/forums/comment/98709-reshil-prodolzhit-trenirovki-krugami-posle-okonchanija
Решил продолжить тренировки кругами после окончания 100 дневного воркуата.
Для начала буду делать те же 6 кругов и только из базовых упражнений, т.к. считаю, что мой начальный уровень (на момент начала программы) был слишком низок, и как следствие результаты стодневки могли быть значительно лучше, будь я немного в более лучшей форме.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/98710-13-01-15-nachinaem-prjamo-so-starogo-novogo-goda-6-6
13.01.15
Начинаем прямо со Старого Нового Года 
6*(6-20-10-20)
Паузу между кругами решил увеличить с 45 сек. (как делал во время стодневки) до 60 сек.
Отжимания алмазные (поступила информация, что отжиманиями с узкой постановкой рук можно закачать до сих пор беспокоящий меня левый локоть - думаю точно хуже не будет).
Все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге вообще не дотянул (прилично) до перекладины.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/98712-14-01-15-6-6-20-10-20-otzhimanija-almaznye-vse
14.01.15
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге почти дотянул (но почти не считается).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/98829-6-6-20-10-20-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
С 4 круга хромает техника на 5 и 6 подтягивании...
6-е подтягивание на 6 круге дотянул (правда "дельфинчиком").
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/98896-6-6-20-10-20-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99013-6-6-20-10-20-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99136-6-6-20-10-20-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-20-10-20)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях в пятом и шестом кругах техника все еще далека от идеальной.
Завтра отдых (ну и прорубь конечно ))
Со следующий недели упражнения оставлю те же, но добавлю:
в отжиманиях - 1 раз;
в приседаниях - 2 раза;
в выпадах - 2 раза.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99310-6-6-22-11-22-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-22-11-22)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99415-6-6-22-11-22-press-gimnasticheskij-rolik-3-10-s-pauzoj
6*(6-22-11-22)
Пресс: гимнастический ролик 3*10 (с паузой 30 сек. между подходами).
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Вчера обнаружил, что выносливость мышц пресса упала почти до нуля...т.к. почти не делал упражнения на пресс аж с сентября...(наш сенсей Антон вроде бы говорил, в кругах хватает нагрузки на пресс...и больше не надо.
Видимо не хватает...с сегодняшнего дня начинаю делать и пресс.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99516-6-6-22-11-22-press-gimnasticheskij-rolik-4-10-s-pauzoj
6*(6-22-11-22)
Пресс: гимнастический ролик 4*10 (с паузой 30 сек. между подходами).
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99553-6-6-22-11-22-press-5-minut-otzhimanija-almaznye-vse
6*(6-22-11-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99662-6-6-22-11-22-press-5-minut-otzhimanija-almaznye-vse
6*(6-22-11-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99735-6-6-22-11-22-otzhimanija-almaznye-vse-ostalnye
6*(6-22-11-22)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Пресс не делал (по плану был гимнастический ролик) - почувствовал вдруг болевые ощущения в правом запястье...то ли вчера на тренировке потянул...то ли сегодня алмазные отжимания не пошли.
В любом случае завтра день отдыха, а там посмотрим.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99994-27-01-15-6-6-22-15-22-press-5-minut-otzhimanija-s
27.01.15
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 5 и 6 подтягиваниях на шестом круге трохи не дотянул до верха, но медленно опускался вниз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/99995-6-6-22-15-22-press-5-minut-otzhimanija-s-shirokoj
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге трохи не дотянул до верха, но медленно опускался вниз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
