Разминка, скакалка, 4 круга 1(+4)-10-15-10 делал в 18 часов. Тренировка пошла на "ура", видимо сказалось, что отдыхал больше суток, ведь вчера круги делал в 11 часов.
Заминка
После тренировки пульс 151
вспомни, что ты ел прошлой весной, когда в тебе было 99 кг</quote>
Да всякую дрянь ел, пиццу в огромных количествах, майонезные салаты, KFC и т.д. И самая засада, что ел в любое время дня и ночи
Приветствую) Петли еще не доехали?
По набору массы, если интересно, то в свое время набрал за счет обязательных утренних каш, плюс 2 яйца.
Режим был такой: проснулся, выпил стакан воды, чтобы желудок заработал, пошел умываться и т.п.., организм тем временем просыпался и был готов принять плотный завтрак.
С отжиманиями на кулаках, если поверхность твердая, есть нюанс. Если делать это регулярно, то появятся мозоли, особенно, если делать правильно - на первых двух костяшках(указательный и средний). А внутри мозоли есть вероятность получить очень болезненный и трудно убираемый "пузырик". В качестве профилактики можно периодически наносить на костяшки немного йода. Повторюсь - это при отжимании на твердой поверхности, дерево и т.п..</quote>
По набору массы, если интересно, то в свое время набрал за счет обязательных утренних каш, плюс 2 яйца.
Режим был такой: проснулся, выпил стакан воды, чтобы желудок заработал, пошел умываться и т.п.., организм тем временем просыпался и был готов принять плотный завтрак.
С отжиманиями на кулаках, если поверхность твердая, есть нюанс. Если делать это регулярно, то появятся мозоли, особенно, если делать правильно - на первых двух костяшках(указательный и средний). А внутри мозоли есть вероятность получить очень болезненный и трудно убираемый "пузырик". В качестве профилактики можно периодически наносить на костяшки немного йода. Повторюсь - это при отжимании на твердой поверхности, дерево и т.п..</quote>
Петли 4 дня уже катаются по Москве. Интернет-магазин посылку отправил сразу же, но почта.... это наша почта
Тоже стараюсь налегать на каши, благо мелкому на завтрак каждый день кашу делаем, да и мультиварка выручает. (Всем советую мультиварку, очень экономит время). Сегодня даже сподобился на нешлифованный рис.Про отжимания на кулаках, сегодня прочувствовал это в полной мере. Завтра буду уже на коврике (пенке) отжиматься, а то костяшкам писец придет.
[День 21]
Сегодня посетило меня счастье! Приехали мои резинки и powerball.
После растяжки до соплей наигрался с powerball'ом - очень устали руки. Повесил резинки на турник, опробовал. На синей резинке сделал 5 подтягиваний. Завтра буду использовать в кругах по полной программе! План на завтра:
5 кругов:
5 подтягиваний с синей резинкой
15 приседаний
13 отжиманий на кулаках (обычные, со скамьи, руки на ширине плеч, атлант, обычные).
15 приседаний
Посмотрим что получится!
