100 Воркаут (весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

9048

1 2 3 4 5 6

Вперед

kdg98

Кострома

16.05.2015 20:25

Четыре дня - пропуск тренировок - экзамены

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

16.05.2015 20:28

очередной день,16.05, суббота.
сегодня делал полные круги,не смотря на недельный недосып.
итог: пять кругов
7 полуторных подтягиваний
10 полуторных приседаний
10 полуторных отжиманий
30 секунд планка.
последний кург сделал 1 минута планки, 10 полуторных подтягиваний, 15 полуторных отжиманий, 15 полуторных приседаний.
получилось просто отлично.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

17.05.2015 20:17

день 78.
сегодня делал смешанную технику - подтягивания полуторные, а отжимания и приседания - плиометрические, т.к. технику таких подтягиваний понял плоховато.
таким образом (упражнения по порядку: подтягивания,отжимания,приседания,планка(сек)):
1) 8+12+10+30
2) 8+12+10+30
3) 8+12+10+30
4) 8+12+10+30
5) 10+12+10+30
6)11+15+15+30
вот так вот неплохо получилось. надеюсь в ближайшее время освоить плиометрические подтягивания, и все будет супер

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

18.05.2015 19:46

День 79.
сегодня была укороченная тренировка,завтра опять зачеты.
по кругам:
6х(8п/п+15отж.с хлопками)
в последнем подходе подтягивания сделал на максимум и получилось - 21 раз!

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

19.05.2015 19:39

день 80.
завтра главный зачет по еще одному предметы - химии.
по этому сегодняшняя тренька - просто подтягивания на максимум.
сегодня,кстати, установил рекорд - 25 раз за подход.
конечно, для многих это просто разминочный подход, но положительная динамика есть!
и спасибо стодневке за это, ведь рубеж в 20 подтягиваний не мог перейти 3-4 месяца

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

20.05.2015 21:49

пропущенная треня.
все плохо.
сделал около 10 выходов на две, потом 22 подтягивания, в тот момент был максимум.
все.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

21.05.2015 22:23

новая тренировка!
шесть кругов; в каждом 8 плиометрических подтягиваний, 10 плиометрических приседаний,10 отжиманий на брусьях.
прошло на удивление легко, потом качал пресс (50 "Дворников")
так что тренировка прошла на "Ура"

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

24.05.2015 22:09

день 85
воркаут фристайл.
тут трудно что-либо описать,достаточно сказать, то мышцы забились)
наверно на завтрашний день приведу видео-отчет)

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

27.05.2015 21:29

заболел, вылетел на пару дней(

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

31.05.2015 17:54

парам-пам-пам! турбо блок!
15 минут безостановочной тренировки!
было классно, хотя и не устал.
выполнил примерно 41 круг, что,на мой взгляд,неплохой результат.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

01.06.2015 21:18

продвинутая техника бета:
делал все,как изложено в программе,
7 подтягиваний, 20 отжиманий,16 приседаний.
сегодня уже было достаточно сложно.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

03.06.2015 22:37

продвинутая техника дельта:
довольно сложная техника, так что после 3 и 4 кругов был небольшой перерыв (секунд 40-50), но упражнения выполнялись хорошо и качественно.
8 подтягиваний,10 отжиманий и 8 приседаний в каждом кругу.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

04.06.2015 19:13

продвинутая техника эпсилон:
разминка, 3 подхода планки по 40 секунд с перерывом в 20 секунд.
затем основная тренировка:
10 подтягиваний и 20 секунд виса
15 отжиманий (алмаз и максимально широким упором)
10 приседаний по новой технике.
5 кругов без перерывов.
было круто.

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

15.06.2015 21:51

Итак, сегодня первый день моих тренировок по собственной программе, и вот что получилось:
(за основу взяты тренировки с командой Патриоты)
3 подхода - разминка - 7,14,21 раз
затем - 10 подходов на максимум с перерывом в 4-5 минут:
21,16,16,15,13,13,10,10,8,8.
затем попытался сделать то же самое обратным хватом, но после 3 подходов сдулся: 8,9,8.
затем - гантели на спину (упражнение для широчайших)
тренировка прошла хорошо, я думаю сойдет)

Никогда не сдаваться!

kdg98

Кострома

16.06.2015 20:02

сегодня тренировался на брусьях.
получились следующие подходы:15,17,13,12,11,12,13,11,8,10.
затем заболел локтевой сустав,скорее всего. пришлось прекратить тренировку

Никогда не сдаваться!

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

100 Воркаут (весна)