Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировка Nikri

/forums/comment/98764-razminka-podtjagivanija-shirokim-hvatom-15-11-10-10-10
Nikri
Nikri
Ижевск
14.01.2015 18:05
Разминка.
Подтягивания широким хватом:15,11,10,10,10,10,14
Подтягивания обратным узким хватом:10:10:10:10:10
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98837-probezhka-utrom-na-rabotu-segodnja-otdyhaem
Nikri
Nikri
Ижевск
15.01.2015 14:19
Пробежка утром на работу.
Сегодня отдыхаем.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98846-lajk-za-naruto
WasD
WasD
Москва
15.01.2015 16:44
Лайк за Наруто)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98934-razminka-otzhimanija-shirokoj-rastanovkoj-ruk-ot
Nikri
Nikri
Ижевск
16.01.2015 17:58
Разминка.
Отжимания широкой растановкой рук от упоров:25,20,20,20,20.
Отжимания головой вниз от упоров:30,20,20,20,20.
Отжимания узкой растановкой рук от упора:25,20,20,20,15.
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98938-quote-name-wasd-lajk-za-naruto-quote-dislajk-za
Gadzila
Gadzila
Минск
16.01.2015 19:04
<quote name=WasD>
Лайк за Наруто)</quote>
Дислайк за наруто.
/forums/comment/98963-cho-takoe-naruto-o-o
Brom
Brom
Москва
16.01.2015 21:14
чо такое Наруто??? 😵

/forums/comment/98975-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o-quote-http
WasD
WasD
Москва
16.01.2015 23:18
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98981-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o
Brom
Brom
Москва
16.01.2015 23:35
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃</quote>

шайтан!

/forums/comment/98988-quote-name-brom-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho
WasD
WasD
Москва
16.01.2015 23:53
<quote name=Brom>
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃</quote>

шайтан!</quote>

После 250 серии, когда сменится художник, уже не то 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98989-nikak-ne-mogu-rassmotret-glubinnyj-smysl-jetoj
Gadzila
Gadzila
Минск
17.01.2015 00:03
Никак не могу рассмотреть глубинный смысл этой хераборы. Наверно я свою жизнь как-то не так прожил? 🤔
/forums/comment/99048-otdyh
Nikri
Nikri
Ижевск
17.01.2015 18:08
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99147-segodnja-plemjanika-ispolzoval-kak-dopolnitelnyj-ves
Nikri
Nikri
Ижевск
18.01.2015 16:53
Сегодня племяника использовал как дополнительный вес 30 кг где то.
Разминка
Приседание: 20,15(30кг),15(30 кг),25
Подьем на носки стоя:25,20(30кг),20(30кг),20
Выпады:20,20,20,15
Отжимания на руках от стены:20,15,15
Подьем 5 литровых бутылок(набитых песком) перед собой:20,15.15
Пресс программа Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 мин
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99217-otdyh
Nikri
Nikri
Ижевск
19.01.2015 11:47
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99344-razminka-podtjagivanija-shirokim-srednim-hvatom-12-11
Nikri
Nikri
Ижевск
20.01.2015 18:00
Разминка
Подтягивания широким,средним хватом:12,11,11,10,10,10
Подтягивания узким обратным хватом :10,10,10,10
Пресс: поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 60 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99515-razminka-otzhimanija-shirokoj-postanovkoj-ruk-20-20-20
Nikri
Nikri
Ижевск
22.01.2015 18:53
Разминка
Отжимания широкой постановкой рук:20,20,20,20
Отжимания узкой постановкой рук:20,20,20,20
Поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 30-50 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[22.12.2024 03:07]
Вспомнить всё!
AK83[22.12.2024 00:52]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.12.2024 00:38]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.12.2024 23:15]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]