/forums/comment/100054-6-6-22-15-22-press-gimnasticheskij-rolik-4-10-pauza-30
6*(6-22-15-22)
Пресс: гимнастический ролик 4*10 (пауза 30 сек.).
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге еле дотянул до верха и медленно опускался вниз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/100137-6-6-22-15-22-press-5-minut-otzhimanija-s-shirokoj
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге еле дотянул до верха и медленно опускался вниз.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/100900-po-tehnicheskim-prichinam-prishlos-prosochkovat-celuju
По техническим причинам пришлось просочковать целую неделю. ...завтра возвращаюсь в строй!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/101011-ja-snova-v-stroju-6-6-22-15-22-press-5-minut
Я снова в строю...
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На пятом круге не дотянул до конца 6 подтягивание...
На шестом круге не дотянул 5...6 не дотянул и до половины...
Вообще не много удивлен:
из-за значительной паузы в тренировках думал значительно упала сила (думал не смогу и в первом подходе подтянуться 6 раз)
Каково же было мое удивление, когда на первом и втором кругах 6 подтягиваний сделал легко и чисто (показалось даже с запасом)...
А вот дальше пошло хуже...
Получается из-за паузы в первую очередь у меня упала функциональная выносливость.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/101123-6-6-22-15-22-press-5-minut-otzhimanija-s-shirokoj
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На шестом круге еле дотянул 6 подтягивание...и тут же почувствовал боль в шее.
Видимо это расплата за десятидневный простой.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/101210-6-6-22-15-22-gimnasticheskij-rolik-4-10-s-pauzoj-30
6*(6-22-15-22)
Гимнастический ролик 4*10 (с паузой 30 сек.).
Отжимания с широкой постановкой рук,все остальные упражнения классические (без наворотов).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168508-6-6-22-15-22-press-5-minut-nachal-chitat-trenirovku
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Начал читать Тренировку заключенных...
Очень занимательная книжица!
С завтрашнего дня попробую отжимания в медленном темпе (2-1-2-1).
Думаю кол-во значительно упадет.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168591-6-6-12-10-22-press-5-minut-otzhimanija-medlennye-s
6*(6-12-10-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания медленные с паузой в нижней точке.
То же про приседания (по методе из "Тренировки заключенных").
6 раз подтягиваний на пятом и шестом кругах пока еще далеки по технике от идеала, но на шестом кругу последний раз с зависанием в верхней точке и с медленным негативным опусканием.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168651-6-6-12-10-22-gimnasticheskij-rolik-4-10-s-pauzoj-30
6*(6-12-10-22)
Гимнастический ролик 4*10 (с паузой 30 сек).
Отжимания медленные с паузой в нижней точке.
То же про приседания (по методе из "Тренировки заключенных").
6 раз подтягиваний на пятом и шестом кругах пока еще не идеальны по технике, но с зависанием в верхней точке и с медленным негативным опусканием.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168880-6-6-13-10-22-press-5-minut-otzhimanija-medlennye-s
6*(6-13-10-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания медленные с паузой в нижней точке.
То же про приседания (по методе из "Тренировки заключенных").
По приседу вроде есть запас...завтра еще попробую добавить.
6 раз подтягиваний на пятом и шестом кругах пока еще далеки по технике от идеала, но на шестом кругу последний раз с зависанием в верхней точке и с медленным негативным опусканием.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168881-podumyvaju-perenesti-vyhodnoj-s-ponedelnika-na
Подумываю перенести выходной с понедельника на воскресенье...
Все таки собрать волю в кулак и заставить себя тренироваться в выходной значительно сложнее! (по крайней мере для меня)
А в будни я делаю это на автомате по утрам (толком еще не проснувшись).
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168882-s-drugoj-storony-skoro-nachnetsja-stodnevka-budut-ne
С другой стороны скоро начнется стодневка...будут не совпадать тесты на силу и пр...
Перенесу выходной по окончанию стодневки.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168950-6-6-15-10-24-press-5-5-10-10-15-15-poocheredno-verhnij
6*(6-15-10-24)
Пресс: 5-5-10-10-15-15 (поочередно верхний - нижний).
Подсмотрел у Марины - Малины 
Отжимания медленные с паузой в нижней точке.
То же про приседания (по методе из "Тренировки заключенных").
Добавил 3 приседания в каждом круге и 2 выпада (по одному на каждую ногу).
6 раз подтягиваний на пятом и шестом кругах пока еще далеки по технике от идеала, но на шестом кругу последний раз с зависанием в верхней точке и с медленным негативным опусканием.
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/168963-privet-serezh-utrom-trenish-do-raboty-a-skolko-po
Привет, Сереж!
утром тренишь, до работы?
а сколько по времени занимает тренировка?
разминку не делаешь до?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/168989-quote-name-malinabm-privet-serezh-utrom-trenish-do
Привет, Сереж!
утром тренишь, до работы?
</quote>
Привет!
да
встаю в 5-30...6...
собираюсь во время новой стодневки на улицу начать выходить...видимо еще раньше вставать придется...на работу к 8 
а сколько по времени занимает тренировка?
</quote>
сами круги занимают 25-27 минут
разминку не делаешь до?
</quote>
комплекс взял кажется у Бадюка....хотя там ничего особенного
после кругов отдельно делаю пресс
раньше делал пять минут (скачал в телефон приложение с видио демострашками...там 10 упражнений по 30 сек без пауз)
Сегодня вот попробовал по твоей методе.
Далее думаю по "Тренировке заключенных" думаю попробовать 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
