Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировка Nikri

/forums/comment/98764-razminka-podtjagivanija-shirokim-hvatom-15-11-10-10-10
Nikri
Nikri
Ижевск
14.01.2015 18:05
Разминка.
Подтягивания широким хватом:15,11,10,10,10,10,14
Подтягивания обратным узким хватом:10:10:10:10:10
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98837-probezhka-utrom-na-rabotu-segodnja-otdyhaem
Nikri
Nikri
Ижевск
15.01.2015 14:19
Пробежка утром на работу.
Сегодня отдыхаем.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98846-lajk-za-naruto
WasD
WasD
Москва
15.01.2015 16:44
Лайк за Наруто)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98934-razminka-otzhimanija-shirokoj-rastanovkoj-ruk-ot
Nikri
Nikri
Ижевск
16.01.2015 17:58
Разминка.
Отжимания широкой растановкой рук от упоров:25,20,20,20,20.
Отжимания головой вниз от упоров:30,20,20,20,20.
Отжимания узкой растановкой рук от упора:25,20,20,20,15.
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98938-quote-name-wasd-lajk-za-naruto-quote-dislajk-za
Gadzila
Gadzila
Минск
16.01.2015 19:04
<quote name=WasD>
Лайк за Наруто)</quote>
Дислайк за наруто.
/forums/comment/98963-cho-takoe-naruto-o-o
Brom
Brom
Москва
16.01.2015 21:14
чо такое Наруто??? 😵

/forums/comment/98975-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o-quote-http
WasD
WasD
Москва
16.01.2015 23:18
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98981-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o
Brom
Brom
Москва
16.01.2015 23:35
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃</quote>

шайтан!

/forums/comment/98988-quote-name-brom-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho
WasD
WasD
Москва
16.01.2015 23:53
<quote name=Brom>
<quote name=WasD>
<quote name=Brom>
чо такое Наруто??? 😵</quote>

http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE 😃</quote>

шайтан!</quote>

После 250 серии, когда сменится художник, уже не то 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98989-nikak-ne-mogu-rassmotret-glubinnyj-smysl-jetoj
Gadzila
Gadzila
Минск
17.01.2015 00:03
Никак не могу рассмотреть глубинный смысл этой хераборы. Наверно я свою жизнь как-то не так прожил? 🤔
/forums/comment/99048-otdyh
Nikri
Nikri
Ижевск
17.01.2015 18:08
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99147-segodnja-plemjanika-ispolzoval-kak-dopolnitelnyj-ves
Nikri
Nikri
Ижевск
18.01.2015 16:53
Сегодня племяника использовал как дополнительный вес 30 кг где то.
Разминка
Приседание: 20,15(30кг),15(30 кг),25
Подьем на носки стоя:25,20(30кг),20(30кг),20
Выпады:20,20,20,15
Отжимания на руках от стены:20,15,15
Подьем 5 литровых бутылок(набитых песком) перед собой:20,15.15
Пресс программа Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 мин
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99217-otdyh
Nikri
Nikri
Ижевск
19.01.2015 11:47
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99344-razminka-podtjagivanija-shirokim-srednim-hvatom-12-11
Nikri
Nikri
Ижевск
20.01.2015 18:00
Разминка
Подтягивания широким,средним хватом:12,11,11,10,10,10
Подтягивания узким обратным хватом :10,10,10,10
Пресс: поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 60 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99515-razminka-otzhimanija-shirokoj-postanovkoj-ruk-20-20-20
Nikri
Nikri
Ижевск
22.01.2015 18:53
Разминка
Отжимания широкой постановкой рук:20,20,20,20
Отжимания узкой постановкой рук:20,20,20,20
Поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 30-50 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Ответы на вопросы о программе
WasD[25.09.2024 14:37]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[23.09.2024 15:28]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
Хруст в локте
Ishak123[13.09.2024 17:51]
★Подтягивания на одну руку★
JesusOnExtasy[12.09.2024 08:25]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.09.2024 17:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.09.2024 22:32]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[08.09.2024 17:48]
Вспомнить всё!
AK83[26.09.2024 00:48]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[27.09.2024 12:18]
Тренировочка
Khev[27.09.2024 06:53]
Становимся лучшей версией себя (с)
Sam_41[27.09.2024 06:14]
Тренировки
Shalinoy[27.09.2024 04:37]
My SOTKA-2024
Coffeeman[27.09.2024 01:52]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.09.2024 00:14]
трень 2
Anastasia13[26.09.2024 22:23]
Трени.
sashamoble1[26.09.2024 20:19]
Live your life
Brom[26.09.2024 17:50]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[26.09.2024 17:42]