/forums/comment/170161-nachali-3-10-10-10-h-4-pravda-3-v-konce-prevratilos-v-2
Начали:
3-10-10-10 х 4
правда 3 в конце превратилось в 2
/forums/comment/170704-2-5km-3-2-10-10-10-h-4-1-5km
2,5км - 3/2-10-10-10 х 4 - 1,5км
/forums/comment/170943-2-5km-10a-10-10-10-h-4-1-5km-avstralijskie-byli
2,5км - 10a-10-10-10 х 4 - 1,5км
австралийские были смешные, т.к. под турником очень скользкий лёд
/forums/comment/171536-vchera-bylo-nemnogo-akrobatiki-segodnja-utrom-zabyl
вчера было немного акробатики
сегодня утром забыл перчатки, да и как-то очень скользко на дорожках было поэтому пробежал просто 2,5км
днем сделал 2/3-10-10-10 х 4
потом был волейбол, где столкнувшись с другим игроком сильно ушиб голень.
/forums/comment/171747-noga-vse-eshhe-bolit-pojetomu-utrom-ne-begal-hotel
Нога все еще болит, поэтому утром не бегал.
Хотел сделать workout после акробатики, но забыл 
В результате дома сделал: 0-10-10-10 х 4, последний подход дался тяжело, сделал вывод что тренироваться нужно до акробатики.
/forums/comment/172199-vchera-ustroil-sebe-razgruzochnyj-den-segodnja-2-5km
вчера устроил себе разгрузочный день.
сегодня: 2,5км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
/forums/comment/172784-vchera-2-5km-15a-10-10-10-h-4-1-5km-segodnja-1km-15a
вчера: 2,5км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
сегодня: 1км - 15a-10-10-10 х 4 - 1км
/forums/comment/174455-10-13-propustil-4-dnja-bolel-vchera-1-5km-15a-10-10-10
10-13 пропустил 4 дня, болел
вчера: 1,5км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
сегодня: 2км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
/forums/comment/174459-otchet-za-dve-nedeli-img-http-workout-su-uploads
/forums/comment/174891-vchera-1-5km-15a-10-10-10-h-4-1-5km-segodnja-1km-15a
вчера: 1,5км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
сегодня: 1км - 15a-10-10-10 х 4 - 1км
/forums/comment/175130-segodnja-1km-15a-10-10-10-h-4-1km
сегодня: 1км - 15a-10-10-10 х 4 - 1км
/forums/comment/175663-quote-name-4ch-otchet-za-dve-nedeli-img-http-workout
отчет за две недели
</quote>
Привет!
Через какую программу делал?
Never back down!!!
/forums/comment/175686-cherez-photoshop-ja-raz-v-nedelju-v-fb-takuju
Через photoshop. Я раз в неделю в fb такую публикую.
Если есть интерес, можно попробовать автоматически что-нибудь замутить.
/forums/comment/176168-19-velosiped-10km-15a-10-10-10-h-4-20-razgruzochnyj
19 - велосипед 10км - 15a-10-10-10 х 4
20 - разгрузочный день
21 - 2,5км - 15a-10-10-10 х 4 - 1,5км
22 - 2,5км - 15a-10-10-10 х 5 - 1,5км
/forums/comment/176385-utrom-bylo-10-pojetomu-zabil
утром было -10, поэтому забил %)
