/forums/comment/98764-razminka-podtjagivanija-shirokim-hvatom-15-11-10-10-10
14.01.2015 18:05
Разминка.
Подтягивания широким хватом:15,11,10,10,10,10,14
Подтягивания обратным узким хватом:10:10:10:10:10
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98837-probezhka-utrom-na-rabotu-segodnja-otdyhaem
15.01.2015 14:19
Пробежка утром на работу.
Сегодня отдыхаем.
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98846-lajk-za-naruto
15.01.2015 16:44
Лайк за Наруто)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98934-razminka-otzhimanija-shirokoj-rastanovkoj-ruk-ot
16.01.2015 17:58
Разминка.
Отжимания широкой растановкой рук от упоров:25,20,20,20,20.
Отжимания головой вниз от упоров:30,20,20,20,20.
Отжимания узкой растановкой рук от упора:25,20,20,20,15.
Пресс по программе Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/98938-quote-name-wasd-lajk-za-naruto-quote-dislajk-za
16.01.2015 19:04
Лайк за Наруто)

Дислайк за наруто.
/forums/comment/98963-cho-takoe-naruto-o-o
16.01.2015 21:14
чо такое Наруто??? o.O
/forums/comment/98975-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o-quote-http
16.01.2015 23:18
чо такое Наруто??? o.O


http://lmgtfy.com/?q=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%82%D0%BE :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98981-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho-takoe-naruto-o-o
16.01.2015 23:35


шайтан!
/forums/comment/98988-quote-name-brom-quote-name-wasd-quote-name-brom-cho
16.01.2015 23:53


шайтан!


После 250 серии, когда сменится художник, уже не то =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/98989-nikak-ne-mogu-rassmotret-glubinnyj-smysl-jetoj
17.01.2015 00:03
Никак не могу рассмотреть глубинный смысл этой хераборы. Наверно я свою жизнь как-то не так прожил? :?
/forums/comment/99048-otdyh
17.01.2015 18:08
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99147-segodnja-plemjanika-ispolzoval-kak-dopolnitelnyj-ves
18.01.2015 16:53
Сегодня племяника использовал как дополнительный вес 30 кг где то.
Разминка
Приседание: 20,15(30кг),15(30 кг),25
Подьем на носки стоя:25,20(30кг),20(30кг),20
Выпады:20,20,20,15
Отжимания на руках от стены:20,15,15
Подьем 5 литровых бутылок(набитых песком) перед собой:20,15.15
Пресс программа Abs 2 уровень
Отдых между подходами 60-90 мин
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99217-otdyh
19.01.2015 11:47
Отдых
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99344-razminka-podtjagivanija-shirokim-srednim-hvatom-12-11
20.01.2015 18:00
Разминка
Подтягивания широким,средним хватом:12,11,11,10,10,10
Подтягивания узким обратным хватом :10,10,10,10
Пресс: поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 60 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно
/forums/comment/99515-razminka-otzhimanija-shirokoj-postanovkoj-ruk-20-20-20
22.01.2015 18:53
Разминка
Отжимания широкой постановкой рук:20,20,20,20
Отжимания узкой постановкой рук:20,20,20,20
Поднятие ног к турнику
Отдых между подходами 30-50 сек
Скатитса вниз всегда просто, а поднятса сложно