/forums/comment/175302-den-18-segodnja-reshil-podtjanutsja-odin-iz-podhodov
18.03.2015 22:09
день 18.
сегодня решил подтянуться (один из подходов) обратным хватом, чего обычно не делаю. было просто тяжелее, но все прошло отлично.
результат: 4х(16+25+30+25)+пресс.
все отлично, через недельку-другую можно будет переходить на уровень выше.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/175493-den-19-podtjagivanija-segodnja-shli-ploho-no-normu
19.03.2015 19:18
день 19.
подтягивания сегодня шли плохо, но норму выполнил. однако убрал ноги из сегодняшней тренировки(отчасти из-за того, что силы в них после целого дня не было, и было лениво)
результат:
4х(16+25(пресс)+30(отжимания))
надеюсь на каникулах будет больше свободного времени.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/175743-den-20-vsja-trenirovka-v-odnom-slove-rastjazhka-na
20.03.2015 20:12
день 20.
вся тренировка в одном слове - растяжка.
на большее не хватило времени - 4 пары.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/175942-den-21-dazhe-govorit-chto-libo-ne-hochetsja-ves-den
21.03.2015 21:36
день 21
даже говорить что-либо не хочется, весь день коту под хвост. только растяжка.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/176120-den-22-sdelal-pjat-krugov-s-uchetom-poslednego-info
22.03.2015 21:12
день 22.
сделал пять кругов, с учетом последнего инфо-поста программа потерпела изменения. уменьшил количество, но увеличил качество.
итог:
5х(14+20+30+20).
было тяжело из-за перерыва, но думаю далее будет легче. всем удачи
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/176351-den-23-segodnja-bylo-slozhnovato-pot-lil-gradom-mozhno
23.03.2015 19:44
День 23
сегодня было сложновато, пот лил градом, можно сказать, сошло семь потов. перерыв колебался, первые 3 подхода - 120 сек, а между 4 и 5 перерыв составил 180 - 240 сек., т.к. дыхание не успевало восстанавливаться.
тренировка:
разминка + скакалка(1,5мин)
круги 5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка+скакалка+растяжка.
всем удачи и прогресса)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/176558-den-24-naverno-ja-horosho-otdohnul-no-segodnja-krugi
24.03.2015 18:31
День 24.
наверно я хорошо отдохнул, но сегодня круги прошли на удивление легко)
Тренировка:
разминка, 3 минуты скакалка
5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
растяжка,заминка.
надеюсь погода будет лучше и тренироваться можно будет на улице, дома душновато все-таки)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/177071-den-25-trenirovka-razminka-skakalka-5h-14podtjagivanij
26.03.2015 18:22
День 25.
тренировка:
разминка, скакалка,
5х(14подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
растяжка, заминка.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/177073-den-26-uvelichil-kol-vo-podtjagivanij-do-15-starajas
26.03.2015 18:59
День 26.
увеличил кол-во подтягиваний до 15, стараясь не портить качество.
это оказалось сложно, но я считаю, что до середины апреля увеличу кол-во подтягиваний еще на 1 - 2 раза.
итог:
разминка, растяжка.
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка, растяжка.
всем результатов и удачи)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/177302-den-27-rabotaju-po-toj-zhe-sheme-razminka-rastjazhka
27.03.2015 19:45
День 27.
работаю по той же схеме.
разминка+растяжка+скакалка(на скорость)
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка+растяжка.
15 подтягиваний делать тяжко пока что, но в мое лучшее время до болезней и перерывов я работал по такой же схеме, а значит, вполне уже восстановился. но заметить стоит также и то, что ранее все мои подтягивания были только узким или средним хватом, теперь же использую только широкий, что бы прокачать спину.
вот так вот. всем удачи)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/177459-den-28-segodnja-krugov-ne-bylo-trenil-rastjazhku
28.03.2015 19:34
День 28
сегодня кругов не было, тренил растяжку.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/177626-den-29-trenirovka-s-the-patriots-na-kotoruju-ja
29.03.2015 18:23
День 29.
Тренировка с The Patriots, на которую я немного опоздал.
но пресс все-таки протренил)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/178092-den-30-trenirovka-propushhena-okonchatelno-iz-za
31.03.2015 20:21
день 30.
тренировка пропущена окончательно из-за нехватки времени и болезненных ощущений в прессе после тренировки вчерашнего дня.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/178094-den-31-rabotaju-po-staroj-sheme-razminka-5h
31.03.2015 20:22
День 31.
работаю по старой схеме.
разминка.
5х(15подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка
использовал мел вместо магнезии, нормальной купить времени нет(
но вроде и это помогло, сегодня все прошло легче, и из-за боли в прессе ноги были полностью перпендикулярны земле. по-моему это хорошо.
всем удачи.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/178389-den-32-vot-i-proshel-pervyj-mesjac-nado-skazat-chto-ja
01.04.2015 23:44
День 32.
вот и прошел первый месяц. надо сказать, что я весьма доволен результатами и самой программой.
тренировка стандартна, но изменено кол-во подтягиваний:
разминка.
5х(16подтягиваний+20пресс+30отжимания+20присядания)
заминка
как обычно тяжело, но до конца следующей недели это будет уже слишком легко)
я уверен)
всем удачи)
Никогда не сдаваться!