники №3 6-20-15-(10+10). Пульс 138

SieX

Краснодар

09.05.2015 23:01

[День 69]

Продолжаю работать в продвинутой технике №3, 6 кругов 6-20-15-(10+10).
Купил себе сборный коврик из клеток 60х60 и суппорт на колени. Последнее время, стали беспокоить колени, они не болят, во время тренировки я их не чувствую, но на следующий день после тренировки во время ходьбы чувствую колени, опять же без боли, но как-бы "беспокоят". Так что решил уменьшить на них нагрузку купив мягкие суппорты. Мне очень понравилось тренироваться в суппортах, рекомендую.
Пульс 144.

SieX

Краснодар

09.05.2015 23:08

[День 70]

Сегодня тренируюсь - нагоняю пропущенные дни.

Днем сделал пресс. Жена купила массажный обруч, я его решил опробовать - адовая я вам скажу вещь! 5 минут покрутил - все пузо, бока и спина в синяках. Это вам не на коврике пыжиться. Теперь буду разминаться перед тренировкой пресса этим обручем.

Сделал вечером 6 кругов с продвинутой техникой №3 6-20-15-(10+10). Пульс 148.

Вес 85.5 Не растет. Жру и жру, но масса стоит.

SieX

Краснодар

10.05.2015 22:50

[День 71]

День моего личного позора. Итак новая техника:
1 круг 7 подтягиваний с зеленой резинкой, как планировал, 20 приседаний, 15 отжиманий на кулаках, (10+10) выпадов.
2 круг 7 подтягиваний с зеленой резинкой, 20 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, ноги на скамье, больше не вывез. (10+10) выпадов.
Сдох. Понял что тренировке трындец, уменьшил количество повторов.
3 круг 5 подтягиваний с зеленой резинкой, 15 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, (8+

выпадов.
4 круг 5 подтягиваний с зеленой резинкой, 15 приседаний, 12 отжиманий на кулаках, (8+

выпадов

Последний круг заканчивал на соплях. Пульс 148. Завтра буду пробовать 6 кругов 5-15-12-(8+

Отжимания все простые на кулаках. Ито не уверен, что потяну.

SieX

Краснодар

11.05.2015 23:02

[День 72]

Днем сделал пресс. Вечером 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-12-(8+

слелать, конечно, сделал. Было очень тяжело. Но не уверен, что еще на круг меня хватило бы. Пульс 137.

SieX

Краснодар

12.05.2015 21:42

[День 73]

Сегодня встал в 6 утра. Весь день трудился физически, к вечеру сил не осталось. Пропускаю. Опять сдвигаю отработку на следующую субботу. Хотя в субботу у меня покос...

SieX

Краснодар

14.05.2015 20:06

[День 74]

Отдых пошел на пользу! Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4, в хорошем ритме: 5-15-12-(8+

. Отключили горчую воду, так что теперь в базовом блоке еще и закаливания!

SieX

Краснодар

14.05.2015 23:58

[День 75]

Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4, далось тяжеловато, с 4 круга пришлось притормозить ритм. 5-15-12-(8+

, пульс 145

SieX

Краснодар

17.05.2015 14:47

[День 76]

Днем сделал пресс, вечером 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-13-(8+

. Пошло хорошо, последний круг сделал в быстром темпе, пульс померить забыл.

SieX

Краснодар

17.05.2015 14:49

[День 77]

В 16 часов приступил к тренировке, т.к. завтра буду тренироваться утром, после тренировки в планах покос. Сделал 6 кругов с продвинутой техникой #4: 5-15-13-(8+

, пульс 148

SieX

Краснодар

17.05.2015 14:53

[День 78]

Тренировался с утра, попробовал продвинутую технику #5, мне понравилось, дыхалка, конечно, сложно тянет это дело, но все остальное нормально. По ощущениям, брльше всего загрузились ноги. Выпады не делал, итак сильно гружу ноги в последнее время, так как купил велосипед и теперь везде езжу на нем. Сделал 6 кругов: 5-15-12. Подтягивания с зеленой резинкой, отжимания на кулаках. Все с продвинутой техникой #5. Тренировка прошла быстро. Завтра добавлю подтягиваний.

SieX

Краснодар

19.05.2015 16:14

[День 79]

Днем делал пресс. К кругам приступил поздно, делал в быстром ритме. 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12. Как и планировал, прибавил 2 подтягивания, выпады пока не делаю, на ноги нагрузки хватает + каждый день велосипед. Пульс не проверил.

SieX

Краснодар

19.05.2015 22:04

[День 80]

Сегодня 80 день, а это значит, что нужно взвеситься. Вес 86 кг. Сегодня очень много катался на велосипеде. Вечером сделал 6 кругов с продвинутой техникой #5: 7-15-12. Сложнее всего дались ноги, после велика забился по полной. Пульс 148. Сильная нагрузка на дыхалку. С этой техникой я лучше восстанавливают чем с четвертой. Едем дальше.

SieX

Краснодар

20.05.2015 18:38

[День 81]

Днем 15 минут крутил массажный обруч, затем сделал тренировку пресса. Вечером (не поздно) сделал 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12, техника дается терпимо, очень радует, что по времени тренировка получается короткая, в связи с тем, что все упражнения идут в быстром темпе и всего 3 упражнения. Но нагрузка идет мощная, хотя я по прежнему считаю самой тяжелой продвинутую технику #4. После тренировки пульс 144.

SieX

Краснодар

21.05.2015 20:21

[День 82]

Занимался с раннего утра, т.к. работаю сегодня допоздна. 6 кругов продвинутой техникой #5: 7-15-12. Пульс 144.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

[100] Весна 2015